Sağlıklı Dişler İçin En İyi Yiyecekler

Diş sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi olacağından yediklerinize çok dikkat edin. Tüm diş fırçalama ve diş ipi işlemlerini yapabilirsiniz, ancak uygun bir diyet olmadan, yine de diş hastalıklarına yatkınsınız. Dişlerinize ve genel diş sağlığınıza önem veriyorsanız, yedikleriniz konusunda seçici olmalısınız. Diş sağlığının genel sağlığınızı etkilediğine ve bu nedenle ciddiye alınması gerektiğine dikkat etmek de önemlidir. Öncelikle şeker, gazlı içecekler ve bisküviler gibi şekerli ve asitli yiyecekleri kesmelisiniz. Daha iyi bir diş sağlığı için diyetinizde bulundurmanız gereken en iyi yiyecek türleri vardır. Bunlar sağlıklı dişler için en iyi gıdalardan bazılarıdır.

Sağlıklı Dişler İçin Doğru Beslenme

• Peynir
Peynir sevenler arasındaysanız gülümsemek için başka bir sebebiniz var. Çeşitli araştırmalara göre peynir tükürükteki pH miktarını yükseltir. Bu, ağzınızda bulunabilecek herhangi bir asidik sıvıyı nötralize ederek diş çürümesi oranını azaltır. Peynirlerin ayrıca diş minesini güçlendirmekten sorumlu olan temel besin maddeleri olan çok miktarda kalsiyum ve protein içerdiği doğrulandı. Ayrıca ağzınızın bol tükürük olmasını sağlarlar.

• Yoğurt
Yoğurt, kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir. Bunlar diş sağlığı için ve güçlü ve sağlıklı dişler için gerekli besin maddeleridir. Dişlerin mine kısmını güçlendirmede faydalıdırlar. Çürümeye yatkın dişlerin çoğu bir haftalık mineye sahiptir ve bu nedenle zararlı bakterilerden kolayca etkilenir. Yoğurt, ağzınız için sağlık yararları olan bazı yararlı bakteriler veya probiyotikler içerir. Bu bakteriler ayrıca dişlerinizde boşluk oluşturan bakterileri yok etme gücüne de sahiptir. Ancak dişlerinizi olumsuz etkileyeceği için şeker katkısı içermeyen sade yoğurdu tercih etmelisiniz.

• Yapraklı Yeşiller
Dengeli beslenebilmeniz için içinde yeşil yapraklı olması gerekir. Vitamin ve mineral bakımından çok zengindirler, öte yandan kalorileri çok düşüktür. Yapraklı yeşillikler arasında kıvırcık, marul, ıspanak, karnabahar, lahana, karahindiba yeşillikleri, şalgam yeşillikleri, pazı ve diğerleri bulunur. Kale bitkisi ve ıspanak, diş minesini güçlendirmede çok önemli olan yüksek oranda kalsiyum içerdiği bilinmektedir. Ayrıca hamile kadınlarda dişeti hastalıklarını tedavi ettiği bilinen folik asit içerirler. Ağız sağlığınızı ve genel olarak tüm vücudunuzu iyileştirmenizi sağlamak için diyetinize her zaman yeşil yapraklıyı dahil ettiğinizden emin olun.

• Elma
Elma tatlı bir meyvedir, ancak ağız sağlığı söz konusu olduğunda istisnai bir amacı vardır. Bu meyvenin içinde yüksek lif içeriği vardır. Bu lifli doku, diş etini uyarır ve aynı zamanda bir fırça görevi görür. Yemekten sonra bir elma yemek, yiyecek parçacıklarının dişler arasında ovalanmasına yardımcı olur. Elma, tükürük bezlerini uyararak ağzınızda çok miktarda tükürüğe neden olur. Bu, dişlerdeki bakteri ve yiyecek parçacıklarının durulanmasına yardımcı olacaktır.

• Havuç
Havuç neredeyse elma gibidir. Lif bakımından zengindirler, bu nedenle onları yerken biraz fırçalamaya neden olurlar. Dişlerin sağlıklı büyümesi için gerekli olan çok miktarda A vitamini içerirler. Havuç ayrıca tükürük üretimini arttırır, böylece riski azaltır veya dişlerinizde çürük oluşumu azalır.