Akıl sağlığı, insanların düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini etkiler. Ruh sağlığımıza özen göstermek, sağlıklı bir vücuda sahip olmak kadar önemlidir. Bir ebeveyn olarak çocuğunuzun ruh sağlığında önemli bir rol oynuyorsunuz:
Söylediğiniz ve yaptığınız şeyler ve evde yarattığınız ortam aracılığıyla iyi bir zihinsel sağlığı geliştirebilirsiniz .
Ayrıca ruh sağlığı sorunlarının erken belirtileri hakkında bilgi edinebilir ve yardım için nereye başvuracağınızı da öğrenebilirsiniz .
Çocuğumun ruh sağlığını nasıl destekleyebilirim?
Çocukların güçlü ve şefkatli ilişkiler kurmasına yardımcı olun:
- Çocukların ve gençlerin aile ve arkadaşlarla güçlü ilişkileri olması önemlidir. Her gece yemek masasının etrafında biraz zaman geçirin.
- Bir çocuğun hayatında sürekli olarak bulunan önemli bir kişi, direnç geliştirmelerine yardımcı olmada çok önemli bir rol oynar. Bu kişi – genellikle bir ebeveyn ya da başka bir aile üyesi – çocuğunuzun çok zaman geçirdiği ve yardıma ihtiyaç duyduğunda başvurabileceğini bildiği kişidir.
- Çocuklarınıza problemleri nasıl çözeceklerini gösterin.
Kendilerini iyi hissetmeleri için çocukların ve gençlerin özgüven geliştirmelerine yardımcı olun :
- Bolca sevgi ve kabul gösterin.
- İyi yaptıklarında onları övün. Ne başardıkları kadar çabalarını da kabul edin.
- Faaliyetleri ve ilgi alanları hakkında sorular sorun.
- Gerçekçi hedefler belirlemelerine yardımcı olun.
Dinleyin ve duygularına saygı gösterin:
- Çocukların ve gençlerin üzgün veya kızgın hissetmesi sorun değil. Nasıl hissettikleri hakkında konuşmaları için onları cesaretlendirin.
- Sorular sorarak ve çocuğunuzu dinleyerek iletişimi ve sohbeti akıcı tutun. Yemek zamanı, konuşmak için iyi bir zaman olabilir.
- Sizinle konuşmaktan çekiniyorsa çocuğunuzun konuşacak birini bulmasına yardımcı olun.
Güvenli, pozitif bir ev ortamı yaratın:
- Çocuğunuzun medya kullanımının, hem içeriğin hem de ekranlarda geçirdiği sürenin farkında olun. Buna TV, filmler, İnternet ve oyun cihazları dahildir. Sosyal medyada ve çevrimiçi oyunlarda kiminle etkileşime girebileceklerinin farkında olun.
- Maddi durum, evlilik sorunları veya hastalık gibi ciddi aile sorunlarını çocuklarınızın çevresinde tartışırken dikkatli olun. Çocuklar bu konularda endişelenebilir.
- Fiziksel aktivite, oyun ve aile aktiviteleri için zaman ayırın.
- Kendi akıl sağlığınıza dikkat ederek rol model olun: Duygularınız hakkında konuşun. Zevk aldığınız şeyler için zaman ayırın.
Zor durumlarda çocuklara ve gençlere sorunları çözmede yardımcı olun:
- Çocuğunuza üzüldüğünde nasıl rahatlayacağını öğretin. Bu, derin nefes almak, sakinleştirici bir şey yapmak (keyif aldıkları sessiz bir aktivite gibi), yalnız biraz zaman geçirmek veya yürüyüşe çıkmak olabilir.
- Bir durumu iyileştirmek için olası çözümler veya fikirler ve bunun nasıl gerçekleştirileceği hakkında konuşun.
- Devralmamaya çalışın.
Çocuklar ve gençler arasında akıl sağlığı sorunları ne kadar yaygındır?
Her 5 çocuk ve gençten biri (% 20) teşhis edilebilir bir akıl sağlığı durumuna sahiptir. Örnekler arasında dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), anksiyete, depresyon, madde kullanımı, yeme bozuklukları ve öğrenme güçlükleri yer alır. Pek çok çocuğun daha hafif ama önemli duygusal ve davranışsal sorunları var.
Ruh sağlığı sorunları gençliği her yaşta etkileyebilir. Ancak bazı durumlar bazı gençleri daha yüksek bir risk altına sokabilir, örneğin:
- Ailede akıl hastalığı öyküsü.
- Zor ekonomik koşullar yaşayan yeni göçmenler ve mülteciler.
- Genel sağlık durumu daha kötü olan, izole topluluklarda yaşayan ve eğitim ve işle ilgili fırsatları kısıtlı olan yerli çocuklar ve gençler.
- Ailelerinden zorbalık ve / veya reddedilme yaşayan çocuklar ve gençler.
- Yeni bir şehre veya yeni bir okula taşınmak, bakıcının ayrılması veya boşanması, ciddi bir hastalık veya yakın bir akraba veya arkadaşta ölüm gibi büyük yaşam değişiklikleri.
- Taciz de dahil olmak üzere travma ile yüzleşmek veya buna tanık olmak
- Madde kullanımı.
Ne yazık ki, çok fazla çocuk ve genç yeterince erken yardım alamıyor. Ruh sağlığı bozuklukları, çocukların ve gençlerin okulda başarılı olmalarını, arkadaş edinmelerini veya ebeveynlerinden bağımsız olmalarını engelleyebilir. Ruh sağlığı bozukluğu olan çocuklar ve gençler, gelişimsel dönüm noktalarına ulaşmada sorun yaşayabilir.
İyi haber, ruh sağlığı bozukluklarının tedavi edilebilir olmasıdır . Duygusal veya zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden çocuklara ve gençlere yardım etmek için birçok farklı yaklaşım vardır. Erken yardım almak önemlidir. Sorunların daha ciddi hale gelmesini önleyebilir ve çocuğunuzun gelişimi üzerindeki etkisini azaltabilir.
Çocuğumun akıl sağlığı sorunu olup olmadığını nasıl anlarım?
Tüm çocuklar ve gençler farklıdır. Çocuğunuzun bir sorunu olabileceğinden endişeleniyorsanız, düşünme, hissetme veya davranışlarında değişiklik olup olmadığına bakın. Ruh sağlığı sorunları da fiziksel değişikliklere neden olabilir. Kendinize çocuğunuzun evde, okulda ve arkadaşlarıyla ne durumda olduğunu sorun.
Düşüncede değişiklikler
- Kendileri hakkında olumsuz şeyler söylemek veya kontrolleri dışındaki şeyler için kendilerini suçlamak.
- Odaklanmada zorluk.
- Sık sık olumsuz düşünceler.
- Okul performansındaki değişiklikler.
- Duygulardaki değişiklikler
- Durumdan daha büyük görünen tepkiler veya duygular.
- Çok mutsuz, endişeli, suçlu, korkulu, sinirli, üzgün veya kızgın görünmek.
- Çaresiz, umutsuz, yalnız veya reddedilmiş hissetmek.
Davranıştaki değişiklikler
- Sık sık yalnız kalmak istemek.
- Kolayca ağlıyor.
- Normalde zevk aldıkları spor, oyun veya diğer aktivitelere daha az ilgi gösterme veya bunlardan çekilme.
- Küçük olaylarda aşırı tepki verme veya ani öfke patlamaları veya gözyaşları.
- Normalden daha sessiz, daha az enerjik görünüyor.
- Rahatlamak veya uyumakta güçlük çekmek.
- Hayal kurmak için çok zaman harcamak.
- Daha az olgun davranışlara geri dönmek.
- Arkadaşlarla anlaşmada sorun.
Fiziksel değişiklikler
- Baş ağrısı, karın ağrıları, boyun ağrısı veya genel ağrı ve sızılar.
- Enerji eksikliği veya her zaman yorgun hissetme.
- Uyumak veya yemek yeme sorunları.
- Tırnak yeme, saç bükme veya parmak emme gibi çok fazla enerji veya sinirsel alışkanlıklar.
Unutmayın : Bu değişikliklerden birini veya birkaçını fark etmeniz, çocuğunuzun veya gençliğinizin bir akıl sağlığı sorunu olduğu anlamına gelmez.
Yardım için nereye gitmeliyim?
Çocuğunuzun iyi bir zihinsel sağlığa kavuşmasına yardımcı olmanın birçok yolu vardır. Endişelerinizi doktorla paylaşmak bunlardan biridir. Çocuğunuzun doktoruyla konuşun:
- Yukarıda açıklanan davranışlar bir süre devam ederse veya çocuğunuzun işlevini yerine getirmesine engel oluyorsa;
- Çocuğunuzun duygusal ve zihinsel sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa;
- Çocuğunuz intihar veya kendine zarar vermekten bahsederse, hemen doktorunuzu arayın.
