Çocuklar öğle uykusuna kaçta yatırılmalı?

Şekerlemeler annenin akıl sağlığı ile eş anlamlıdır. Ancak bebek şekerleme rutininde anne için bir moladan daha fazlası vardır. Uygun miktarda uyku, tüm bebeklerin ve küçük çocukların gelişimi için önemlidir ve yeterli dinlenme, daha iyi bir gece uykusu sağlar. Bir bebek şekerleme programı biçimindeki gündüz uykusu, tüm ailenin geceleri huzur içinde uyuması için bebek şekerleme rutininize güvenilir bir ritim oluşturacaktır .

Bebek gündüz uyku programı

Uzmanlar , yenidoğan uyku programının bebekler 4 ila 6 aylık olana kadar başlamaması gerektiği konusunda hemfikirdir . Yenidoğanlar günde 14-17 saat uyuyacak ve günde 10-12 kez beslenmesi gerekecek. Yeni doğanlar çok sayıda küçük şekerleme yapacaklardır (günde 8 saate kadar). Gündüz döngüsü 1 ila 2 saat uyanıklık ve ardından 1 ila 2 saat uyuklamadır. Bebeğinizin uyku/uyanıklık/beslenme döngüsünü gözlemlemek ve gerektiği gibi yanıt vermek için bu ilk haftaları kullanın.

Tipik bir 2 aylık bebek, dört ila altı şekerleme dahil olmak üzere günde toplam 14 ila 17 saat uyur. 60 ila 90 dakikalık uyanma süresinin ardından 30 dakika ila iki saatlik bir bebek şekerlemesi ile gündüz-gece karmaşası azalıyor olmalıdır .

Tipik bir 3 aylık şekerleme programı , 24 saatlik bir süre içinde toplam 4 ila 6 saat ve 14 ila 17 saat arasında değişen 3 ila 4 şekerleme gerektirecektir. Bununla birlikte, 3 aylık bebeklerin bundan biraz daha fazla veya daha az uyuması da normaldir. 3 aylık bebeğiniz geceleri daha uzun süre, muhtemelen bir seferde beş saat (hatta biraz daha fazla) uyuyabilir. Bazı bebekler hala bu aşamada birkaç saatte bir yemek yemek için uyanırlar.

4 aylık şekerleme programı , ihtiyaç duydukları 12 ve 17 saatlik uykudan 3 ila 4 saatlik gündüz uykusunu içerecektir. Çocuğunuz bundan biraz daha fazla veya daha az uyuyorsa yine de normaldir. 4 aylık bebeğiniz artık gündüz ve geceyi daha iyi kavrar ve gecede 6 ila 8 saat uyuyabilir, ancak bu büyük ölçüde değişir. Uyku gerilemesi 4 aylık bebeklerde de yaygındır, bu yüzden esnek olun.

5 aylık bebeğiniz günde yaklaşık 12 ila 15 saat uyumalıdır. Bazı 5 aylık bebekler hala birkaç kez uyanabilir, ancak genellikle yaklaşık 10 ila 11 saatlik kesintisiz gece saatleri ve her biri 30 dakika ila 2 saat süren 3 şekerleme uyurlar. Bebeğinizin uyku programının kendisi kadar değiştiğini ve bu yaşta büyük olasılıkla hala büyük bir değişim içinde olacağını unutmayın.

Altı ay ve sonrasında, beslenmeleri, uykuları ve uyanma saatleri için esnek bir program izlemeye başlayabilirsiniz. Bu, hafif şekerleme eğitimi ile gerçekleştirilebilir.

Gündüz uykusu için uyku eğitimi

Yeterli uyku alamayan bebeklerin sonunda stres tepkisi (adrenalin ve kortizolde artış) ortaya çıkar ve bu onların yatağa yatmalarını daha da zorlaştırır. Şekerleme eğitimi , bebek aşırı yorgun ve stresli olmadığı için gece uyku eğitimini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Göz ovuşturma, esneme ve dikkatin dağılması veya ilgisiz olma gibi uyku ipuçlarını izleyerek başlayın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar, öğle yemeğinden sonra veya ilk uyanma saatinden yaklaşık altı saat sonra yorgun davranabilirler. Bu ipuçları, çocuğunuzun ne zaman uykuya hazır olduğunu keşfetmenize yardımcı olur .

Şekerlemeler için tipik uyku eğitimi, bebeği uykulu ama uyanıkken yere yatırmak ve ardından odadan çıkmak anlamına gelir. Geceleri kullandığınız uyku eğitimi yöntemini , ancak muhtemelen kısaltılmış olarak uygulayabilirsiniz . Ağlarsa , birkaç dakikada bir hızlı bir kontrol için geri dönebilirsiniz – ancak onu almak veya beslemek yok – uykuya dalana kadar kontroller arasındaki aralığı artırın.

Bebek Ne Kadar Uyumalı?

Daha uzun süre uyuyan yenidoğanlar beslenmek için uyandırılmalıdır. Yenidoğan beslenmeden ne kadar uyumalıdır ? Bebeğinizi, genellikle ilk birkaç hafta içinde iyi bir kilo alımı gösterene kadar yemek için her 3-4 saatte bir uyandırın. Bundan sonra, bebeğinizin geceleri daha uzun süre uyumasına izin verebilirsiniz.

İkinci ila üçüncü ay boyunca bebeğiniz büyük olasılıkla günde 4 ila 6 saat 4 ila 6 şekerleme yapacaktır. Bebeğinizin kestirmesi 1,5 ila 2 saat arasında sürüyorsa , onu emzirmek için uyandırmak kötü bir fikir değildir. Uzun şekerlemeler gün içinde daha az yemek yemek anlamına gelir, bu da bebeğin geceleri daha aç olabileceği anlamına gelir.

Bebeğiniz 6 aylık olduğunda günde 3-4 saat 3 veya 4 şekerleme yapacaktır. Daha büyük bebekler 2 ila 3 şekerlemede 2 ila 3 saat uyurlar ve küçük çocuklar ve okul öncesi çocuklar genellikle iyi bir gündüz şekerlemesinde 1 ila 2 saat uyurlar. Artık daha fazla yatma zamanı rutinlerini etkileyebilir.

Ara uykular

3 aya kadar: şekerlemeler arasında 1 ila 2 saat olmalıdır
3 ila 6 ay: Şekerlemeler arasında 2 ila 2,5 saat olmalıdır
6 ila 9 ay: Şekerlemeler arasında 2,5 ila 3 saat olmalıdır.
1 yıl ve üzeri: Günde 1 şekerleme
3 yıl veya üzeri: şekerlemeleri aşamalı olarak sonlandırın

9 aylıktan büyük bebekler gün içinde saat 15.30’dan sonra uyumamalıdır. Bunun nedeni, yatma zamanı ile ilgili zorluklara neden olacağı ve sabah erken uyanmaya da neden olabileceğidir. Daha büyük çocuklar öğleden sonraları kestirmemelidir. Bunun nedeni, yatmadan önce uyumalarını da zorlaştırabilmesidir.

Mutlu uykular!