GEBELİKTE KAFEİN TÜKETİMİ

0
150

 

Gebelikte Fazla Kafein Tüketimine Dikkat!

Kahve, çay, kola, ice tea gibi içeceklerde bulunan kafein aslında bir ilaçtır. Kafein konusunda çok sayıda çalışma yapılmış ve her çalışmanın neticesinde kafein kullanmanın sağlıklı bir davranış olmadığı açıklanmıştır. Tüketildiği zaman kolayca plasenta yoluyla fetüse ulaşır ve etkilerini gösterir. Bu yüzden hamilelik sırasında kafein tüketimi, gelişen fetüse etkileri açısından sıklıkla tartışılan bir konu.

Çoğu kadın doğum uzmanı düşük olasılığını artırdığı için anne adaylarına kafein içeren içecekleri tamamen yasaklıyor bunun sebebi ise yapılan araştırmalarda düşük ve ölü doğum riskinde artış olduğu gösterilmiştir ama bu tüketilen miktarla ilişkili bir durumdur.

2002’de yapılan bir çalışma 800 mg ve üstünde (8 fincan ve üstü) kafein alımının erken dönemde ölü doğum riskini artırdığını göstermiştir. Diğer bir çalışmada ise 600 mg ve üstü (6 fincan ve üstü) kafein tüketiminde düşük yapma riskinin arttığını belirtilmektedir.
Kaliforniya’da yapılan bir çalışmada riskli miktar 300mg (3 fincan) olarak belirlenmiştir. 2016 da yapılan bir çalışmada ise gebelik oluşmadan önce her gün en az iki kafeinli içecek tüketenlerde, potansiyel düşük riskinde artış bulunmuştur.

 

Kafeini Hangi Besin ve Maddelerden Alırız?

Kafein, 60’dan fazla bitkinin yapısında bulunur. Kahve, çay ve kola gibi içecekler; çikolata gibi yiyeceklerde bulunabildiği gibi enerji içeceği tarzında bazı içeceklerin içine eklenir. Kafein ayrıca grip ilaçlarında, alerji ve ağrı kesicilerde, bazı diyet ilaçlarında, idrar söktürücülerde ve uyarıcılarda da bulunur.

Bunlar içinde en önemli kaynaklar çay, kahve ve kolalı içeceklerdir. Bu içecekler dünyanın pek çok yerinde olduğu gibi ülkemizde de kültürün bir parçasıdır. Kahve, çaya göre %50-70 daha fazla kafein içerir. Ülkemizde üreme çağındaki bir kadının günlük ortalama kafein tüketimi günlük 150 miligramdır. Gebelerde ortalama kafein alımı ise günde 100 miligrama inmektedir. Bir bardak neskafe veya bir fincan kahve ile 100 miligram, bir bardak çayda ise 60 miligram kafein alırsınız.

Kafein, kahve içilmesinden yarım saat sonra kanda yükselmeye başlar, 2 saatte en yüksek değere gelir ve  kan seviyesi yarıya iner. Kafein kandan karaciğerde temizlenip böbrekle atılır. Sigara tiryakilerinde kafein kandan daha hızlı temizlenir. Gebelikte kafeinin kandan temizlenmesi daha uzun sürer. Kafein hızla bebeğe geçer ve bebek tarafından temizlenemediğinden tekrar anne kan dolaşımına gönderilir.

Kafein alan annelerin bebeklerinde uyanık kalma süreleri uzar. Bebekteki diğer etkiler, kafeinin anne metabolizmasına etkilerinden kaynaklanır. Örneğin anne kanındaki kafein düzeyinin yükselmesi rahim damarlarının daralmasına yol açarak bebeğe giden besin maddeleri ve oksijeni kısıtlar.

 

 

Kafein Obeziteyle de Bağlantılı

Yine son zamanlarda yapılan bir çalışmada hamilelikteki aşırı kafein tüketiminin çocukluk çağı obezitesiyle bağlantılı olduğu belirtilmektedir.Uluslararası Obezite Dergisi’nde yayımlanan ve 15 yıllık incelemeyi kapsayan araştırmada, gebelikleri boyunca yoğun kafein alan annelerin çocuklarında, almayanlara göre %89 daha fazla obeziteye rastlanmıştır.

Araştırmalara göre fazla alınan kafein çocukta, beyin fonksiyonlarını ve iştahı kritik bir şekilde etkiliyor. Aynı zamanda bu durum, çocukta insüline karşı direnci ve glikoz metabolizmasını da güçleştirebiliyor. Bu durumlara, birden fazla neden sebep oluyor olabilir. Ama bunların en zarar vereni kafein kullanımıdır.

 

Hamileler İçin Güvenli Miktar Nedir?

Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Derneği’ne göre, sağlıklı bir bebek sahibi olmak için annenin 200mg ve altında kafein tüketmesi gerekir. Dünya Sağlık Örgütü ise sınır değeri günde 300mg olarak belirlemiştir. Bu rakamları daha iyi kavramak açısından örneklemek gerekirse

– Americano  75mg,
– Latte 75mg,
– Macciato 150mg,
– Cappuccino 75mg,
– Espresso 75 mg kafein içerir.
– Bir fincan Türk kahvesi ise 50 mg kafein içeriyor.

Bu değerlerin üstüne çıktıkça risk de artmaktadır.

CEVAP VER

veya
Lütfen mesajınızı girin
Lütfen buraya isminizi giriniz