Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Çocuğunuza Vücut Pozitifliğini Nasıl Öğretebilirsiniz?

Günümüz toplumu, her cinsiyetten, yaştan ve etnik kökenden insanlar için gerçekçi olmayan güzellik standartlarına odaklanan, imaj odaklı bir kültüre sahiptir. Bu standartlar yalnızca yetişkinler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda endişe verici sonuçlarla çocukları da etkiliyor.

Çocuklarda yeme bozuklukları son 20 yılda önemli ölçüde artmıştır. En büyük prevalans 13 ila 18 yaş arasındaki ergenler arasındayken, 5 yaşındaki çocuklar diyet yapıyor. Çocuklara sağlıklı beslenmeye nasıl değer vereceklerini ve bedenlerini severken aktif kalmayı öğretmek her zamankinden daha önemli.

İşte çocuklarınıza olumlu bir beden imajına sahip olmayı ve yaşam için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi öğretmenin bazı yolları:

Çocuğunuza Rol Model Olun

Çocuklar çevrelerindeki yetişkinlerin davranışlarını ve eylemlerini taklit etme eğilimindedir. Çocuklar, yetişkinlerin kendi bedenleri hakkında olumsuz konuştuklarını duyarlarsa, bu kendilerini nasıl gördüklerini etkileyebilir.

Bununla mücadele etmek için, çocuklarınızın görmesi gereken rol modeli olmaya çalışın. Kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyin ve kusurlarınızın iyi olduğunu kabul edin. Çocuklarınızla vücut çeşitliliği ve birçok medya görüntüsünün neden gerçekçi olmadığı hakkında konuşun. Çocuklarınızın beden imajıyla mücadele ettiğini fark ederseniz, konuşabilecekleri anlayışlı biri olun.

Beden imajının olumsuz etkileri nelerdir?

Fiziksel Aktiviteye Karşı Tutumları Değiştirin

Kilo vermenin veya belirli bir vücut şeklini korumanın bir yolu olarak egzersize odaklanmak yerine, çocuklarınıza aktif olmanın yaşamlarına olumlu katkı sağlayabilecek diğer yolları düşünmelerini sağlayın. Örneğin, fiziksel aktivite vücudunuzun tam potansiyeline ulaşmasına yardımcı olur, ruh halini iyileştirir, sosyal bir aktivite veya sanatsal bir ifade görevi görür ve çok eğlenceli olabilir!

Çocuklarınızı aktif olmanın farklı yollarına maruz bırakmayı deneyin ve meraklarıyla meşgul olun. Futbol veya basketbol gibi sporlarla ilgilenebilirler veya yoga, tekerlekli paten için bir tutku bulabilirler! Çocuklarınız kiloları nedeniyle bir aktiviteye devam edemeyeceklerinden endişeleniyorsa, onlara profesyonel sporcuların nasıl farklı boyut ve şekillerde olduğunu gösterin.

Gıda İle Sağlıklı Bir İlişki Geliştirin

“İyi” veya “kötü” yiyecekler ikilisinden uzaklaşmak, çocuklarınızın yiyecekle olan ilişkisini geliştirmede önemli bir araçtır. Bu etiketler yiyeceklerle ilgili endişe yaratır ve yiyecek kısıtlaması ve “kötü” bir yiyecek yedikleri için kötü bir insan gibi hissetme gibi sonuçlara yol açabilir.

Gıdalardaki besinlerin insanların güçlü ve sağlıklı olmasına nasıl yardımcı olduğunu vurgulayarak sağlıklı beslenmeyi teşvik edin. Kalorilere odaklanmak yerine portakaldaki vitaminlerin diş etlerine nasıl yardımcı olduğunu veya fındıkların beyne ne kadar iyi geldiğini açıklayın. Çocuğunuz bir kurabiye veya cips yemek isterse, yemek seçimlerini utandırmaya gerek yoktur. Çocukların yedikleri yiyecekler hakkında bazı seçimler yapmalarına izin verin ve besleyici yiyeceklerin bulunduğu ve çekici olduğu bir ortam geliştirin.

Çocuğunuzun Fiziksel Ve Fiziksel Olmayan Özelliklerini Kutlayın

Çocuklarınıza kendileri hakkında olumlu düşünmeyi öğretmek, tamamen görünüşe odaklanmayan olumlu bir benlik imajı geliştirmeye yardımcı olabilir. Hangi olumlu özelliklere sahip olduklarını ve neler yapabileceklerini veya olabileceklerini belirterek alıştırma yapın.

Çocuklarınızın vücutlarında beğendiği bazı şeyler nelerdir? Gülümsemelerini mi seviyorlar yoksa vücutlarının ağaca tırmanmalarına nasıl yardımcı oluyor? Çocuklarınızın fiziksel olmayan özelliklerini unutmayın – nazik, eğlenceli, zeki veya bir konuda yetenekliler mi? Düzenli bir onaylama uygulaması, olumsuz kendi kendine konuşmayı azaltabilir ve çocuklarınızın güvenini artırabilir.

Çocuklarınıza gıda ve fiziksel aktivite konusunda beden pozitifliği ve sağlıklı alışkanlıklar öğretmek, onların benlik saygısı, benlik algısı ve imaj odaklı bir kültürle nasıl etkileşime girdikleri üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku