Akıl sağlığımızın, ne kadar iyi uyuyabildiğimiz de dahil olmak üzere hayatımızın birçok alanında büyük etkisi olabilir. Çocuklarda zihinsel sağlık ve uyku bozuklukları konusundaki farkındalığın artmasıyla, bu iki sorunun sıklıkla bağlantılı olduğu anlaşılmaktadır.
Ruh Sağlığı Uykuyu Nasıl Etkiler?
Uyku sorunları hem yetişkinlerde hem de çocuklarda birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilmektedir. Çocukların uyumakta zorlanmasının en yaygın nedenlerinden bazıları, kötü bir uyku ortamından kaynaklanmaktadır. Yatak odası çok küçük, gürültülü veya akıllı telefonlar ve diğer cihazlar gibi dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu olabilir. Diğer durumlarda uyku bozuklukları, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi belirli durumlardan kaynaklanabilir . Bununla birlikte, uyumakta zorluk çeken birçok çocuğun beyni aslında duygusal problemlerle meşguldür.
Pek çok ebeveyn benzer deneyimler yaşamış olabilir. Bir şey hakkında endişelendiğinizde veya üzüldüğünüzde, genellikle kendinizi geceleri uyuyamadan düşünürken yatakta bulabilirsiniz. Çocuklar stresli, endişeli veya üzgün olduklarında da uyumakta zorluk çekebilirler. Çocuklarda görülen diğer uyku bozuklukları da duygusal bir sorunun işareti olabilir . Örneğin, çocukların mutsuz ve kızgın olduklarında kabus görme olasılığı daha yüksektir.
Çocukların düzgün uyumasını engelleyen sorunlar da yetişkinlerinkinden biraz farklı olabilir. Çocukların, yetişkinler için o kadar önemli görünmeyen kendilerine göre endişeleri vardır. Bu nedenle uyku sorunları olan bir çocukla nasıl hissettiği ve onu endişelendiren herhangi bir şey olup olmadığı hakkında konuşmak çok önemlidir. Bazen uyku problemlerini çözmenin anahtarı, altta yatan duygusal veya zihinsel nedeni belirlemek ve çözmektir.
Çocukların uyumakta güçlük çekmelerinin yaygın nedenleri şunlardır:
- Okul ödevleri veya sınavlar nedeniyle stresli hissetmek
- Arkadaşlarla tartışmalar
- Sosyal anksiyete
- Çevrimiçi zorbalık da dahil zorbalık
- Aile sorunları hakkında endişelenmek
- Haberlerdeki hikayeler için üzgün hissetmek
- Yeni bir eve veya okula taşınmak gibi değişikliklere uyum sağlamada zorluk
- Depresyon
- DEHB
Ruh sağlığı ve Uyku Bozuklukları
Stres ve anksiyete gibi sorunlar çocukların uykuya dalmasını ve uyumasını zorlaştırabilir, ancak bu akıl sağlığı ile uyku bozuklukları arasındaki tek bağlantı değildir. Bu iki konu arasındaki ilişki iki yönlüdür. Ruh sağlığı sorunları çocukların uyumasını zorlaştırabilir. Uyku problemleri de ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bazen bu, her bir sorunun diğerini daha da kötüleştirdiği bir döngü oluşturabilir. Endişeli hisseden bir çocuk uyumakta güçlük çekebilir, bu da onları daha endişeli hissettirerek rahatlamasını ve uyumasını daha da zorlaştırabilir.
Ruh sağlığı ve uyku bozuklukları arasındaki yakın bağlantılar, onları birlikte düşünmenin gerekli olabileceği anlamına gelir. Olumsuz duygulardan veya depresyon veya sosyal anksiyete gibi zihinsel sağlık bozukluklarından etkilenen çocuklar da genellikle uyku sorunları yaşarlar. Bu uyku sorunlarının zihinsel kaynaklı nedenlerini belirlemek, çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Çocukların uykusunu iyileştirmenin yollarını bulmak, zihinsel sağlıkları üzerinde de önemli bir etkiye sahip olabilir.
