Çocukları Cep Telefonunuzla Oynatmayın

Bugün yayınlanan araştırmaya göre, her dört çocuk ve gençten biri akıllı telefonlarını davranışsal bağımlılığın özelliği olan bir şekilde kullanıyor. Kötü alışkanlıklar bu noktada kolaylıkla karakteristik hale gelebilir. Bugün dünyada milyonlarca insan akıllı telefonlarına bağımlı. Favori web sitelerinizi ve sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek için harcadığınız süreyi hesaplarsanız, bir şok atağı geçirirsiniz.

Resmi olarak sorunlu akıllı telefon kullanımı (PSU) olarak adlandırılan ve henüz resmi olarak davranışsal bir bağımlılık olarak sınıflandırılmayan akıllı telefon bağımlılığı, bağımlılığın özelliği olan akıllı telefonla ilgili herhangi bir davranış olarak kabul edilir.

Anahtar örnekler, bir akıllı telefona erişemediğinizde panik duygusu; telefonda harcanan zamanı kontrol edememe ve telefon kullanımı sonucunda diğer eğlenceli aktivitelere zarar verme. Araştırmacılar, PSU semptomlarının, düşük eğitim düzeyi, kötü uyku kalitesi, depresif ruh hali, kaygı ve stres dahil olmak üzere zayıf zihinsel sağlık ve ilgili önlemlerle tutarlı bir şekilde bağlantılı olduğunu buldular.

ÇOCUKLARDA AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI

Akıllı telefon bağımlılığı psikolojik bir aldatmaca değildir. Gerçek ve neredeyse uyuşturucu bağımlılığı kadar kötü. Ani sağlık riskleri olmamasına rağmen (aşırı ekran izlemeden kaynaklanan göz sorunları hariç), akıllı telefonlar tehlikeli olarak kabul edilmediğinden üstesinden gelmek daha zordur. Dışarıdaki her uyuşturucu bağımlısı bedenlerine ve zihinlerine zarar verdiklerini bilir. Pek çoğu bu maddeleri günde 24 saat ellerinde veya masalarında bulundurmazdı. Öte yandan akıllı telefonlar yanımızdan asla ayrılmazlar ve günlük faaliyetlerimizde birçok amaca hizmet ettikleri için yan etkiler genellikle hafife alınır.

Akıllı telefon bağımlılığı, oyun ve hatta uyuşturucu bağımlılığı ile benzerlik gösteren ciddi ve büyüyen bir sorundur. Bugün çocukların ve gençlerin yüksek bir yüzdesi kendilerini telefonlarına bağımlı olarak görüyor . Çoğu durumda , internet bağlantısı kesildiğinde ve akıllı telefonlarına erişim olmadığında zayıflık veya savunmasızlık hissi nedeniyle alışkanlıklarını değiştirmek istemezler .

Çocuklar neden akıllı telefonlarına bu kadar bağımlı?

Telefonların verdiği yalnızlık korkusu ve sosyal bütünleşme yanılsaması
Reklam ve sosyal baskı, telefon kullanımının gerekli olduğu mesajını veriyor
Dopamin mesajları, bildirimleri ve beğenileri almanın “ödülleri”
Sürekli internet erişimine aşırı güvenmek, bittiğinde güvenlik açığı hissi bırakır
Akıllı telefon kullanımı, kendilerini ifade etmelerinin ayrılmaz bir parçası haline geldi

Öğrenme sorunları; Aşırı akıllı telefon zamanı, düşük matematik ve okul başarısı, düşük fiziksel aktivite ve sınıf arkadaşlarıyla ilgili problemlerle ilişkilidir.

İlişki sorunları; Akıllı telefon etkileşimi, gençlerin gerçek dünyada bulunmalarını engelleyebilir. Bu, çevrelerindekilerle olan ilişkilerinde zincirleme bir etkiye sahiptir.

Nomofobi; Günümüzde pek çok çocuk, akıllı telefonlarından yoksun kalma veya akıllı telefonlarını kullanamama konusunda mantıksız ama gerçek bir korkuya sahiptir (örn. sinyal eksikliği veya dakikaların bitmesi nedeniyle). Bu korkuya nomofobi denir.

Ebeveynler çocuklarına neden akıllı telefon verir?

Bu genellikle bir dikkat dağıtma tekniğidir, ancak bazı durumlarda ebeveynler akıllı telefonların erken kullanımının çocuklarını daha akıllı hale getireceğine inanır . İki ila beş yaş arasındaki çocuklara öfke nöbetlerini kontrol etmeleri ve dikkatlerini dağıtmaları için akıllı telefonlar verildiğinde, kesinlikle bu cihazlara alışacak ve eğlenmek için onlara bağımlı hale gelecekler. Tabletlerini veya telefonlarını almak, narkotik yoksunluğuna benzer semptomlara neden olabilir.

Ayrıca, ebeveynler olumsuz etki döngüsünün bir parçasıdır. Çocuklar doğal olarak ebeveynlerini taklit etmeye ve yetişkinlerin yaptıklarını tam olarak yapmaya meyillidirler. Bu nedenle ebeveynlere çocuklarının televizyonda izlediklerini kısıtlamaları tavsiye edilir. Günün çoğunda akıllı telefonunuzu çocuğunuzun önünde kullanmak, bu alışkanlığı tamamen normal olarak kabul etmesine neden olur. Ebeveynleri bunu yaptığına göre, hayatı yaşamanın doğru yolu bu olmalı.

Bu bağımlılık çocuklarınızı nasıl etkiliyor?

Fizyolojik olarak, akıllı telefon bağımlılığının beyin üzerinde ciddi sonuçları olabilir. Bu semptomlar fiziksel olarak ortaya çıkmayabilir, ancak genellikle bir kişinin psikolojik sağlığını etkiler. Çin Bilimler Akademisi tarafından 2012 yılında yürütülen bir araştırma, İnternet bağımlılığı bozukluğu teşhisi konan kişilerin beyinlerinde fiziksel anormallikler olduğunu keşfetti. Beynin karar verme, duygusal kontrol ve dikkat sürelerini kontrol eden belirli bölgelerinde beyaz maddenin bütünlüğünde anormallikler vardı. Bu nedenle, telefonlarına bağımlı olan insanlar bu alanlarda genellikle düşük performans gösterirler.

Bu bağımlılık çocukların asosyal olmasına neden olur. Herkesin telefonlarında video oyunları oynamakla meşgul olduğu beş yaşındakiler için bir doğum günü partisi hayal edin. Akıllı telefon bağımlılığı da düşük akademik performansa yol açar. Açıkçası, telefonlarında bu kadar çok zaman geçiren çocuklar derslerine vakit bulamayacaklar. Ayrıca spor, tiyatro ve diğer ders dışı etkinliklerde de kötü performans gösterirler.

Bu çocuklar genellikle depresyon, hayal kırıklığı, bitkinlik, yalnızlık ve aşırı durumlarda halüsinasyonlarla savaşırlar. Eriştikleri bazı oyunlar ve içerikler, çocuğunuzun genç zihninin kaldıramayacağı kadar çok şiddet, küfür ve çıplaklık içerebilir. Cihazlar zorla alınırsa şiddete başvurabilir, hastalanabilir ve ajite olabilirler.

Gözlerini de unutmayalım. Bazı çocuklar ekran başındayken çok fazla ışık kullanırlar ve bu, görüşü aktif olarak bulanıklaştırabilir ve ciddi baş ağrılarına neden olabilir .

Çocuğunuzun Bu Bağımlılıktan Kurtulmasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

1. Eski alışkanlıklar
Çocuklar nadiren ön bahçede saklambaç oynamak, seksek oynamak, şarkı söylemek ve hatta oyun evi oynamak için bir araya gelirler. Herkes fiziksel bloklar kullanmak yerine tabletlerinde Lego oynamakla meşgul. Temple Run varken neden tag oynuyorsun? Bilgisayara karşı oynayabilecekken neden sınıf arkadaşlarınızla satranç oynuyorsunuz? Herkes dijitale geçti.

Bu “eski okul” oyun ekipmanını yavaş yavaş evinize tanıtın. Diğer ebeveynlerle işbirliği yapın, böylece çocuklarınız onları denemek için bir araya gelebilir. Çocuklarınızla oyun oynamak, onları cihazlardan kurtarmanın harika bir yoludur çünkü sizinle vakit geçirmeyi çok isterler. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde, onları bu cihazları aşırı kullanmaktan vazgeçireceksiniz. Günün belirli saatlerinde çocuk tabletlerini kullanabilmelerine rağmen, küçük çocukların akıllı telefon kullanmasına bile izin verilmemelidir.

2. Onlarla konuşun
Onları üzmekten veya korkutmaktan korkmayın. Öyle ya da böyle bu cihazların zararlı olduğunu öğrenecekler. Çocuğunuzu nazikçe oturun ve akıllı telefon bağımlılığının gerçek hayatta insanlarla nasıl ilişki kuramamasına neden olabileceğini anlatın. Onları diğer çocuklarla takılmaya ve fiziksel oyunlar oynamaya teşvik edin.

3. Örnek olarak liderlik edin
Ebeveyn olarak akıllı telefon kullanımınızı da azaltmalısınız. Çocuğunuz Instagram’da yüksek sesli videolar izlerken legoları düzenlememeli veya scrabble oynamamalı. Neden olduğu zihinsel zarardan muaf olmadığınız için ekran sürenizi sınırlamaya çalışın. Aynı şeyi yaparak çocuğunuza öğretin.

4. Ekran zaman çizelgeleri
Evinizde akıllı telefonların ve dijital cihazların kullanımı için zaman çizelgeleri olmalıdır. Küçük çocukların tabletlerine veya video oyunlarına günde birkaç saat erişmelerine izin verilmelidir. Daha büyük çocuklara akıllı telefonlarında yaklaşık üç saat izin verilmelidir. Ebeveyn olun, bu cihazlara sahip olun ve yalnızca belirli zamanlarda serbest bırakın.

Bir süre sonra çocuğunuzun çok daha sağlıklı bir rutine girdiğini ve beş saat boyunca telefona dokunmadan oturabildiğini gözlemlemeye başlayacaksınız. Herkes için kazan-kazan.

Akıllı telefon bağımlılığından nasıl kurtulurum

Akıllı telefondan ‘zaman öldüren’ uygulamaları silin
Yalnızca yararlı uygulamaları yükleyin ve “uzun vadeli” içerik arayın
Ekran süresini sınırlayın
Her şeyi tek bir cihazda yapmayın
Akıllı telefonu sağlıklı alternatiflerle değiştirin
Küçük çocuklara akıllı telefon almayın
Gittiğiniz her yerde telefonu taşımayı bırakın
Dinlenirken telefonu kapatın
Dijitalden arındırılmış bölgeler oluşturun