İyot neden bu kadar önemli?
İyot, bağışıklık, detoksifikasyon ve mitokondriyal düzenlemelere (vücuttaki enerji) yardımcı olan bir mineraldir. Vücuttaki tüm dokular iyota ihtiyaç duyar ve buna her hücre ve organ, özellikle beyin ve tiroid bezleri dahildir. Ve kadınlarda yumurtalıklar , rahim ve göğüsler için önemli bir mineraldir .
Göğüs dokusu, tiroid bezinden daha fazla iyot konsantrasyonuna ve tiroid bezi tarafından kullanılan aynı iyot taşıyıcı proteinlere sahiptir. Sağlıklı meme dokusunda iyot, birçok antioksidan fayda sağlar.
İyotun yumurtlama ve hormonlara da yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
Yumurtalıklar doğal olarak tiroid dışındaki diğer organlardan daha fazla iyot içerir. Bu nedenle, kadınların sağlıklı yumurtlama için yumurtalıklarında yeterli iyoda ihtiyacı vardır. İyot ayrıca yumurtlama ağrısını azaltır , yumurtalık kistlerini önler ve progesteronun artmasına yardımcı olur.
İyot eksikliği nasıl ağrılı göğüslere neden olur?
Bir neden, meme dokusunda hormonal olarak etkilenen kistlerin geliştiği fibrokistik meme hastalığı olabilir. Özellikle adet öncesi meme ağrısına ve hassasiyete neden olabilen bu kistler, sadece kendi kendine muayene ile oldukça kolay tespit edilebilmektedir.
Yeterli iyot olmadan meme dokusu östrojenik stimülasyona duyarlıdır. Bu, daha sonra fibrokistik meme hastalığına yol açabilen mikrokistlerin üretimine neden olabilir.
İyot eksikliğim varsa ne yapabilirim?
Araştırmalar, dünya nüfusunun %40’ından fazlasının iyot eksikliği olduğunu göstermiştir. En büyük neden, tam olarak yeni bir fenomen olmayan her yerde iyot tükenmiş toprağa atfedilebilir. Aslında, tuzun yaklaşık bir asır önce ‘iyotlanmasının’ ana nedeni budur. Bununla birlikte, iyot eksikliği bugünlerde dünya çapında sağlık sorunlarına ana katkıda bulunanlardan biri olmaya devam etmektedir.
İyot, 1924’ten beri potasyum iyodür formunda tuza eklenmiştir.
İşte vücuttaki iyot seviyelerini normalleştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey:
- İyot açısından zengin gıdaların tüketimini artırın.
- Deniz sebzeleri, istiridye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri, yumurta ve balıkların tümü iyi iyot kaynaklarıdır.
Bir uygulayıcının rehberliğinde en iyi şekilde yapılan iyot takviyesi.
İyot takviyelerinin mükemmel faydaları olabilir. Sıvı veya kapsüllü iyot alabilir veya topikal olarak kullanabilirsiniz. İyot için önerilen günlük alım miktarı (RDA) günde yalnızca 100-150 mcg* olup, bu aslında oldukça düşüktür.
*Tiroid sorunlarınız varsa (Hashimoto), günde 250 mcg’nin altında kalmak en iyisidir.
Yeterli iyot alımı vücutta antioksidan aktiviteyi destekler ve döngüsel meme ağrısı ve fibrokistik meme hastalığına yardımcı olabilir .
