Fiziksel Gelişimle İlgili Yaygın Endişeler
Ergenlik, fiziksel gelişimde büyük değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Gençlerin vücutlarına ne olduğunu ve neyin normal olduğunu sorguladıkları bir zamandır. Genellikle kendilerini arkadaşlarıyla karşılaştırırlar – sıraya girerken boylarındaki veya spor kıyafetlerini giyerken vücutlarındaki farklılıkları fark ederler. Bazen gelişimdeki bu değişiklikler hem ebeveynlerin hem de gençlerin endişe duymasına neden olabilir. Bu sorunlar ergenlik, fiziksel gelişim, benlik saygısı ve beden imajı ile ilgili endişelerden değişebilir.
Fiziksel gelişimle ilgili ortak endişeleri ve sorunları anlamak yararlıdır. Onlara aşina olmak, soruları ve endişeleri birlikte tartışırken daha rahat olmanıza hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. İşte gençlerin sahip olduğu en yaygın endişelerden bazıları.
Çok Erken veya Çok Geç Gelişmek
Çok erken veya çok geç gelişen erkek ve kız çocukları alay konusu olabilir ve vücut imajı ile ilgili endişeleri olabilir. Bazı araştırmalar, daha erken olgunlaşan erkeklerin daha popüler ve bağımsız olma eğiliminde olduğunu , ancak aynı zamanda erken cinsel aktivite ve madde kullanımı için daha büyük bir risk altında olduklarını göstermektedir . Erken gelişen kızlar , kendilerinin farkında olmalarına katkıda bulunabilecek ve onları depresyon ve bağımlılık için daha yüksek risk altına sokabilecek artan zorbalıkla karşı karşıya kalabilirler . Çocuğunuz yaşıtlarına kıyasla ergenlik döneminde erken ilerliyorsa, şunları yapmanız faydalı olabilir:
- Herkesin bu değişikliklerden farklı zamanlarda geçtiğine ve bunların normal olduğuna dair konuşun.
- Boyutları veya görünümleri nedeniyle özellikle kendilerini mutsuz hissedip hissetmediklerini veya alay edilip edilmediğini veya zorbalığa uğrayıp uğramadıklarını sorun.
- Bu önemli bir endişe ise bir profesyonelden yardım almayı düşünün .
- Yaşıtlarına göre daha yavaş gelişen kız ve erkek çocuklar, fiziksel gelişim eksiklikleri konusunda kendilerini bilinçli hissedebilirler. Bazı araştırmalara göre, olumsuz duygular özellikle geç olgunlaşan erkek çocuklar için bir sorundur .
- Geç gelişen genç erkeklerle boylarının ve güçlerinin tüm aktiviteler için önemli olmadığını tartışabilirsiniz. Aslında, büyüklük veya güçten ziyade çeviklik ve koordinasyona odaklanan birçok spor var. Atletizm dışında, fiziksel olgunlukla hiçbir ilgisi olmayan beceri ve yeteneklerin sergilendiği başka birçok aktivite var.
Araştırmaların, çocuğunuzun başına kesinlikle ne geleceğini değil, gençlerin deneyimleme olasılığının daha yüksek olduğunu söylediğini unutmayın. Paylaştığınız bilgilerin ve sunduğunuz desteğin ergeninizi nasıl koruyabileceğini size bildirirler.
Beden imajı
Etrafa bakın. Çevrenizdeki gençlerin şekil ve boyutlarında büyük farklılıklar göreceksiniz. Vücut yağı, kas kütlesi ve boy, gençlerin kendilerini nasıl gördüklerini etkileyebilecek gelişimin parçalarıdır.
Bazen görünüşünüz hakkında biraz çekingen hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, beden imajı endişeleri yoğunlaşabilir ve daha büyük sorunları tetikleyebilir, bu nedenle ebeveynlerin dikkat etmesi gerekir. Örneğin, gençler kendilerini genellikle televizyonda, dergilerde ve internette gördükleri yaşıtları ve görsellerle karşılaştırırlar . Sonuç olarak, idealize edilmiş ve çoğu zaman gerçekçi olmayan bir görünüm elde etmek için kendilerine aşırı baskı uygulayabilirler. Gençlere kendilerini aynada gördüklerinde ne gördüklerini ve bedenleri hakkında ne hissettiklerini sorun. Çocuğunuz belirli bir vücut bölümü, boyutu veya kas gelişimi eksikliği konusunda ısrarlı bir şekilde mutsuzsa, müdahale etmek gerekebilir.
Ebeveynler, gençlerin sağlıklı bir vücut imajı kazanmalarına yardımcı olabilir. Gençlerimizin olumlu özelliklerini ve güçlü yanlarını vurgulayarak başlamalıyız . Bedenleri veya görünüşleriyle ilgisi olmayan şeyler. Kibar mı, cömert mi, yardımsever mi, şefkatli mi yoksa çalışkan mı? Bunlar pekiştirilmesi gereken önemli niteliklerdir. Bunlar seni sen yapan şeylerdir.
Aynı zamanda, gerçek endişeler de göz ardı edilemez. Vücut imajları ile ilgili sürekli veya yoğun endişeleri olabilecek ergenler veya gençler için erken danışmanlık düşünün. Ebeveynler, gençlerin sağlıklı bir vücut imajı kazanmalarına yardımcı olabilir. Gençlerimizin olumlu özelliklerini ve güçlü yanlarını vurgulayarak başlamalıyız.
Beslenme ve Egzersiz
Bazen ergenliğin başlangıcı, yeme ile ilgili sorunlara ve egzersiz düzeylerinde değişikliklere yol açabilir. Sık sık diyet yapan, aniden vegan olan veya aşırı egzersiz yapan gençler, sağlıksız beslenme düzenleri veya çarpık bir vücut imajı ile ilgili sorunlara işaret edebilir. Yetersiz demir veya kalsiyum alımı gibi beslenme sorunları için risk altında olabilirler. Öte yandan, gençler çok fazla şekerli ve yağlı yiyecekler tüketebilir ve düzenli fiziksel aktiviteyi azaltabilir. Bu aşırı kilo alımına ve obeziteye neden olabilir. Tüm bunlar hafife alınmaması gereken işaretlerdir ve çocuğunuzun doktoru ile görüşmenizi gerektirebilir.
Uyku
Uyku döngüleri ergenlik döneminde bir değişim döneminden geçer. Bazı gençlerin daha geç kalkması ve daha uzun süre uyuması yaygındır. Ancak gençlerin yeterince kaliteli uyku almaması, odaklanma yeteneklerini etkiler . Akademik performanslarına zarar verebilir. Ruh halinde değişikliklere, kilo dalgalanmalarına ve soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinin azalmasına neden olabilir. Çocuğunuzun yeterince uyumadığından veya çok fazla uyuduğundan endişeleniyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın. Bazı ebeveynler, ekran zamanının gençlerin uyku alışkanlıklarını engelleyebileceğinden endişe ediyor. Yatmadan hemen önce bilgisayar, telefon veya tablet kullanmak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Telefonları ve bilgisayarları yatmadan en az 1 saat önce kapatın. Onları düzenli bir yatma saatine bağlı kalmaya teşvik edin ve yatmadan önce duş almak veya sessiz müzik dinlemek gibi rahatlamanın yollarını bulmalarına yardımcı olun. Onlara kaliteli ve yeterli uyku almanın ertesi gün uyanık olmalarına ve odaklanmalarına yardımcı olacağını hatırlatın.
Cilt, Saç ve Vücut Kokusu Sorunları
Ebeveynler, gençlerin (ve tüm arkadaşlarının!) aniden sivilceleri veya çok güçlü bir vücut kokusu olduğunu fark edebilir. Bu, bezlerin hormonlar tarafından aktive edilmesi ve gençlik yıllarında daha fazla yağ üretmesi nedeniyle olur; bu da daha yağlı saçlara, terli koltuk altlarına, yağlı cilde ve artan vücut kokusuna neden olur. Gençler vücut kokusunu yönetmeye teşvik edilebilir. İyi hijyen sağlamalarını, düzenli olarak banyo yapmalarını ve deodorant kullanmalarını önermek faydalı olur.
Akne, gençler için önemli bir endişe nedenidir. Bazı sivilceler fiziksel gelişimin normal bir parçasıdır ve topikal reçetesiz kremlerle kolayca tedavi edilebilir. Bazen akne, yalnızca bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilebilecek daha güçlü ilaçlarla tedavi edilmelidir. Yara izini önlemek için orta ila şiddetli akne vakalarını tedavi etmek önemlidir. Çocuğunuzun sivilcesi olması ve bu konuda bilinçli görünmesi, onu dikkatinize sunacakları veya bu konuda bir doktora görünmenizi isteyecekleri anlamına gelmez. Bunu büyük bir mesele haline getirmeyin, ancak bunları azaltmaya veya onlardan kurtulmaya yardımcı olacak çözümler sunmayı düşünün.
Asimetri ve Sakarlık
Gençlerin biraz garip ve daha az koordineli gibi görünmesinin bir nedeni var. Onların takıldığını veya daha sakar olduklarını bile fark edebilirsiniz. Bunun biyoloji ile ilgisi var. Gençler önce eller ve ayaklar gibi ekstremitelerinde, ardından kollar ve bacaklarda ve daha sonra gövde ve omuzlarda büyüme yaşarlar. Bu benzersiz büyüme, genç vücutların orantısız görünmesine neden olabilir.
Gençler ayrıca vücut bölümlerinin farklı zamanlarda büyüdüğünü fark edebilirler (yani bir meme veya bir testis diğerinden daha büyük olabilir). Bu konuda kendilerini bilinçli hissedebilirler. Büyümenin tekdüze değil, ani büyüme yaşayacakları konusunda onlara güvence verin, ancak ergenliklerinin sonunda bu büyümenin muhtemelen eşitleneceğini hatırlatın.
Boy Sorunları
Endişe duyulan en belirgin alanlardan biri boydur. Bir gencin yaşıtlarından daha küçük veya daha uzun olup olmadığını gözden kaçırmak imkansızdır. Tüm insanlar için geniş bir yükseklik aralığı vardır. Bir gencin yetişkin olarak ne kadar uzun olacağını değerlendirirken dikkate alınan birçok şey vardır. Bazı faktörler, ebeveynlerinin ne kadar uzun olduğunu, ne kadar hızlı veya yavaş büyüdüğünü, beslenmeyi ve ergenliğin gecikmeli başlangıcını içerir.
Boyları yaşları ve cinsiyetleri için ortalamanın çok altında olan ergenler ve gençler “kısa boylu” olarak adlandırılır. Boyu kısa olan çocukların çoğu sağlıklıdır, ancak bazen normalden daha yavaş büyüme bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Öte yandan, bazı gençler yaşıtlarından daha hızlı büyüyor gibi görünebilir. Yine, boy uzunluğu birçok faktöre bağlıdır. Çoğu durumda, daha erken büyüyen çocuklar, diğerlerinden önce büyümeyi bitirir ve yetişkinlikte ortalama boylu olurlar. Çocuğunuzun çok hızlı büyüdüğünü veya hızlı büyümesinin herhangi bir ağrıya veya rahatsızlığa neden olduğunu düşünüyorsanız, çocuğunuzun çocuk doktoru veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Kızların tipik olarak erkeklerden yaklaşık iki yıl önce büyüme atakları yaşadığını belirtmekte fayda var. Bu, her iki cinsiyette de öz bilince yol açabilir – çok uzun olduğunu düşünen kızlar ve çok kısa olduğunu düşünen erkekler! Duyguları küçümsemeden, farklılıkların kutlanması gerektiğini onlara hatırlatın ve bu boy farkı sonunda çoğunlukla eşitlenir.
Adet Sorunları
Kızlar ilk adetlerini ne zaman olacakları ve adetleri düzensiz ise ne yapacakları konusunda endişe duyabilirler. Adet döngüsünün ilk adet gördükten sonra 1-2 yıla kadar düzensiz olması normaldir. Ancak devam eden düzensizlik endişe kaynağı olabilir. Çocuğunuz 16 yaşına kadar adet görmediyse veya adet şiddetli ağrıya veya aşırı ruh hali değişikliklerine neden oluyorsa bir doktor değerlendirmesi yaptırın. Kramplar yaygın olsa ve çoğu reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilebilirken , daha belirgin semptomlar için bir sağlık kuruluşunda muayene ettirin.
Hem kilo alımı hem de kilo kaybı adet döngüsünü etkileyebilir. Düşük vücut ağırlığı, aşırı egzersiz veya önemli kilo alma konusunda dikkatli olun, çünkü bunlardan herhangi biri adet döngülerini geciktirebilir veya değiştirebilir.
Erkek Çocuklarda Meme Gelişimi (Jinekomasti)
Erkekler, ergenliğin erken evrelerinde bir miktar meme dokusu büyümesi (veya jinekomasti) yaşayabilir. Çoğu durumda, bu meme ucunun altında ve genellikle tek tarafta küçük, şiş bir alana neden olur. Bazen bu büyüme çok daha kapsamlı olabilir. Aşırı kilolu/obezite sorunları olan erkek çocuklar, meme dokusu olmayan aşırı yağ dokusu nedeniyle “sahte” jinekomasti görünümüne sahip olabilir.
Bazı erkekler bundan utanabilir ve spor salonunda veya başkalarının önünde kıyafetlerini çıkarmayı reddedebilir. Çoğu durumda, bunun genç gelişiminin çok normal bir parçası olduğunu ve göğüs büyümesinin 1-2 yıl içinde düzeleceğini bilmelerini sağlayın. Bununla birlikte, endişeleniyorlarsa veya geç ergenliğe kadar kendi kendine çözülmediyse, bir sağlık uzmanına görünmelerini de teşvik edin.
Ebeveynlerin Hayati Rolü
Ebeveynler, çocuklarına vücutlarıyla ilgili endişelerinin çoğunun normal olduğuna dair bilgi verebilir. Duygularını doğrulamalı ve yaşadıklarını normalleştirmeliyiz. Aynı zamanda profesyonel yardım almaktan da korkmamalıyız. Gecikmiş ergenlik, yavaş gelişme, vücut imajı sorunları, akne, ağrılı veya düzensiz dönemler ve daha fazlasıyla ilgili endişeler, bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.
Üzücü gerçek şu ki, bazen bedenleri diğerlerinden farklı olan genç insanlar özellikle özbilinçlidir ve hatta alay konusu olabilir. Çoğu durumda, çocuklarımız bizim sahip olduğumuza benzer bir gelişim modeline sahiptir. Durum buysa, deneyiminizi ve kazandığınız bilgeliği, özellikle de her şeyin nasıl dengelendiği konusunda çocuğunuzla konuşun. Endişeli kalırlarsa, sağlık profesyonellerinden gerçek bilgiler almalarına yardımcı olun.
Her şeyden önce, bu hızlı ve düzensiz fiziksel ve duygusal değişim zamanında, en önemli rolümüz sabit kalmaktır – koşulsuz olarak mevcut ve oldukları gibi onları kabul etmektir.
