Depresyon nedir?
Depresyon, tüm vücudun bir hastalığıdır. Vücudu, ruh halini ve düşünceleri içerir. Depresyon, yeme ve uyuma şeklinizi etkiler. Aynı zamanda kendiniz ve başka şeyler hakkında hissetme şeklinizi de etkileyebilir. Mutsuz olmakla ya da “hüzünlü” bir ruh hali içinde olmakla aynı şey değildir. Kişisel bir zayıflığın işareti veya istenebilecek bir durum değildir. Depresyonunuz olduğunda, “kendinizi toparlayıp” iyileşemezsiniz. Tedavi genellikle gereklidir ve çoğu zaman iyileşme için çok önemlidir.
Diğer birçok hastalık gibi depresyonun da farklı biçimleri vardır. En yaygın depresif bozukluk türleri şunları içerir:
- Majör depresyon. Bu, çalışma, uyku, yemek yeme ve hayattan zevk alma becerinizi etkileyen semptomların bir karışımıdır. Bu sizi bir süreliğine eylem dışı bırakabilir. Bu depresyon atakları, ömür boyu bir, iki veya birkaç kez olabilir.
- Distimi. Bu, uzun vadeli (kronik) depresif bir ruh hali ve majör depresyondakiler kadar şiddetli veya kapsamlı olmayan diğer semptomlardır. Bu belirtiler hala kendinizi iyi hissetmenize engel olabilir. Distimi olan kişilerde bazen büyük depresif dönemler de olabilir.
- Bipolar bozukluk. Bu, aşırı düşük (depresyon) ve aşırı yüksek (hipomani veya mani) döngülerini içeren uzun vadeli (kronik) bir durumdur.
Depresyona ne sebep olur?
Depresyonun net bir nedeni yoktur. Uzmanlar bunun beyindeki kimyasal problemlerden kaynaklandığını düşünüyor. Depresyonda birçok faktör rol oynayabilir. Bunlar çevresel, zihinsel sağlık, fiziksel ve kalıtsal faktörleri içerir.
Bazı depresyon türleri ailelerde görülüyor. Ancak henüz depresyonla bağlantılı hiçbir gen tespit edilememiştir.
Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha sık depresyona sahiptir. Kadınlarda artan depresyon oranına birçok hormonal faktör katkıda bulunabilir. Buna adet döngüsü değişiklikleri, adet öncesi sendromu (PMS), hamilelik, düşük, doğum sonrası dönem, perimenopoz ve menopoz dahildir. Birçok kadın, hem işte hem de evde sorumluluklar, bekar ebeveynlik ve hem çocuklara hem de yaşlanan ebeveynlere bakma gibi ek streslerle de uğraşır.
Pek çok kadın, özellikle bebek doğurduktan sonra risk altındadır. Kadınların bebeğe bakma sorumluluğunun yanı sıra hormonal ve fiziksel değişiklikleri de vardır. Bunlar bazı kadınlarda doğum sonrası depresyona yol açabilir. “Bebek hüznü” yeni annelerde yaygındır ve bir veya iki hafta sürer. Tamamen depresif bir dönem normal değildir ve tedavi edilmesi gerekir.
Depresyonun belirtileri nelerdir?
Bunlar depresyonun en yaygın belirtileridir. Ancak her kişinin biraz farklı semptomları olabilir. Belirtiler şunları içerebilir:
- Kalıcı üzgün, endişeli veya boş ruh hali
- Çok fazla veya çok az yemekten dolayı kilo veya iştah değişir
- Uyku düzeninde değişiklikler. Bunlar arasında düzensiz uyku, uyuyamama, sabah erken uyanma veya çok fazla uyumak bulunur.
- Seks de dahil olmak üzere daha önce zevk aldığınız faaliyetlere karşı ilgi ve zevk kaybı
- Artan huzursuzluk ve sinirlilik
- Azalan enerji, yorgunluk ve “yavaşlama”
- Değersiz veya çaresizlik hissi
- Kalıcı umutsuzluk duyguları
- Uygunsuz suçluluk duyguları
- Konsantre olamama, düşünememe veya karar verememe
- Sık sık ölüm veya intihar düşüncesi, ölmeyi dilemek veya intihara teşebbüs etmek. ( Not: Bu semptomu olan kişiler hemen tedavi görmelidir!)
- Baş ağrısı, sindirim sorunları veya tedaviyle iyileşmeyen kronik ağrı gibi fiziksel semptomlar
Tedavi olmaksızın semptomlar haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebilir. Doğru tedavi, depresyondan muzdarip çoğu kişiye yardımcı olabilir.
Depresyon nasıl teşhis edilir?
Depresyon tek başına veya kalp hastalığı, kanser veya diyabet gibi diğer sağlık sorunları ile ortaya çıkabilir. Madde bağımlılığı veya anksiyete bozuklukları gibi diğer akıl sağlığı bozukluklarında da olabilir. Erken teşhis ve tedavi, iyileşme için önemlidir.
Bir psikiyatrist veya başka bir akıl sağlığı sağlayıcısı tarafından dikkatli bir zihinsel sağlık muayenesi ve sağlık geçmişi yapıldıktan sonra teşhis konur.
Depresyon nasıl tedavi edilir?
Genel olarak, depresif bozukluklar aşağıdakilerden biri veya birkaçıyla tedavi edilebilir:
- İlaç. Birçok farklı ilaç mevcuttur. Ancak antidepresanların tüm etkilerini hissetmek genellikle 4 ila 6 hafta sürer. İlk başta işe yaramıyor gibi görünse bile ilacı almaya devam etmek önemlidir. Durmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak da önemlidir. Bazı insanlar sonuç almak için ilaçları değiştirmeli veya ilaç eklemelidir.
- Psikoterapi. Bu çoğunlukla bilişsel-davranışçı veya kişilerarası terapidir. Kendinize ve çevrenize dair sahip olduğunuz çarpık görüşleri değiştirmeye odaklanır. Kişilerarası ilişki becerilerinizi geliştirmek için çalışmanıza ve hayatınızdaki stresi nasıl belirleyip yöneteceğinize yardımcı olur.
- Elektrokonvülsif tedavi (EKT). Bu tedavi, ilaçlara yanıt vermeyen şiddetli, hayatı tehdit eden depresyonu olan kişilerde kullanılabilir. Beyinden bir elektrik akımı geçirilerek bir nöbet tetiklenir. Bilinmeyen nedenlerden dolayı, nöbetler beyindeki normal kimyasal dengesini düzeltmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
Depresyonda kendi kendine yardım
Kendinize yardımcı olacak şeyler de yapabilirsiniz. Depresif bozukluklar kendinizi bitkin, değersiz, çaresiz ve umutsuz hissetmenize neden olabilir. Bu tür olumsuz düşünceler ve duygular, kendinizi vazgeçmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Bu olumsuz görüşlerin depresyonun bir parçası olduğunun farkına varmak önemlidir. Genellikle gerçek koşulları tam olarak yansıtmazlar. Tedavi etkisini göstermeye başladıkça olumsuz düşünce kaybolur. Bu arada, depresyonunuzun olduğunu düşünüyorsanız, şunları düşünün:
- Yardım almak. Depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanına görünün.
- Depresyonun ışığında gerçekçi hedefler belirleyin. Sadece makul bir şekilde hallettiğinizi düşündüğünüz şeyi alın.
- Büyük görevleri küçük parçalara ayırın ve öncelikleri belirleyin. Yapabildiğiniz kadarını yapın.
- Başkalarıyla birlikte olmaya ve birine güvenmeye çalışın. Genellikle yalnız ve gizli olmaktan daha iyidir.
- Kendinizi daha iyi hissettirecek şeyler yapın. Sinemaya gitmek, bahçıvanlık yapmak veya dini, sosyal veya diğer faaliyetlere katılmak yardımcı olabilir. Başkası için güzel bir şey yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapının.
- Ruh halinizin hemen değil, yavaş yavaş iyileşmesini bekleyin. Daha iyi hissetmek zaman alır.
- Sağlıklı, dengeli yemekler yiyin.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun. Bunlar depresyonu daha da kötüleştirebilir.
- En iyisi, depresyon geçene kadar önemli kararları ertelemektir. Hayatınızda önemli bir değişiklik yapmaya – iş değiştirmeye, evlenmeye veya boşanmaya – karar vermeden önce, bunu sizi iyi tanıyan diğer kişilerle tartışın. Durumunuza daha objektif bir bakış açısına sahip olacaklar.
- Unutmayın, insanlar nadiren depresyondan “kaçarlar”. Ancak tedavi ile günden güne biraz daha iyi hissedebilirler.
- Sabırlı olmaya ve pozitiflere odaklanmaya çalışın. Bu, depresyonun bir parçası olan olumsuz düşüncenin yerini almaya yardımcı olabilir. Depresyonunuz tedaviye yanıt verirken olumsuz düşünceler ortadan kalkacaktır.
- Ailen ve arkadaşların sana yardım etsin.
Depresyonla ilgili önemli noktalar
- Depresyon, tüm vücudun bir hastalığıdır. Bu, bedeni, ruh halini ve düşünceleri içerdiği anlamına gelir. Mutsuz olmakla ya da “mavi” bir ruh hali içinde olmakla aynı şey değildir. Genellikle tedaviye ihtiyaç vardır.
- Depresyonun net bir nedeni yoktur, ancak sağlık hizmeti sağlayıcıları bunun beyindeki kimyasal sorunların bir sonucu olduğunu düşünüyor. Bazı depresyon türleri ailelerde görülüyor, ancak henüz hiçbir gen depresyonla bağlantılı değil.
- Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha sık depresyona sahiptir. Kadınlarda depresyon oranının artmasında birçok hormonal faktör rol oynayabilir.
- Depresyon, bir psikiyatrist veya başka bir akıl sağlığı sağlayıcısı tarafından dikkatli bir zihinsel sağlık muayenesinden sonra teşhis edilebilir.
- Depresyon çoğunlukla ilaç, psikoterapi veya bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilir. Aynı zamanda ilaç ve terapinin bir kombinasyonu da olabilir.
