Terleme neden olur?
Terleme, vücut ısısını düzenleyen önemli bir mekanizmadır ancak özellikle yaz ve sıcak günlerde birçok kişi için kabusa dönüşebilir. Aşırı terleme giysilerin ıslak görünmesine neden olduğu gibi koku ve mantar gibi dermatolojik şikayetlere de neden olabilir.
Terlemesi artmış kişilerde altta yatan ciddi bir neden olup olmadığı araştırılmalıdır. Herhangi bir hastalık veya ilaç kullanımına bağlı terleme yoksa bazı basit kurallara uyarak terleme önlenebilir.
İnce ve Pamuklu Giysiler Giyin
Yaz günlerinde ince giysiler tercih etmek güneşin etkisini azaltacak faktörlerden biridir. Vücuda giyilen ve yüksek sentetik giysilerden kaçının. Terinizi emebilecek pamuklu kumaşlar ve geniş dokuma giysiler tercih edin.
Bolca su için
Sanılanın aksine bol sıvı tüketimi terlemeyi artırmaz. Su vücut ısısını dengede tutar. Terleme yoğun olduğunda vücudumuzdan tuz kaybı olur. Bu nedenle sodyum seviyesini sağlığa uygun aralıkta tutmak için bol su içmenin yanı sıra maden suyu tüketin.
Kafein ve Alkol Tüketmeyin
Kafeinli içeceklerden ve alkolden uzak durun çünkü çok fazla kahve ve çay içmek ve alkol tüketmek terlemeyi tetikler ve su kaybını artırır.
Ne Yediğinize dikkat edin
Sıcak, baharatlı ve yağlı yiyecekler ile soğan ve sarımsağı terlemeyi artırdığı için tüketirken çok dikkatli olun. Fast food ve ağır yiyecekler yerine hafif ve basit yiyecekler yiyin.
Adaçayı Çayı İçin
Adaçayı ve domates suyu da ölçülü olarak tüketilebilen ter bezlerinin etkinliğini azaltan içecekler arasında yer almaktadır.
Fazla Kilonuzdan Kurtulun
Fazla kilo, terlemeye neden olan ana faktörlerden biridir. Bu nedenle genel sağlığınızı korumak ve terlemeyi azaltmak için sağlıklı bir diyetle fazla kilolarınızdan kurtulun. Gerekirse uzman desteği alın.
Hijyeninize Dikkat Edin
Günde en az bir kez duş alın. Banyodan çıkarken iyice kurulayın ve terlemeyi önleyici ürünler kullanın. Her duştan sonra daima kıyafetlerinizi değiştir.
Ortamınızı Havalandırın
Gün boyunca ortamınızı, evinizi ve ofisinizi sık sık havalandırın. Hava dolaşımı biraz da olsa terlemeyi azaltır.
Aşırı Hareketten Kaçının
Fiziksel aktivite gerektiren işler terlemeyi artırdığından aşırı hareketten kaçının. İşiniz için sürekli açık havada ve güneşte olmanız gerekiyorsa uygun zamanlarda ara vermeye çalışın.
Sıcak Su ile Duş Yapmayın
Sıcak suyla duş almak vücut ısısını yükseltir ve çok fazla terlemeye neden olur. Vücut ısısını dengede tutmak için mümkünse ılık veya soğuk suyla duş alın.
Koltuk Altı Terlemede Botoks Tedavisi
Dermatolojide kozmetik amaçlı kırışıklıkların önlenmesi ve giderilmesi için kullanılan botulinum toksini, artık aşırı terlemesi olan hastaların tedavisinde kullanılmaktadır. Aşırı terlemesi olan hastalarda terlemenin yoğun olduğu bölgeye cilt altına küçük iğnelerle botoks ilacı enjekte edilir. Bu tedavi ile o bölgedeki terleme yaklaşık 6 ay kadar durdurulur. En sık koltuk altlarına uygulanan botoks, hastanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak pek çok soruna neden olan terleme sorunundan kurtulmasında büyük bir rahatlıktır. Ayrıca hastanın diğer vücut bölgelerinde terleme devam ettiği için o bölgede terlemenin durdurulması genel sağlık açısından herhangi bir soruna yol açmaz ve hastaya herhangi bir zarar vermez. Ancak diğer tüm tedavilerde olduğu gibi hastane ortamında uygulanmalıdır.
