Adet Düzensizliği

Hormonlar zor bir konu olduğundan ve bir dizi farklı faktörü ve vücut sistemini etkileyebileceğinden, anormal adet döngülerini ve adet düzensizliği nedenini saptamak zor bir konudur. Menstrüasyonu nasıl düzenleyebileceğinizi ve hormonları doğal olarak nasıl dengeleyebileceğinizi anlamak için, hormonal seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilecek potansiyel nedenleri ve yaşam tarzı alışkanlıklarını bilmek önemlidir.

Her ay düzenli, orta derecede ağrısız bir dönem geçirmek, hormonlarınızın dengede olduğunun ve üreme sisteminin düzgün çalıştığının iyi bir göstergesidir. Ancak bunun tersi de doğrudur: Düzensiz ve adet gecikmesi veya çok ağrılı, yoğun PMS semptomları, hormon seviyelerinizin yetersiz veya çok yüksek olduğunu gösteren bir işaret olabilir.

Adet Düzensizliği veya Kaçırılan Adet Döneminin En Yaygın 8 Nedeni

Her ikisi de doğal olarak bir kadının adet görmesini engelleyen hamile olmanın ve menopoza girmenin yanı sıra, gecikmeli veya düzensiz adet görmenin diğer başlıca nedenleri şunlardır:

Neden 1: Yüksek Stres Düzeyleri
Uzun bir süre boyunca çok fazla stres altında olduğunuzda, vücudunuz bir tür savaş ya da kaç tepkisi olarak enerjiyi korumak için çaba harcar. Sonuç olarak, yumurtlamayı önleyecektir çünkü bu, vücudunuzun hayatta kalmaya kıyasla ikincil gördüğü bir süreçtir. Buna birkaç faktör katkıda bulunabilir – travmatik bir olay yaşamak, yemeğinizi kısıtlamak ve aşırı miktarda egzersiz yapmak düzensizliğe neden olabilir. Vücut, bir krizde hayatta kalmanıza yardımcı olacak stres hormonlarını üretmeye öncelik verir, bu nedenle seks hormonu üretimi arka planda kalır.

Östrojen seviyesi normalin altına düştüğünde, (döneminiz boyunca dökülen) rahim astarını oluşturamazsınız ve bunun sonucunda adet görmezsiniz.

Neden 2: Kötü Beslenme
Besin maddeleri, antioksidanlar ve probiyotik gıdalar açısından düşük ancak uyarıcılar açısından yüksek bir diyet, adrenal bezler ve tiroid üzerinde büyük bir yük oluşturur. Örneğin, şeker, hidrojene yağlar ve yapay katkı maddeleri bakımından yüksek bir diyet yemek, tiroid sorunları ve kortizolü artırabilen adrenal yorgunluk ile bağlantılıdır. Aşırı kortizol, seks hormonları da dahil olmak üzere diğer birçok temel hormonun işlevini engeller. Uzun bir süre boyunca yüksek seviyelerde kalmaya devam ederseniz, kemiklerin, cildin, kasların ve beyin dokusunun bozulmasına da yol açabilir. Düzenli adet görmüyorsanız, yeterince yemek yediğinizden emin olun ve bu doğru türdür: antioksidanlar yüksek, besleyici yoğun ve bol proteinli yiyecekler.

Neden 3: Aşırı Kilo Kaybı ve Düşük BMI
Vücut kitle indeksiniz (BMI) 18 veya 19’un altına düştüğünde, östrojen oluşumunda gerekli olan vücut yağının eksikliği nedeniyle adet döneminizi kaçırabilirsiniz. Kalorisi ve yağı düşük bir diyet, düzensiz dönemlere ve kemik kaybına katkıda bulunan beslenme eksikliklerine neden olabilir. Bu, adet görmemiş veya düzensiz dönemler yaşayan her kadının zayıf veya beslenme açısından yetersiz olacağı anlamına gelmez.

Neden 4: Aşırı Egzersiz Yapmak
Kalp sağlığı, ruh halinin düzenlenmesi, iyi bir uyku programı ve sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması için orta düzeyde egzersiz gereklidir, ancak çok fazla egzersiz adrenal, tiroid ve hipofiz bezlerinize aşırı baskı uygulayabilir. Şiddetli bir şekilde egzersiz yapmaya başlayan kadınlar (örneğin, bir maraton için antrenmana başladınız), adet görme aniden durabilir. Stres hormonu, kortizol, fiziksel (egzersiz gibi) veya duygusal gerçek veya algılanan bir strese yanıt olarak salınacaktır. Günümüzde kadınların ince ve formda kalmaları için toplumsal baskılar nedeniyle, bazıları sağlıklı bir miktardan daha fazla egzersiz yapmaları gerektiğini hissedecek. Bu tür bir efor, stresi artırabilir ve vücudun seks hormonlarını düzenlemek ve serbest bırakmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi tüketebilir.

Neden 5: Tiroid Bozuklukları
Bu fark edilemez bir sorun olsa da tiroidiniz hormonal dengesizliklerle ilgili birçok soruna neden olabilir. Çalışmalar , tiroid bozukluklarının aslında adet görmeme hastalarının yaklaşık %15’ini etkileyen, adet gecikmesinin önde gelen nedenlerinden biri olabileceğini göstermiştir. Tiroid bezi metabolizmanızı büyük ölçüde kontrol eder ve birçok seks hormonunu etkiler, bu nedenle hipotiroidizm veya hipertiroidizm gibi tiroid bozuklukları östrojendeki değişiklikler ve dolayısıyla adet gecikmesi gibi yaygın semptomlara neden olabilir.

Neden 6: Doğum Kontrol Yöntemlerinde Değişiklik
Bazı kadınlar, doğum kontrolü sırasında bir şekilde kasıtlı olarak adetlerini durduracak ve hapı bıraktıklarında bile adetlerinin geri dönmediğini fark edeceklerdir. Bir kadının adetinin hapı bıraktıktan sonraki birkaç ay içinde ayarlanmasını tavsiye etsek de, birçok kadın yıllar sonra adet görmemiş veya düzensiz adet görecektir.

Bir kadının adet döngüsü, yükselen ve düşen östrojen ve progesteron düzeylerinden oluşur, ancak doğum kontrol hapları alırken östrojen seviyeleri, vücudu hamile olduğunu düşünmesi için yeterince yüksektir ve bu da düzensiz dönemlere neden olur. Bir doğum kontrol yönteminden diğerine geçtiğinizde veya doğum kontrolünü tamamen bıraktığınızda, vücudun homeostaza dönmesi aylar hatta yıllar alabilir.

Neden 7: Devam Eden Hormonal Dengesizlikler ve Bozukluklar
Polikistik over sendromu (PCOS), kadınlarda yumurtlamayı olumsuz yönde etkileyen hormonal bir dengesizliktir. PCOS’lu bir kadın, kan şekeri sorunları, anormal yüz vücut kılları büyümesi, kilo alımı, akne ve düzensiz adet döngüleri dahil olmak üzere anormal vücut fonksiyonlarına neden olabilecek, değişen seks hormonları seviyeleri yaşar. Ayrıca, 40 yaşından önce meydana gelen ve adet gecikmesine, sıcak basmalara, gece terlemelerine ve vajinal kuruluğa neden olabilen erken menopoza da yol açabilir.

Neden 8: Gıda Alerjileri ve Hassasiyetleri
Teşhis edilmemiş bir glüten duyarlılığı veya çölyak hastalığı – yani ilaç almıyorsunuz veya izlemiyorsunuz – her ikisi de hormon seviyenizi etkileyebilir. Bu koşullar besin eksiklikleri ile sonuçlanabilir, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir ve seks hormonu üretimini etkileme yeteneğine sahip adrenal bezlerinize kronik stres ekleyebilir.

Bu nedenlerden bazıları nispeten kaçınılmaz olsa da, yaşam tarzınızın her bir unsurunun sağlığınızı nasıl etkilediğine dikkat etmeniz çok önemlidir; bu şekilde adet düzensizliğine neden olabilecek yönleri ortadan kaldırmak veya ince ayar yapmak için seçimler yapabilirsiniz. Bir süredir adet gecikmesi yaşıyorsanız, hormon dengesizliklerini ve diğer sorunları bulabilecek bazı önemli testler hakkında doktorunuzla konuşun. Pek çok uzman, şuna benzeyen üç aşamalı bir tedavi stratejisi önerecektir:

1) Uygun diyet, yaşam tarzı ve stres azaltma değişiklikleri yapın;
2) Ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunda doğal ilaçlar kullanın; ve
3) Sadece bunların işe yaramadığını fark ederseniz, sağlık uzmanınızla hormonal hapları veya prosedürleri tartışın.