Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Ergenliğin çocuğunuzun spor performansına etkileri

Ergenlik, bir çocuğun atletik performansı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz olarak önemli bir etkiye sahip olabilir. İşte ebeveynlerin bilmesi gerekenler.

Genç yaşta tek bir sporda uzmanlaşan ve yıl boyunca bu spor için antrenman yapan çocukların sayısı giderek artıyor. Bir üniversite bursu veya profesyonel bir gelecek beklentisi genç sporculara (ve ebeveynlerine) genç yaşta özel eğitim rejimlerine başlama konusunda ilham verebilirken, birçok uzman ergenlikten önce bir sporda uzmanlaşmamayı tavsiye ediyor.

Ergenlik hızlı bir gelişim dönemidir

Ergenlik meydana geldiğinde, hem erkekler hem de kızlar bir adolesan büyüme atağı yaşarlar. Bu büyüme hamlesi ve getirdiği birçok değişiklik, çocuğun atletik performansı üzerinde etkili olabilir.

Ergenlik, atletik performans üzerinde hem olumlu hem de olumsuz olarak önemli bir etkiye sahip olabilir. Vücut boyutundaki, hormonlardaki ve kas gücündeki artışlar spor performansını artırabilirken, denge yeteneklerinde ve vücut kontrolünde geçici bir azalmaya neden olabilir.

Boy ve kilodaki hızlı artışlar vücudun ağırlık merkezini etkiler. Bazen beynin bu yüksek gözlem düzeyine alışması gerekir ve bir genç “beceriksiz” görünebilir.

Bu aşama özellikle yüksek denge ve vücut kontrolü gerektiren sporlarda (örneğin artistik patinaj, dalış, jimnastik, basketbol) görülür. Daha uzun kollar ve bacaklar ayrıca herhangi bir türde top atmada, sopa veya raketle vurmada, eldiven veya lakros sopasıyla yakalamada, yüzmede ve atlamada etkili olabilir.

Büyüme plakalarını tanıma
Çocukların kemikleri yetişkinlerinkiyle aynı değildir. Büyümeyi tamamladıklarında, kemiklerinin uçlarında, sonunda kemiğe dönüşecek olan bir kıkırdak parçası bulunur. Büyüme plakası, büyümeden sorumlu olan bir kıkırdak parçasıdır. Çevredeki kemik, kas, tendon ve bağlardan çok daha kırılgandır. Hızlı büyüme anlarında, büyüme plakası da en zayıf noktasındadır. Büyüme plakasının yaralanması, kemiğin düzgün büyüme kapasitesini bozabilir.

Büyüme plakası yaralanmalarının nedenleri nelerdir?

Kırıklar, büyüme plakasındaki yaralanmalardır. Bazı büyüme plakası yaralanmaları, düşme veya ekstremiteye darbe gibi akut bir olayın sonucudur, diğerleri ise büyüme plakasına aşırı kullanım veya tekrarlayan stresin sonucudur. Her hafta saatlerce yuvarlanma rutinleri uygulayan bir jimnastikçi, bir yarışa hazırlanırken kilometreleri artıran uzun mesafe koşucusu veya hızlı topunu geliştiren bir beyzbol atıcısı, büyüme plakası aşırı kullanım sorunları geliştirme riski altındadır.

Yaralanmalar önlenebilir
Ön çapraz bağ yaralanması riski, ergenlik öncesi çocuklar ergenliğe ulaştıkça ve boyları uzadıkça ve ağırlaştıkça artar. ACL, dizi sabit tutan birincil bağlardan biridir.

ACL yaralanma riski kızlarda 12 ila 13 ve erkeklerde 14 ila 15 yaşları arasında önemli ölçüde artmaktadır. Genç kızların, atlama ve iniş gibi spor yetenekleri sırasında kaslarını farklı şekilde kullandıkları için, erkeklere göre ACL yaralanmasını sürdürme olasılığı daha yüksektir. Ergenlik döneminde vücut büyüklüğü her iki cinsiyet için de artar, ancak erkek çocuklar da yeni vücutlarını yönetmek için daha büyük, daha güçlü kaslarla sonuçlanan testosteron artışı yaşarlar; kızlar kas gücünde bu benzer hızlı büyümeyi yaşamazlar.

Ergenliğin geçici olduğunu unutmayın
Ebeveynler olumlu bir tutum sergilemeli ve ergenliğin inceliklerini ve spor performansı üzerindeki etkisini iyi bilen antrenörler aramalıdır. Bir koç tarafından bağırmak veya huysuz bir ebeveyn tarafından aşağılanmak, çocuğu sporu tamamen terk etmeye zorlayabilir.

Bir ebeveyn olarak göreviniz başka bir Olimposlu yetiştirmek değildir; çocuklarınızın sağlıklı birer birey olmalarına yetecek kadar uzun süre bir aktiviteye aşık olmalarını sağlamaktır. Zindeliği bir yaşam biçimi haline getirmeleri için onları cesaretlendirin ve destekleyin!

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku