Depresyon nedir?

Hepimiz zaman zaman üzgün hissediyoruz. Ancak bu üzüntü asla kaybolmadığında, depresyon belirtileri olabilir. Depresyonun nasıl tespit edileceğini bilmek sizi ve sevdiklerinizi korumaya yardımcı olabilir. Depresyon insanların nasıl düşündüklerini ve davrandıklarını, nasıl hissettiklerini ve işlevlerini etkileyen tıbbi bir durumdur. Depresyon hissetmekten ya da üzülmekten çok, bireyin faaliyetlere, işe ve yaşam kalitesine ilgisini etkileyebilir. Herkesin başına gelebilir.  İyi haber şu ki, depresyon tedavi edilebilir, özellikle de erken yardım istenirse.

Depresyon Belirtileri

Depresyon genellikle belirli yaşam stres faktörleriyle başa çıkmakta zorluk çeken yetişkinlerde görülür. İlişki sorunları, evlilik sıkıntıları, finansal zorluklar, işsizlik, hayatı tehdit eden veya kronik hastalıklar , sosyal destek eksikliği, sevilen birinin kaybı, kişiyi depresyona yatkın hale getirebilir. Sadece üzüntünün ötesinde, depresyon insanlarla ve günlük yaşamla nasıl ilişki kurduğunuzu engeller.

İki hafta veya daha uzun süre her gün bu belirtilerden beş veya daha fazlasıyla karşılaşırsanız depresyonunuz olabilir:

• Uyku bozuklukları
• İştah değişikliği
• Uzun bir süre boyunca üzüntü duygularının depresif hali
• Konsantrasyon sorunları
• Anhedonia: Keyifli aktivitelere ilgi kaybı
• Suçluluk veya utanç
• Enerji ve coşku düşüklüğü
• Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları nedeniyle intihar düşünceleri

Bu durumlar depresyon belirtileri arasındadır.

Depresyon için Risk Faktörleri

Zorlu yaşam olayları, özellikle onlarla başa çıkmakta zorlandığınızda depresyon riskinizi artırabilir. Depresyon riskini artırabilecek bazı yaşam stresörleri şunları içerebilir:

• İlişki sorunları
• Finansal zorluklar
• Fiziksel hastalıklar
• İşsizlik
• Destek eksikliği
• Sevilen bir kişinin kaybı

Depresyon Yönetimi

Birkaç yaşam tarzı ayarlaması yaparak ve ruh halinizi iyileştirmek ve yönetmek için aktif adımlar atarak depresyonu uzak tutabilirsiniz. Ruh haliniz düşüncelerinizden ve eylemlerinizden etkilendiğinden, ruh halinizi kaldırmak için zevk aldığınız aktiviteleri takip etmek iyi bir fikirdir.

Bu faaliyetlerden bazıları şunları içerebilir:

• Arkadaşlarla vakit geçirmek ve eğlenmek.
• Rahatlamak ve eğlenmek için zaman kazanmak.
• Zevk aldığınız bir fiziksel aktiviteye katılmak, dengeli bir diyet yemek ve yeterli uyku almak gibi fiziksel sağlığınıza dikkat edin .
• Kontrolün sizde olmasını sağlamak için zamanınızı organize etmek.
• Gülecek şeyler bulmak.
• Duygularınızı başkalarıyla paylaşmak veya düşüncelerinizi temizlemeye yardımcı olmak için bunları bir günlüğe yazmak.
• Sevdiğiniz ve ilgilendiğiniz aktiviteleri takip etmek.
• Stresi etkin bir şekilde yönetmenin yollarını öğrenme .
• Hayatta minnettar olacağınız şeylere odaklanmak.
• Olumlu duyguları artırmaya yardımcı olan nezaket eylemleri uygulamak.

Depresyonla Başa Çıkmak İçin Kime Başvurabilirsiniz?

Depresyon, yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, uzmanların yardımıyla ilaç, danışmanlık veya psikolojik müdahale de dahil olmak üzere bir dizi tedavi stratejisiyle de yönetilebilir. Tedavi ihtiyaçları kişiden kişiye değişir.

Depresyondan muzdaripseniz, hangi tedavinin (veya tedavilerin kombinasyonunun) sizin için uygun olduğunu ve onların yardımıyla kişiselleştirilmiş bir destek planı geliştirmek için bir psikoloğa yada psikiyatrise başvurmak en iyisidir. Unutmayın, depresyon kendi kendine gitmeyecektir. Tedavi edilmezse, semptomların kötüleşmesi muhtemeldir. Bu nedenle, erken yardım istemek önemlidir.