Hamileliğiniz için tebrikler ve hayatınızın en heyecan verici deneyimlerinden birine hoş geldiniz! Bu mutlu, neşeli bir zaman olsa da, özellikle ilk kez hamile olanlar için biraz korkutucu da olabilir. Öğrenecek o kadar çok yeni şey var ki!
Vücudunuz yepyeni bir hayata uyum sağlamak için değişikliklerden geçmek üzere ve hamileliğinizin ilk üç aylık dönemine girerken bu değişikliklerden bazılarını anlamak, ne bekleyeceğinizi bilmenize yardımcı olabilir.
İlk Trimester Haftaları Nelerdir?
Yaklaşık 40 haftalık hamilelikten her hafta üç trimesterden birinde gruplandırılır. İlk üç aylık dönem, yumurtanın döllenmesi (gebe kalma) ile hamileliğin 12. haftası arasındaki sürede gerçekleşir.
İlk Trimesterde Değişiklikler
Fetus beyin ve omurilik gibi şeyler geliştirmeye başladığından, bebeğiniz bu dönemde hızlı değişikliklere uğrar ve bebeğin kalbi de bu dönemde şekillenip atmaya başlar. Sekiz haftanın sonunda bebeğiniz zaten bir kafa, kollar, bacaklar, tüm hayati organları, cinsel organları oluşturmuş olacak ve ortalama olarak sadece 7,50 cm uzunluğunda ve yaklaşık 28 gr ağırlığında olacak.
Hamileliğin bu noktasında plasenta oluşacaktır. Bu organ bebeğinize besin ve oksijen sağlar ve bebeğinizin kanının atık ürünlerden arındırılmasına yardımcı olur.
Plasenta bir uçta rahme (veya rahmin iç duvarına) ve diğer uçta göbek bağına bağlıdır, bu da nihayetinde bebeğin göbek deliğine bağlanır. Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri kan dolaşımınız yoluyla göbek kordonundan alır.
İlk Doğum Öncesi Ziyaretiniz Sırasında Ne Bekleyebilirsiniz?
İlk ziyarette, tahmini doğum tarihinizi – son adet döngünüzün ilk gününden yaklaşık 266 gün sonra – ve tarama laboratuvarınızın anormal sonuçlarını tartışacaksınız.
Yaklaşık 10 – 12 haftada, doktorunuzla ilk doğum öncesi ziyaretinizi yapacaksınız. Bu ziyarette doktorunuz, bakımınızı ve/veya doğumunuzu etkileyebilecek olası komplikasyonları belirlemek için tam bir sağlık öyküsü alacaktır. Doktorunuz genellikle bir pelvik muayene yapacak, hayati organlarınızı kontrol edecek, kilonuzu kontrol edecek ve anemi gibi risk faktörlerini tarayacaktır. Bu ilk randevuyu takiben, bu ilk üç aylık dönem boyunca doktorunuzu ayda bir görmeyi beklemelisiniz.
Yaygın Gebelik Rahatsızlıkları
Hamilelik sırasında fark edebileceğiniz bazı yaygın, normal rahatsızlıklar vardır. Bunların çoğu hormonlardan kaynaklanır. Bunlar şunları içerebilir:
Göğüs Ağrısı Olmadan Nefes Darlığı
Rahminizin boyutu büyüdüğü için nefes darlığı hissetmek yaygındır, diyaframınız üzerinde baskıyla sonuçlanan iç organlarınıza baskı yapıyor olabilir. Bu semptom genellikle hamileliğin sonlarına doğru, bebek pelvisin altına düştüğünde düzelir.
Gevşek Eklemler
Hormonlar hamilelik sırasında eklemleri ve kasları gevşetir, bu nedenle eklemlerinizin ağrıdığını veya gevşediğini hissedebilirsiniz.
Sık idrara çıkma
Bu, hamileliğin ilk üç ayında bile çok yaygın olarak bildirilen bir rahatsızlıktır. İdrar yaparken yanma veya rahatsızlığınız varsa doktorunuzu arayın.
Kabızlık
Bu, hamileliğin özellikle rahatsız edici bir yan etkisi olabilir. Güvenli reçetesiz ilaçlar ve tedavi seçenekleri vardır , bu nedenle hamileliğiniz sırasında sık sık kabızlık yaşıyorsanız doktorunuza sorun.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Bunu hamileliğinizin farklı zamanlarında yaşayabilirsiniz. Başlangıçta hormonlardan ve daha sonra mide kapasitesinin azalmasından kaynaklanabilir. Yine, reçetesiz satılan güvenli ilaçlar ve tedavi seçenekleri vardır, bu nedenle ciddi mide ekşimesi yaşıyorsanız doktorunuza sorun.
Tükenmişlik
Birçok kadın , enerji seviyelerinde bir düşüş bildirmektedir ve bu, hamileliğin erken döneminde çok yaygındır. Bununla birlikte, çoğu kadın ikinci trimesterde enerji seviyelerinde bir artış fark eder.
Göğüs Hassasiyeti ve Büyümesi
Vücudunuz emzirmeye hazırlanırken göğüsleriniz büyüyebilir ve hassaslaşabilir. Bu tamamen normaldir – ancak bazen hamileliğin rahatsız edici bir yan etkisidir. Destekleyici sutyenler giymek bu rahatsızlığın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hamilelikte Bulantı
Özellikle hamileliğin erken evrelerinde bulantı ve kusma sık görülür . Genellikle 12-13. haftalarda düzelse de, bazı kadınlar için bu yan etki tüm hamilelik boyunca sürebilir.
Hepimiz “sabah bulantısı” terimini duyduk, ancak mide bulantısı ve kusma gündüz veya gece herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Hamileliğin erken evrelerinde yumurtalıklar tarafından üretilen artan hormon seviyelerinin suçlu olduğundan şüpheleniliyor.
Bulantı ve Kusmaya Yardımcı Olacak İpuçları
Bulantı ve kusmayı hafifletmede aşağıdakilerin bir kısmını veya tamamını yararlı bulabilirsiniz:
- Sabahları mide bulantısı hissediyorsanız , yataktan kalkmadan önce sade bir parça ekmek veya kraker yemeyi deneyin.
- Yatakta veya otururken ani hareketlerden kaçının . Yavaş yavaş pozisyon değiştirmek de yardımcı olabilir.
- Gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin (yaklaşık her iki ila üç saatte bir). Yumurta, peynir, yoğurt ve et/protein gibi yüksek proteinli gıdalar her öğünde yer almalıdır.
- Sıvı alımını artırın. Kafeinsiz soda içebilirsiniz. Suyunuzda taze limon dilimlerini deneyin. Zencefil çayı, limon damlaları gibi sert şekerlere de yardımcı olabilir veya onları emebilirsiniz.
- Baharatlı, çok acı, yağlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçının.
- Yardımcı olması için B6 vitamini takviyeleri alın .Günde 3-4 kez 25 mg alın (günde 200 mg’a kadar). Yardımcı olup olmayacağını görmek birkaç gün sürebilir.
- Derin nefes alın ve temiz hava aldığınızdan emin olun. Pencere açıkken yürüyüşe çıkın veya uyuyun ya da yemek pişirirken bir pencere açmayı deneyin. Mide bulantısına neden olan kokulardan kaçının ve mümkün olduğunda dinlenin.
İlk Trimesterde Testler
Hamileliğin erken döneminde yapılan rutin laboratuvar testleri vardır. Tam kan sayımı doktorunuza kırmızı kan hücreleriniz (aneminin bir göstergesi), hastalıklarla savaşan hücreleriniz hakkında bilgi veren beyaz kan hücreleri ve trombosit sayınızdaki pıhtılaşma kabiliyetiniz hakkında bilgi veren testleri içerir. Bu test ayrıca kan grubunuzu ve hiv gibi bazı bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığınızı da gösterecektir.
Bir kadının anormallikleri aramak için seçebileceği bazı isteğe bağlı invaziv olmayan genetik testler vardır. Bir grup test Taşıyıcı Testi olarak adlandırılır ve hamilelik sırasında veya öncesinde veya hamilelik sırasında bebekte kromozom anormallikleri riskine bakan kalıtsal bozuklukları ve diğer testleri araştıran yapılabilir. Bu testler, ilgilenirseniz, hemşireniz veya doktorunuz tarafından sizinle tartışılacaktır.
Gebelikte Beslenme ve Takviyeler
Reçetesiz satılan besin takviyeleri söz konusu olduğunda, dikkate alınması gereken birkaç tane ve kaçınmanız gereken birkaç tane vardır. Aşağıda bazıları verilmiştir:
En az 400-800 mcg folik asit içeren reçetesiz bir doğum öncesi vitamini almayı düşünün.
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, sağlıklı bir gıda alımına ve ihtiyacınız olan tek şey olan günlük doğum öncesi vitamini almaya çalışın.
Günlük 2.000 IU D3 vitaminini aşmaktan kaçının. Ayrıca 150 mcg iyot, 27 mg demir ve 200 mg DHA (bir tür balık yağı) içeren birtakviye alabilirsiniz.
Herhangi bir tür bitkisel takviye ve/veya uçucu yağ içeren doğum öncesi vitaminlerden kaçının, çünkü bunlar hamilelikte güvenlik açısından incelenmemiştir.
