Anksiyete, gerginlik veya korku duyguları, endişeli düşünceler ve fiziksel duyumlarla karakterize bir duygudur. Çoğu çocuk bir noktada bir tür kaygı yaşar ve bu büyümenin normal bir parçasıdır. Hafif kaygı, özellikle gerginlik duyguları yalnızca geçiciyse, genellikle önemli bir endişe nedeni değildir. Çocuklarda anksiyete dikkatle gözlemlenmelidir.
Bununla birlikte, bir çocuk stresi veya endişeyi yönetemediğinde kaygı bir sorun haline gelir. Bu, derhal ve uygun şekilde ele alınmazsa gelecekte ciddi uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, kaygının neyle ilgili olduğunu, nasıl tespit edileceğini ve nasıl yönetileceğini anlamak önemlidir.
Çocukları Endişelendiren Nedir?
Bir çocuk, bireye bağlı olarak farklı nedenlerden dolayı endişeli hissedebilir. İşte örneklerle birlikte bazı yaygın kaygı ve stres nedenleri:
- Ayrılık . Bir çocuk, hoş olmayan olayların olabileceğinden korktukları için ebeveynlerinden bir süre uzak kalırsa üzülebilir ve endişelenebilir.
- Yeni çevre . Ortamda ani ve şiddetli bir değişiklik, örneğin ev taşırken veya yeni bir okula geçerken olduğu gibi, belirsizlik ve endişe uyandırabilir.
- Okulda mücadele . Sınavlar ve ev ödevleri, özellikle başa çıkamıyorlarsa, aşırı stres ve kaygıya yol açabilir.
- Fobi. Anksiyete, bir durumdan veya karanlık, gök gürültülü fırtınalar veya böcekler gibi şeylerden kaynaklanan belirli korkularla da tetiklenebilir. Fobi, zorbalık veya istismara uğrama gibi geçmişte yaşanan travmatik deneyimler nedeniyle de gelişebilir.
- Sosyal ve çevresel faktörler . Ebeveynler veya arkadaşlar gibi etrafındaki insanlar da endişeliyse, çocuk sıkıntılı hissedebilir.
- Kendine güvensiz. Sosyal durumlardan korkma ve benlik bilinci nedeniyle başkaları tarafından yargılanma endişesi de kaygının yaygın nedenleridir.
- Kendilerinden yüksek beklentiler . Bu, özellikle bir çocuğun iyi olmasını istemeye ve onlara çok fazla stres yüklemeye odaklanan ebeveynlik yöntemlerinde yaygındır. Bu nedenle, sürekli olarak iyi performans gösterme ve ebeveynleri veya kendileri tarafından belirlenen beklentileri karşılama arzusuna sahip olabilirler ve bu da ciddi bir başarısızlık endişesine yol açabilir.
Çocuklarda Anksiyete Belirtileri
Kaygı bir çocuğu birçok yönden etkileyebilir. Çoğu durumda, kendilerini sıkıntılı hissettiklerinde farklı davranma eğilimi gösterirler ve genellikle kaygılarından kaçınmak için belirli başa çıkma mekanizmalarına ve davranışlara yönelirler. İşte kaygının yaygın belirtilerinden bazıları ve dikkat etmeniz gerekenler:
Fiziksel belirtiler
- Terleme veya bolca titreme, hızlanmış kalp atışı veya hızlı sığ nefes alma dahil panik ataklar.
- Uykusuzluk veya uyku zorluğu
- İshal
- Yanlış karın ağrısı hissi veya normalden daha fazla işemek zorunda kalma
- Hiperaktif veya huzursuzluk
Duygusal belirtiler
- Sürekli ağlama
- Sıklıkla dikkati dağılır veya olumsuz düşüncelerle meşgul olur.
- Konsantrasyon zorluğu
- Sık kabuslar
- Ani öfke patlamaları
Davranışsal Belirtiler
- Sürekli olarak “ya olursa” soruları sormak (“ya başarısız olursam?” gibi)
- Kalabalıktan kaçınarak veya faaliyetlerden kaçınarak kendilerini izole etme veya geri çekme
- Alışılmadık derecede sessiz
- Normalden daha fazla veya daha az yemek
- Belirli eylemleri tekrarlamak
Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalısınız?
Çocuklarda bir dereceye kadar kaygı, yetişkinler için bile normaldir. Anksiyete, tehlikeli durumları önlemeye ve yönlendirmeye yardımcı olabilir ve hatta bir motivasyon biçimi olarak hizmet edebilir. Ancak kaygı, günlük yaşamı bozan aşırı sıkıntıya yol açtığında bir sorun haline gelir. Bu, çocuğunuzun kendisini endişelendiren durumlardan, insanlardan veya şeylerden kasten kaçınması anlamına gelir. Kısacası, kaçınma kaygının en önemli anlatısal göstergelerinden biridir.
Çocuğunuzun sıklıkla bu davranışı gösterdiğinden şüpheleniyorsanız veya fark ettiğinizde, çocuğunuzun kaygısını gidermek için mümkün olan en kısa sürede bir çocuk doktoruna danışmalısınız. Bunun nedeni, kaygının daha zararlı uzun vadeli sonuçlara dönüşebilmesi ve en uç durumda depresyona bile yol açabilmesidir.
Kaygılı Bir Çocuğa Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Çocuklarda anksiyete ve kaygıyı yönetmek zor olsa da, profesyonel yardım almadan bile evde uygun şekilde ele alınabilir. Çocuğunuzun kaygıyı yönetmesine yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Duygularını doğrulayın . Duygularını anlamak ve saygı duymak çok önemlidir. “Korkmakta sorun yok” veya “Ben de senin yerinde olsaydım endişelenirdim” gibi şeyler söylemeye çalışın.
- Teşvik edici ve destekleyici olun. Çocuğunuza “Zor ama başaracağından eminim” gibi olumlu mesajlar vererek güven aşılayın. Onları korkularıyla yüzleşmeye teşvik etmek ve onları desteklemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlamak çok önemlidir.
- Derin nefes almayı öğretin. Basit nefes egzersizleri çocuğunuzun zihnini rahatlatabilir ve sakinleştirebilir. Yavaşça nefes alıp vermek, gerilimleri kontrol altında tutmaya, gergin kasları gevşetmeye ve hızlı kalp atışlarını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Amacın çocuğunuzun kaygıyı yönetmesine yardımcı olmak olduğunu ve onu ortadan kaldırmak olmadığını unutmayın. Stresin hayatta çok yaygın olduğunu ve sadece büyüdükçe artacağını unutmayın. Çocuğunuza vermek istediğiniz mesaj, kaygıdan kaçınılamayacağıdır ve bu nedenle onunla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek ve kontrol altında tutmak en iyisidir.
- Onlarla oturup konuşmak için biraz zaman ayırın. Nelerden korktuklarını ve sıkıntılarına neyin neden olduğunu tartışmak, işleri kolaylaştırmaya ve kaygılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Siz ve çocuğunuz, sorunun üstesinden gelmek için olası çözümleri tartışabilirsiniz; bu, sorunu çözmenin bir yolu olduğunu bilirlerse korkularını önemli ölçüde azaltabilir.
Çocuğunuz Endişeli Olduğunda Yapılmaması Gerekenler
Öte yandan, çocuğunuzun kaygısını yönetmeye çalışırken, durumu daha da kötüleştirebileceğinden aşağıdakilerden kaçınmak çok önemlidir:
- Duygularını görmezden gelmeyin. Duygularını görmezden gelmek veya hatta yüzeysel olarak kabul etmek, duygularının ‘yanlış’ olduğuna dair yanlış bir sinyal gönderebilir. “Endişelenmemelisin” veya “Endişelenecek bir şey yok” gibi şeyler söylemekten kaçının. Bu onların ‘aşağı’ olduklarına inanmalarına ve hatta gelecekte size herhangi bir duygu ifade etmekten kaçınmalarına neden olabilir.
- Korkularından veya sorunlarından kaçınmaya çalışmayın. Bu kısa vadede etkili olsa da, endişeleri büyüdükçe eninde sonunda yeniden ortaya çıkacak ve hatta gelecekte pekiştirilip daha da kötüleşebilir. Çok iyimser veya gerçekçi olmaktan kaçının. Onları korkularıyla yüzleşmeye teşvik etmek çok önemli olsa da, onlara aşırı vaatte bulunmak zararlı olabilir ve onlara, denerlerse sorunlarının kesinlikle çözüleceğine dair bir mesaj gönderir. Ancak bu her zaman doğru değildir ve bu nedenle başarısız olduklarında daha da sıkıntılı hissedebilirler.
- Yönlendirici sorular sormaktan kaçının . “Yaklaşan sınavların için endişeli misin” gibi sorular, onları korkuları hakkında düşünmeye yönlendirme ve etkileme eğilimindedir, bu da onların daha fazla sıkıntı yaşamasına neden olabilir. Bunun yerine “Sınavlar hakkında ne düşünüyorsun?” gibi açık uçlu sorular sorun.
Çözüm
Çocukluk kaygısı normal ve büyümenin doğal bir parçası iken, günlük işlevleri engelleyen aşırı kaygı değildir. Çocuklarda Anksiyete semptomlarını ve bunların nasıl yönetileceğini anlamak ve tanımak, çocuğunuzun gelecekte daha ciddi komplikasyonlar geliştirmemesini sağlar.
