İşte tüm anne babaların bilmesi gereken bir gerçek: Enerji içeceklerinin çocuklara hiçbir faydası yoktur.
Renkli kutularda paketlenmiş enerji içecekleri, benzin istasyonlarında ve marketlerde yaygın olarak satılmaktadır. Yorgunken veya canlanmaya ihtiyaç duyulduğunda içmek için akıllı bir içecek seçimi olarak ilan edilirler. Yüksek şeker içerikleri ve uyarıcıları (kafein gibi) nedeniyle tıp camiası, ebeveynlerin çocuklarının bu içecekleri tüketmesine izin vermemelerini öneriyor.
Enerji İçecekleri Nasıl Tehlikelidir?
Öncelikle, sporcu içecekleri ve enerji içecekleri hakkında potansiyel olarak tehlikeli bir yanılgı var. Sporcu içecekleri antrenman sonrası vücudun su ihtiyacını karşılamak için kullanılır ve kafein içermez. Yüksek şeker seviyeleri nedeniyle her iki içecek de çocuklar için önerilmese de, enerji içecekleri çok daha az sağlıklıdır. Neden? Çünkü kafein, taurin, guarana, ginseng, L-karnitin ve yohimbin gibi katkı maddelerini yüksek oranda içerirler.
Kapsamlı bir araştırmaya göre, enerji içecekleri giderek artan bir şekilde aşırı dozda kafein kaynağı haline geldi . Bu uyarıcıların ve kimyasalların çok fazlası hem çocuklarda hem de yetişkinlerde bağımlılığa, dehidrasyona, uykusuzluğa, kalp çarpıntısına ve/veya kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Ancak çocuklarda bu belirtiler genellikle daha da aşırıdır. Enerji içeceklerini tüketmek nadir durumlarda nöbet, mani, felç ve ölüme bile yol açmıştır.
Bu olumsuz etkiler, bilinen sağlık komplikasyonları olmayan sağlıklı çocuklarda bile ortaya çıkabilirken, çok fazla uyarıcı tüketmenin belirtileri, astım veya kalp hastalığı gibi mevcut rahatsızlıkları olan çocuklarda da artabilir. Katkı maddeleri ayrıca bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
Ne kadar popüler olurlarsa olsunlar, bir çocuğun tüketebileceği güvenli enerji içeceği miktarı yoktur.
Enerji içeceklerinin en ani ve hayatı tehdit eden etkilerinin ötesinde, bu içeceklerin düzenli tüketimi sağlıksız miktarda şekere bağlı sağlık sorunlarına da yol açabilir. Tek bir 480 ml. enerji içeceği 54 ila 62 gram ilave şeker içerebilir . Bu, önerilen maksimum günlük ilave şeker miktarını çok aşıyor. Bu içecekleri tüketen çocuklar obezite, diyabet ve diğer hastalıklara yakalanma riski altındadır.
Çocuklar Yerine Ne İçmeli?
İçecek şirketleri sizi, şekerli içeceklerinin çocuklarınıza uzun bir futbol antrenmanı veya dans dersinden sonra biraz enerji vereceğine ikna etmeye çalışsa da, bu şeker gereksiz ve sağlıksızdır. Aslında, herhangi bir şekerli içeceğin (soda, spor içecekleri veya çok miktarda meyve suyu gibi) düzenli tüketimi obezite ve diyabete yol açabilir. Çoğu durumda, çocuklar sadece normal su içmeli veya bunun yerine önerilen porsiyon miktarında az yağlı süt veya tamamen doğal meyve suyu içmelidir.
Bu ekstra enerji “artışı” için sağlıklı atıştırmalıklar da sağlamayı düşünün. Dilimlenmiş taze meyve, havuç veya kepekli kraker gibi yiyecekler, çocuğunuzun aşırı yorulmasını veya acıkmasını önler, ancak doğal olmayan şeker eklemez.
Ayrıca, özellikle kendi başına içecek satın alan gençlerle, enerji içeceklerini tüketmenin riskleri hakkında çocuklarınızla konuşmanız da çok önemlidir. Bu içeceklerle ilgili çok sayıda efsane var – bunların kilo vermenize veya sınava çalışmaya devam etmenize yardımcı olabileceği de dahil. Gerçekte, olumsuz etkiler, yaptıklarını iddia edebilecekleri herhangi bir iyilikten çok daha ağır basar. Çocukların yüksek oranda kafein içeren içecekler tüketmenin cazibesine özellikle duyarlı oldukları göz önüne alındığında, bunun yerine oturup sağlıklı seçimlerin bir listesini yapmayı düşünün.
Son olarak, enerji içeceklerini kendiniz tüketmeyerek gelecekte çocuklarınızı korumaya yardımcı olursunuz. Enerji içecekleri her yaşta kişi için sağlıksızdır. Ancak çocuklar için uyarıcılar ve yüksek miktarda şeker, gelişmekte olan vücutlarını daha da büyük bir risk altına sokar. Çocuklarınız için şimdi sağlıklı davranışlar modellemek, onların gelecekte bir enerji içeceğine ulaşmasını engelleyebilir.
