23.09.2017 - Webanne

POTASYUM MİNERALİ VE FAYDALARI

POTASYUM MİNERALİ VE FAYDALARI

 

Vücut için hayati minerallerden biridir.Hücre içi ve dışında sıvı ve mineral dengesine yardım eder. Kan basıncının düzenlenmesini sağlar. Sinir iletiminin ve uyarılarının iletimine yardım eder. Kaslarınızın kasılmasına yardım eder. Kalp ritmi için hayati öneme sahip bir elementtir. Böbreklerimiz vücutta sodyum/potasyum dengesini sağlar. Vücutta su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hücre içine geçişini kolaylaştırır. Bu mineral vücutta her gün tüketilir ve tekrar doldurulur. Sinir sistemi ve beyne oksijenin taşınmasında, kasların sağlıklı kalmasında, karaciğerin korunmasında, pekliğin giderilmesinde, çok önemlidir. Yeterli miktardan fazla alınması,tansiyonu yükseltir.Yazın bronzlaşmak için güneşlenirken terle birlikte potasyum kaybettiğinizi biliyor musunuz? Kalori almadan kaybettiğiniz potasyumu yerine koymak için şimdi potasyum efervesan tablet var. Limon aromalı potasyum tabletle potasyum eksikliğini giderebilirsiniz.

Potasyumun Faydaları
Beyne oksijen göndererek net düşünmemize yardım eder, beyin yaşlanmasını önler.
Vücut atıklarımızın çıkarılmasına yardımcı olur
Kan basıncını azaltmaya yardımcı olur, damar yaşlanmasını önler.
Alerji tedavisinde yardımcı olur.
Potasyumun aşırı miktarda alınması başta böbrekleri ve kalbi etkiler ve kas zayıflığı, kalp çalışmasının ve ritminin bozulması gibi rahatsızlıklara neden olur. Potasyum Fazlalığı, potasyumunçeşitli nedenlerle aşırı miktarda alınması ya da böbrek hastaları ve ameliyat sonrası idrar azlığı gibi potasyum fazlasının yeterince uzaklaştırılamamasına neden olan durumlardan kaynaklanmaktadır.

Potasyum Eksikliği
Potasyum, hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesi için anahtar minerallerden biridir. Tıpta adı “hipokalemi” olan potasyum eksikliği başka bir nedene bağlı olmaksızın görülebileceği gibi müshil etkisi yaratan ya da yan etkileri arasında vücudun fazla su kaybetmesi olan ilaçların düzenli olarak kullanımı neticesinde de görülebilir.

Potasyum vücuttaki tüm kaslarda olduğu gibi kalp üzerinde de aktif bir rol oynamaktadır. Düşük potasyum seviyesi düzensiz kalp atışı ya da aritmiye neden olabilir. Hali hazırda kalp rahatsızlığı olanlarda bu risk seviyesini yükselten bir durumdur. Vücudun uzun dönemli ishal veya tekrarlanan kusma gibi nedenlerden dolayı aşırı potasyum kaybetmesi kalp krizine kadar gidebilen sorunlara sebebiyet verebilir.

Düşük potasyum değerleri kalp kasında olduğu gibi diğer kaslarda da olumsuzluklara yol açar. Kaslarda oluşabilecek belirtiler seğirme, spazm ve kramplardır. Bu belirtilere kaslara iğne batırıyormuş hissi de eklenebilir. Her kas potasyum eksikliğinden etkilenebileceği gibi bu belirtilerdaha çok bacak ve kol kaslarında görülebilir. Potasyum seviyesi çok düştüğünde ya da uzun süreli potasyum eksiliği yaşan kişilerde kaslar paralize olabilir ve bu bazı organlarda ciddi hasarlara yol açabilir. Sindirim sistemi düzgün çalışmaz ve sürekli kabızlık görülebilir. Akciğerler etkilenir ve nefes alıp vermede zorlanma yaşanabilir.

Kalp Sağlığı İçin Potasyum
Potasyum vücut fonksiyonları için önemli bir mineraldir ve mutlaka alınması gerekir. Günlük önerilen miktar normal diyetle alınır. Ancak kalp yetersizliği için idrar söktürücü ilaç kullanılıyor ise, idrar söktürücü ilacın tipine bağlı olarak idrarla potasyum kaybı olabilir. Potasyum tutan idrar söktürücü ilaçlarla vücutta potasyum tutulumu da olabilmektedir.

Potasyum kaybettiren idrar söktürücü ilaç kullan kişilerin, potasyum içeren besinleri tüketmeleri önerilir. Muz, portakal, kuru erik, kayısı, soya, kavun, brokoli, ıspanak, domates ve patates potasyum içeriği bakımından oldukça zengin gıdalardır. Aşırı tuzlu gıdaları tüketmek, vücuttaki sodyum oranını artıracağından, bu durum potasyum kaybına yol açabilir. Bu sebeple tuz açısından fakir diyetin uygulanması gerekir. Potasyum tutucu, idrar söktürücü ilaçlarla birlikte; kalp yetersizliğinde kullanılan birtakım ilaçlar da kan potasyum düzeyini arttırabilir. Bu durumda potasyumdan zengin besinlerin alımı azaltılarak, ilaç rejiminin doktor tarafından yeniden ayarlanması gerekir.

Potasyum eksikliğinde en çok; kaslarda güçsüzlük, sinirlilik, yorgunluk ve kalp atışlarında düzensizlik görülür. Düşük potasyum, hastanın egzersiz yaparken normalden daha çabuk yorulmasına da sebep olur.

Potasyum hangi yiyiceklerde bulunur:

-kahve
-maya
-kuru kayısı
-süt tozu
-kuru incir
-badem
-soya
-zeytin
-kuru fasulye
-kuru erik
-hurma
-muz
-patates
-kayısı
-kara ekmek

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ