Çay tiryakisi iseniz, hamilelik sırasında çay içmenin güvenli olup olmadığını merak ediyorsunuzdur. Muhtemelen kaçınmanız gereken çaylar olup olmadığını bilmek istersiniz. Hamilelik sırasında kafeinli içeceklerin tüketilmesiyle ilgili tüm uyarılarla birlikte, birçok hamile anne adayı en sevdikleri çayı tüketme konusunda biraz tereddüt edebilir.
Bitki çayının iltihabı azaltmaktan kalp sağlığını iyileştirmeye kadar bir dizi sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir . Sadece lezzetli değil, aynı zamanda şifalı. Bu nedenle, hamilelik sırasında tüm çaylar güvenli değildir. Görüyorsunuz, bitki çayı sabah bulantısı ve asit reflüsü gibi rahatsız edici hamilelik belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir . Ancak hamilelik sırasında çok fazla bitki çayı tüketmek bebeğinizin büyüme ve gelişimini olumsuz etkileyebilir .
Peki, hamilelikte çay güvenli midir? Ve eğer öyleyse, hangi çaylar güvenlidir?
Genel olarak, bitki çayları tüketmek için genellikle çok güvenlidir ve çoğunlukla hamilelik sırasında faydalıdır. Bu, önerilen dozlar aşılmadığı sürece geçerlidir. Bir bitkinin yapraklarının, çiçeklerinin veya köklerinin demlenmesini veya kaynatılmasını içtiğiniz için, bitkinin tamamını tüketmek kadar güçlü değildir.
Ve aslında, uzmanlara göre hamileyken çay içmenin bile birkaç ek faydası var! Ama elbette, hamilelikte en iyi kaçınılması gereken bazı çaylar da var.
Hamilelikte çay içmenin faydaları
Hamilelik sırasında bitki çayları içmek, kafeinli içeceklerle karşılaştırıldığında kesinlikle akıllıca bir seçimdir. Kafeinli içecekler idrar söktürücü etkiye sahiptir, besin emilimini azaltır ve böbreküstü bezlerini tüketir. Bu arada, bitki çayları sıvı alımınızı etkiler, kolayca sindirilen besinler sağlar ve hamilelik sırasında vücudu besler. Ayrıca kaygı ve stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar ve C vitamini ile doludurlar.
Çeşitli bitki çayları da sabah bulantısı semptomlarını azaltabilir ve hatta rahmi doğum için hazırlayabilir. Hamileliğe özel çaylar bile var !
Peki hamile kadınlar için hangi çaylar en iyisidir?
İşte hamilelik için güvenli bir çay listesi, böylece hamilelik sırasında hangi çayların içilmesinin güvenli olduğunu bilirsiniz.
1: Hamilelikte zencefil çayı
Hamileyken zencefil çayı içmek mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur (hoşçakal sabah bulantısı!), sindirim sürecine yardımcı olur ve mide sorunlarını giderir. Zencefil, ısınan bir sindirim bitkisi, dolaşım uyarıcısı, bulantı önleyici ve harika bir çinko kaynağıdır.
2: Hamilelik sırasında ısırgan otu çayı
Isırgan yaprağı çayı, hamileyken, özellikle de hamileliğinizin sonlarına doğru yudumlanacak harika bir besleyici çay olarak tanımlanır. Yüksek düzeyde suda çözünür demir, magnezyum ve kalsiyum sağlar. Günde bir veya iki bardak tüketin veya diğer bitkilerle karıştırarak için.
3: Hamilelik sırasında ahududu yaprağı çayı
Hamilelikte ahududu yaprağı çayı, zengin mineral içeriği nedeniyle rahmi doğuma hazırlar. Bu yüzden favorilerimizden biri olabilir. Nazik büzücü etkisi nedeniyle doğum sonrası kanamayı önlemeye de yardımcı olur. Ahududu yaprağı çayı geleneksel olarak hamileliğin sonlarında doğum ve emzirmeye hazırlanmak için kullanılmıştır.
Ahududu yaprağı da bir galaktagog olduğundan anne sütü üretimini destekler. Bu bitki aynı zamanda kalsiyum, magnezyum ve demir bakımından da yüksektir. Ahududu yaprağı çayı ikinci üç aylık dönemden itibaren içmek için güvenlidir. Genellikle 26 haftadan itibaren günde bir bardak içilmesi önerilir. Daha sonra 30. haftada iki fincana, 36. haftada üç fincana ve 37. haftadan itibaren 3-4 fincana kadar çıkılabilir.
4: Hamilelik sırasında karahindiba yaprağı çayı
Karahindiba yaprağı çayı, sıvı tutulmasının bir sorun olduğu geç gebelikte harika bir destektir. Karahindiba yaprağı çayı potasyum açısından yüksektir ve hafif ama etkili bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Aynı zamanda böbrek toniği ve nazik sindirim olarak kabul edilir ve alkalileştiricidir.
Biraz acı, çimenli bir tada sahip olduğu için, nane veya papatya gibi başka bir çaya bir karahindiba yaprağı eklemenizi öneriyoruz.
5: Hamilelik sırasında nane ve nane çayı
Hamilelik sırasında nane ve nane çayı mide kaslarınızı gevşetmek için harikadır. Mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olmak için harikalar. Bu nane çayları ayrıca erken gebelikte yaygın olan bulantı ve kusmaya da yardımcı olur.
Nane reflüyü artırmadığından nane çayına tercih edilir. Hamilelik için güvenli bir çaydır ve tek başına veya karışımlar halinde tüketilebilir.
6: Hamilelik sırasında Rooibos çayı
Rooibos çayı hamilelikte şiddetle tavsiye edilir! Bu çayın hamilelik için en iyi çay olduğunu düşünülüyor. Tüm bitki çayları arasında tadı en çok geleneksel siyah çaya benzeyen çaydır. Rooibos kafeinsizdir, kalsiyum, magnezyum ve bir sürü antioksidan içerir.
Ayrıca sindirim üzerinde olumlu etkileri vardır ve kolik ve reflüyü hafifletebilir. Siyah çayın aksine rooibos, besin emilimini azaltan tanenlerde yüksek değildir. Çocuklar da rooibos içebilir. Süt ve biraz bal ile çok güzel olur.
7: Hamilelik sırasında Ekinezya Çayı
Ekinezya çayı kır çiçeklerinden elde edilir ve tarihsel olarak soğuk algınlığı tedavisinde kullanılmıştır . Mevcut araştırmalar, hamilelik sırasında ölçülü olarak tüketmenin güvenli olduğunu göstermektedir.
Hamilelikte kaçınılması gereken çaylar
Araştırmaya göre, hamilelik sırasında kafein tüketimi (özellikle 200 mg’ın üzerinde), düşük doğum ağırlıkları ile doğrudan bağlantılıdır.
Bu çalışmaya göre :
Kafein hızla emilir ve plasentayı serbestçe geçer. 200 mg kafein alımından sonra plasentadaki intervillöz kan akışının %25 oranında azaldığı tespit edildi. Kafein metabolizmasında rol oynayan başlıca enzim olan sitokrom P450 1A2, plasenta ve fetüste yoktur.
Bu araştırma, hamilelik sırasında kafein tüketimine dikkat etmenin önemini göstermektedir. Bu nedenle özellikle kafein içeriği yüksek olan çaylar hamileyken kısıtlanmalıdır.
Hamilelik sırasında kaçınılması gereken çaylar şunları içerir:
- Siyah, earl grey, Seylan vb. (kafein içeriğinden dolayı)
- yeşil/maç
- oolong
- LiChee
- lapsang souchong
- Hong mao
- Quinshola klonal
- Nilgiris
Hamilelikte yeşil çay
Hamilelik sırasında yeşil çay içmenin neden iyi bir fikir olmadığını merak ediyor musunuz? Yeşil çay yüksek miktarda kafein içerir ve folat emilimini azalttığı söylenir. Yeşil çay aşığıysanız, kendinizi günde en fazla bir fincanla sınırlamayı düşünün veya kafeinsiz bir yeşil çay almayı deneyin.
Hamilelikte chai çayı
Chai çayı kafein içerir, ancak haftada 1-2 bardak iyidir.
Yan etki riskleri nedeniyle hamilelik sırasında kaçınılması gereken çaylar ve otlar şunları içerir:
- Sarı Kantaron
- Don Quai
- Ginseng
- Civanperçemi
- Pennyroyal (düşüğe neden olduğu bilinmektedir)
- Efedra
- Meyan kökü
Hamilelik için güvenli çay listesine bağlı kalın ve yudumlamaktan çekinmeyin. Eğer bir kahve tiryakisiyseniz ve ne kadar kahve içebileceğinizi merak ediyorsanız buradaki yazımıza göz atın .