Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Lohusalık Dönemini Kolaylaştıran Öneriler

Yaklaşık 40 hafta kadar süren hamilelikten sonra, şimdi bebeğinize sahipsiniz. Olabildiğince mutlusun, ama vücudun henüz kutlamaya katılmana izin vermeye hazır olmayacak. Bu doğum sonrası dönemdir. Bebeği doğurduktan hemen sonra vücudunuzun varsayılan ayarlarına döndüğü dönem. Genel olarak, doğum sonrası dönem, üç farklı evre ile 6 ila 8 hafta arasında sürer . Bu süre zarfında vücudunuz hem fiziksel hem de duygusal olarak çeşitli değişikliklere uğrayacaktır. İlk çocuğunuzsa annelik kavramına da uyum sağlamaya başlayacaksınız.

Doğum sonrası, siz ve eşiniz küçük bir çocuğa nasıl düzgün bakılacağını öğrendikçe zihinsel gelişim geçirdiğinizi de görecektir. Hayatta yeni bulduğunuz istasyona uyum sağlarken dikkatli, sabırlı ve hoşgörülü olmanız gerekecektir. Ayrıca yeni bir anne olarak mantığınızı ve yeteneklerinizi sorgulayacaksınız. Yeni doğan bebeğiniz için hayatı olabildiğince konforlu hale getirmeye çalışırken kendinize bakmayı bile unutabilirsiniz. Ama merak etmeyin; tüm kasvet ve kıyamet olması gerekmez. Bu kılavuz, doğum sonrası döneminizin bebeğinizin poposu kadar pürüzsüz olması için size faydalı ipuçları ve göz önünde bulundurmanız gereken şeyler verecektir.

Bazı Üzücü Gerçekler

Dünya Sağlık Örgütü, doğumdan sonraki günleri ve haftaları hem anne ve bebek sağlığı açısından en kritik dönem olarak belirlemiştir. DSÖ tarafından toplanan anne ölümlerine ilişkin gerçek bir ayrıntı, anne ve bebek ölümlerinin çoğunun doğumun ilk ayında meydana geldiğini göstermektedir. Bunların yarısından fazlası ilk hafta içinde gerçekleşir. Daha da önemlisi, araştırmanın yapıldığı 2013 yılında, doğumun ilk dört haftasında yaklaşık 3 milyon bebek öldü.

Bir diğer üzücü gerçek ise aynı yıl 1 milyon kişinin doğumunun ilk gününde hayatını kaybetmesidir. Gerçekten üzücü. Bu istatistikleri çıkarmanın tek amacı, doğum sonrası dönemin ne kadar önemli olduğunun altını çizmektir.

Doğumdan Sonra İyileşme Ne Kadar Sürer?
Hamilelik vücudunuza zarar verecek. Hamileliğiniz boyunca rahat bir dönem geçirmiş olmanız veya sorunsuz bir şekilde doğum yapmış olmanızın bir önemi yoktur. Kadın vücudu, farklı hormonların salgılanması nedeniyle gebelik sırasında önemli ölçüde değişir ve elbette yaklaşık dokuz ay boyunca içinde bir yaşam barındırır.

Doğum ve hamilelik genel olarak vücudun esnemesine ve strese girmesine neden olur. Kaçınılmaz olarak, hamilelikten sonraki ilk altı hafta bir iyileşme dönemi olacaktır. Farklı kadınlar farklı oranlarda iyileşir. Bazıları üç haftalık hızlandırılmış bir iyileşmeye sahipken, diğerleri dokuz haftaya kadar olan tüm maratonu doğrudan koşabilir. Buna rağmen, 6 hafta boyunca öngörülen süreden sonra bile bazı semptomlar tekrarlayacaktır. Üstelik bu belirtiler de anneden anneye değişiklik gösterecektir.

Bunların en yaygın olanları sırt ağrısı, mide bulantısı, perine ağrısı ve ağrıyan meme ucunu içerir. Bunlar bir hafta içinde kaybolacak. Sızdıran göğüsler gibi diğer doğum sonrası semptomların kaybolması biraz daha uzun sürecektir. Yeni doğum yapmış anneler de doğumdan sonra vajinal kanama olup olmadığına dikkat etmelidir. Normalde, alarm için bir neden değildir. Vajinal kanama veya loşi, uterustan kalan doku, mukus ve kan ile ağır bir dönem olarak kendini gösterir.

Kadınlarda ilk 3-10 gün içinde yavaş yavaş azalan ve sonunda duracak olan yoğun bir akıntı olur. Bununla birlikte, toplanmış kan parçaları, yani pıhtı ve olağandışı uzun süreli akışlar, doktor tarafından derhal dikkate alınmalıdır. Annelerin bu dönemde tampon kullanmaktan kaçınmaları, bunun yerine hijyenik ped kullanmaları tavsiye edilir.

Vajinal doğumlar, kadın cinsel organlarında ve perinede (vajina ile anüs arasındaki o küçük et parçası) büyük ağrılara neden olur. Bu ağrı vajinada kalıntı bir ağrı bırakırken doğum stresi perinenin yırtılmasına (epizyotomi) neden olabilir. Bu durumda iyileşme, yırtılma olmaması veya altı hafta veya daha fazla olması durumunda yaklaşık üç hafta sürecektir.

Sezaryen doğum geçiren hastaların iyileşmesi için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Hastanede geçirilen ilk dört gün dışında, iyileşme yaklaşık dört ila altı hafta sürebilir. Bu hastaların bazıları ayrıca perine ağrısı ve sırt ağrısı yaşayabilir. Yukarıdakilerin ışığında, yeni doğmuş bir annenin doğumdan sonra en az altı haftayı iyileşmeye ayırması akıllıca olacaktır. Aksi takdirde, doğum sonrası semptomlar şiddetli olabilir veya bazı durumlarda ölümcül olabilir.

Yeni Doğan Anne İçin Doğum Sonrası Bakım Profesyonel İpuçları

Vücudunuzun bir kez daha kendinizinki gibi hissetmesi yaklaşık altı hafta sürecektir. Bazen iyileşme süreci daha uzun olabilir ve o zaman doğum sonrası bakım en önemli şeydir. İşleri biraz hızlandırmak yardımcı olabilir. İyileşme süreciyle birlikte yardımcı olacak bazı ipuçları.

Perinenize İyi Bakın
Perinedeki ağrı, özellikle yırtıldığında oldukça rahatsız edicidir. Ter ve idrar açık yaranın tahriş olmasına neden olur. Bu nedenle perinenin hızlı iyileşmesini kolaylaştırmak gereklidir.

Bunu yapmanın yollarından biri, doğumdan sonraki ilk 24 saat içinde perineyi yaklaşık her saat başı buzla kaplamaktır. Ayrıca idrara çıkmadan önce ve sonra cildinize biraz ılık su dökebilirsiniz. Daha da iyisi, günde üç veya dört kez 20 dakika ılık oturma banyosu yapmak, doğum sonrası bakım ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Çok uzun süre ayakta durmak veya oturmak perineal bölgede ter sızabilir ve bu da tahrişe neden olur. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçınmak en iyisidir. Ayrıca karnınız veya sırt üstü yatmak yerine yan tarafınıza yatmanız da yardımcı olacaktır.

Genel Ağrıları Azaltın
Sıcak bir duş veya ısıtma yastığı, ağrıları kolayca giderir. Ancak doğumdan kaynaklanan ağrılar Asetaminofen kullanılarak azaltılabilir. Ayrıca iyi bir masaj yaptırabilirsiniz. Yeni anneler genellikle göğüslerinde ağrı yaşarlar. Rahat bir emzirme sütyeni giymek ya da hiç giymemek ve lanolin kremi uygulamak bu problemin en iyi çözümlerinden bazılarıdır.

Kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri vajinal kaslarınızla çalışmayı içerir. Bu egzersizler doğum sonrası idrar kaçırma sorununu çözebilir, vajinanızı canlandırabilir ve cinsel birleşmeyi hem siz hem de eşiniz için daha keyifli hale getirebilir. Ancak, kegel egzersizlerini yalnızca bunları yaparken kendinizi rahat hissettiğinizde denemelisiniz. Zorlamayın. 20 tekrardan oluşan üç set, vücudunuzu geri kazanma yolculuğunuz boyunca size yardımcı olacaktır.

Sezaryen izlerine katılın
Bıçak altına yatanlar için kesi yeri günde bir kez sabun ve su ile temizlenmelidir. Temizledikten sonra, alanı kuruyana kadar temiz bir havluyla kurulayın ve ardından bir antibiyotik merhem sürün. Kesi üzerinde strese neden olabilecek yorucu faaliyetlerden kaçının. Karın bölgenizin rahatlamasını sağlamak için ağır kutuları kaldırmaktan, merdiven çıkmaktan ve ağır fiziksel egzersiz yapmaktan kaçının.

Ziyaretçi Yok
Doğumdan sonra aileniz, arkadaşlarınız ve onların arkadaşları sizi ve bebeği görmek isteyecektir. Bununla birlikte, doğum sonrası ilk birkaç hafta, anne-çocuk bağı için en iyi şekilde kullanılır. Araştırmalar, ten tene temasın anne-çocuk bağını güçlendirdiğini gösteriyor. Elbette bu, konukların huzurunda mümkün olamaz. Ayrıca, dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacınız var. Misafir ağırlamak sadece süreci kesintiye uğratmaya hizmet edecektir.

Yardım isteyin
Bekar anneler özellikle yemek, temizlik ve diğer ev işlerinde yardım istemelidir. Bebek görevinden biraz izin almanız gerektiğini hissettiğinizde de yardım isteyebilirsiniz.

Sabırlı olun
İlk kez anne olacaklar bir şeyleri yanlış anlıyormuş gibi hissedebilirler. Sorgulamak kötü olmasa da anneler sabırlı olmaya da çalışabilir. Örneğin, meme uçlarının ağrıması ve çatlaması nedeniyle emzirme zor olabilir. Bu, annenin hayal kırıklığına uğramasına neden olabilir. Bu zor günleri ancak sabırla atlatabilirsiniz.

Çok Yönlü Bir Beslenme Rejimine Sahip Olun
Diyetinizin vücudunuz için gerekli besin ihtiyaçlarını karşıladığından emin olun. Metabolik aktiviteyi artırmak için üç büyük öğün yerine beş küçük öğün yemek akıllıca olabilir. En az sekiz bardak su için ve alkol ve kafeinden kaçının. Gerekirse, doğal diyetinizi vitamin takviyeleri ile destekleyin. İyi yemek, stresi, yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kabızlıkla mücadele eder.

Uyku Programınızı Bebeğinkiyle Senkronize Edin
Buraya eklenecek pek bir şey yok. Bebeğiniz uyurken siz de kestirin. Uyandığında, sen de uyanacaksınız.

Doğum Sonrası İyileşme Kontrol Listesi
Doğum sonrası bakım döneminde neye ihtiyacınız var? Bazı sorunlarla karşılaştığınızda iyi donanımlı olduğunuzdan emin olmak için kullanışlı kontrol listeniz burada.

  • İlaç/Merhemler: İlaç dolabınızda perine ağrısı için Asetaminofen, çatlak meme uçları için lanolin kremi, doğum sonrası hemoroidler için lidokain spreyi ve hamilelik için güvenli dışkı yumuşatıcı bulunmalıdır.
  • Gardırop: Tüm seksi iç çamaşırlarınızı unutun ve kendinize güzel bir pamuklu “büyükanne külotu” ve en az iki emzirme sütyeni alın. Bu noktada konfor, gösterişten üstündür. Ayrıca karnınızın yerine oturmasına yardımcı olması için doğum sonrası toparlanma korsesi de alabilirsiniz.
  • Banyo/Yatak Odası: Ağrınız geçene kadar oturup dinleneceğiniz bir oturma küveti alabilirsiniz. Yatak odanız için ağrılarınızı ve ağrıyan vücudunuzu hafifletmek için bir ısıtma yastığı alabilirsiniz.
  • Aksesuarlar : Aksesuarlarınız her türlü ped, vajinal kanama için maxi ped içermelidir. Sürekli olarak sızdıran göğüsleriniz için emzirme pedleri ve son olarak, her yerde tüm ağrıları gidermek için buz paketleri.

Doğum Sonrası Beslenme İpuçları

Hamile olmanın bebek dışında en güzel yanı, doğumdan sonra vücudunuzun sizin için bir planının olmasıdır. Hamilelik sırasında kazanılan ekstra kilo, kısmen iyileşme ve emzirme düşüncesiyle yapılan gıda rezervlerinden kaynaklanmaktadır. Bırakın yeni doğan çocuğunuzu, bu rezervler sizi ayakta tutamaz. Bu rezervleri güçlendirmek için sağlıklı ve yeterli beslenmeniz gerekecektir.

Doğum sonrası belirtilerden biri iştahsızlık olduğu için yemek yemek sorun olabilir. Her zaman yorgun olmanıza da yardımcı olmaz. Yemeksiz yaşayamayacağınızı ve yemek yemeden çocuğunuzu emziremeyeceğinizi unutmayın. Bu sorunları aşmak için basit bir yemek planı oluşturun.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku