Bebeklerin ve çocukların demir ihtiyacı

Demir, bebeklerin ve çocukların sağlık ve gelişme için ihtiyaç duydukları bir mineraldir.

Kırmızı kan hücreleri, vücuttaki tüm hücrelere oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobin içerir. Vücudumuzun hemoglobin üretmesi için demire ihtiyacı vardır. Demir, kırmızı kan hücrelerine rengini verir. Yeterli demire sahip olmadığınızda, kırmızı kan hücreleri küçülür ve soluklaşır. Vücudunuzun organlarına ve kaslarına yeterince oksijen taşıyamazlar. Buna anemi denir.

Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Beyinlerinin normal şekilde gelişmesi için bebeklerin ve çocukların demire ihtiyaçları vardır. Yeterince demir almayan bebekler (“demir eksikliği”) fiziksel olarak daha az aktif olabilir ve daha yavaş gelişebilir. Ayrıca şu semptomları gösterebilirler:

• yavaş kilo alımı,
• soluk cilt,
• iştahsız
• sinirlilik (huysuz, telaşlı).

Demir eksikliği, daha büyük çocukların okuldaki durumunu etkileyebilir. Düşük demir seviyeleri, çocukların konsantre olmalarını zorlaştırabilir ve onların yorgun ve zayıf hissetmelerine neden olabilir.

Bebeklerin ve çocukların ne kadar demire ihtiyacı vardır?

Tam zamanlı doğan bebekler, anne karnındayken annelerinin kanından gelen bir demir rezervi ile doğarlar.

İlk 6 ay anne sütüyle beslenen bebekler ihtiyaçları olanı anne sütünden alacaklardır. Bununla birlikte, diğer yiyecekleri almak için 6 aydan sonra çok uzun süre beklemek bebeğinizin demir eksikliği riskini artırır. Emzirmek bir seçenek değilse, ilk 12 ay boyunca demir takviyeli bebek maması kullanın.

Bebekler katı yiyecekler yemeye başladığında ihtiyaç duydukları demir miktarı yaşlarına bağlıdır. Önerilen Besin Ödeneği (RDA), bir kişinin sağlıklı kalması için her gün ihtiyaç duyduğu miktardır.

01

Hangi yiyecekler iyi demir kaynaklarıdır?

İki farklı demir türü vardır:

• Heme demiri vücut tarafından daha kolay emilir. Etlerde bulunur.
• Hem olmayan demir, baklagiller, sebzeler ve tahıllar gibi bitki kaynaklarından gelir.

Demir açısından zengin yiyecekler şunları içerir:

• Etler: Sığır eti, kuzu eti, dana eti, karaciğer, tavuk, hindi,
• Balık
• Yumurtalar
• Tahıllar ve tahıllar: Demir takviyeli tahıllar, tam tahıllı ekmekler, zenginleştirilmiş ekmek, makarna ve pirinç.

Diğer demir kaynakları şunları içerir:

• Baklagiller: Nohut, mercimek, bezelye ve fasulye.
• Sebzeler: Ispanak, brokoli, Brüksel lahanası

Vücudun demiri emmesine yardımcı olmak için, bu yiyecekleri portakal, domates ve kırmızı biber gibi iyi C vitamini kaynakları ile birleştirin. Örneğin, portakal dilimleri ile demir takviyeli bir kahvaltılık gevrek servis edin. Veya etli ve domates soslu spagetti.

İnek sütü iyi bir demir kaynağı mıdır?

Hayır, inek sütü iyi bir demir kaynağı değildir. İnek sütü, insan sütü kadar demir içermesine rağmen, vücut onu iyi ememez.

İnek sütü vermeye başlamadan önce bebeğinizin başka demir ve C vitamini kaynakları aldığından emin olun. Tam yağlı inek sütü uygulamadan önce bebeğiniz 9-12 aylık olana kadar bekleyin.
Çok fazla inek sütü içmek demir eksikliğine neden olabilir (12 aylık olduktan sonra 500 mL ile sınırlıdır).

Çocuğuma demir takviyesi vermeli miyim?

Anne sütüyle beslenen veya doğumdan itibaren demir takviyeli bebek maması alan tam zamanlı doğan bebeklerin demir takviyesine ihtiyacı yoktur. Düşük doğum ağırlıklı bebeklerin demir desteğine ihtiyacı vardır. Hangi takviye, ne kadar ve ne kadar süreyle doğum ağırlıklarına ve diyetlerine bağlıdır. Bebeğiniz için doğru miktar hakkında doktorunuzla konuşun.

Bir yaşından büyük çocuklar yeterince demir açısından zengin yiyecekler yemedikleri sürece demir takviyesine ihtiyaç duymazlar. Durumun böyle olduğunu düşünüyorsanız, çocuğunuzun doktoruyla konuşun.

Çocuğumun doktoru demir takviyesi önerdi. Onlara vermenin en iyi yolu nedir?

• İlacı aç karnına vermeye çalışın (yemeklerden yaklaşık 1 saat önce veya 2 saat sonra). Bazı çocukların mide ağrısını önlemek için ilacı yiyecekle birlikte almaları gerekebilir.
• C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olur. Demir hapları bir bardak portakal suyu veya C vitamini açısından zengin başka bir gıda ile vermeyi deneyin.
• Çocuğunuza antiasit vermeyin veya çocuğunuzun aynı anda veya demir haplarını aldıktan sonraki 2 saat içinde süt veya kafeinli içecekler içmesine izin vermeyin. Vücudun demiri düzgün bir şekilde emmesini engelleyebilirler.
• Demir ilacı mide ekşimesi, mide bulantısı, ishal, kabızlık ve kramplara neden olabilir. Çocuğunuzun her gün bol miktarda sıvı içtiğinden ve meyve, sebze ve lif yediğinden emin olun.
• Bir çocuğun vücudundaki demir kaynağını oluşturmak için hapları birkaç ay (3 ila 6 ay kadar) alması gerekir.

Demir takviyelerinin yan etkileri var mı?

Demir takviyeli formüllerin, tahılların veya demir açısından zengin yiyeceklerin bebeklerde veya yeni yürümeye başlayan çocuklarda kabızlık gibi olumsuz gastrointestinal olaylara neden olduğuna dair çok az kanıt vardır.

Demir takviyelerinin yaygın yan etkileri şunları içerebilir:

• Karın ağrısı
• Mide bulantısı
• İshal
• Kabızlık
• Siyah dışkı

Çoğu çocuk, birkaç hafta demir ilacı aldıktan sonra normal hissetmeye başlar.

Bilmem gereken başka bir şey var mı?

• Demir haplar çocuğunuzun dışkısını yeşilimsi veya grimsi siyah yapabilir. Bu normal.
• Sıvı demir ilaçları dişleri lekeleyebilir. Kalıcı lekelenmeyi önlemek için çocuğunuzun dişlerini bir bezle silin.

Demir haplarını küçük çocukların erişiminden uzak tutun. Çok fazla demir çok tehlikeli olabilir.