Hepimiz çay ve kahve içmeyi severiz. Günümüz bir fincan çay veya kahve ile başlar ve bazen onunla da biter. Ve biz en sevdiğimiz içeceğin o sıcacık bardağının tadını çıkarırken, çocuklarımız sessizce bizi izliyor ve bir yudum almalarına izin veririz ümidiyle bize bakıyorlar. Bazı günlerde pes etmek ve çocuğunuzun çay içmesine izin vermek isteyeceksiniz , ancak bu akıllıca bir karar mı?
Çocuğunuzun diyetine çay veya kahve gibi kafeinli içecekler eklemeyi planlayabilirsiniz, ancak bunun yarardan çok zararı olabilir.
Çocuğun Çay İçmesi Güvenli mi?
Çay genellikle çocuklara tavsiye edilmez, ancak çocuğunuzun inatçı olduğu günlerde bir bardak çay içmesine izin verebilirsiniz. Ancak yeşil çay veya bitki çayı vermeye çalışın. Yeşil çay sağlıklı bir içecektir; doğal antioksidanlar olan ve mikropları öldürmeye, konsantrasyon seviyelerini iyileştirmeye, çürüklerle uğraşmaya ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan kateşinler içerir.
Yeşil çay çocuğunuzun sağlığına büyük ölçüde fayda sağlayabilir, ancak haftada bir veya iki kez ölçülü olarak içmelidir. Yeşil çay kafein içerdiğinden çocuğunuza ara sıra ve sınırlı miktarda vermelisiniz. Çocuğunuza kafeinsiz yeşil çay verebilirsiniz.
Çocuklar İçin Çayın Sağlığa Faydaları
Çocuğunuz çay içmekten aşağıdaki şekillerde yararlanabilir:
1. Çay İçmek Kaygı Düzeylerini Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Çocuklar, akıl yürütme ve anlama yetenekleri o kadar gelişmediği için kaygıya eğilimlidirler. Amansız rekabet ve akademik baskı bazen çocukları endişelendirebilir. Arada bir bir fincan çay onları rahatlatabilir ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Papatya çayı genellikle kaygıya yardımcı olur. Bunları bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra çocuğunuza verebilirsiniz.
2. Kabızlığın Tedavisine Yardımcı Olabilir
Çocuğunuz kabızsa , ona bir bardak ılık çay verebilirsiniz. Rahatlamasına ve normal bağırsak hareketine yardımcı olacaktır. Keten tohumu çayı, çocuklarda kabızlığın tedavisi için en iyi çözüm olarak kabul edilir.
3. Ateşten Kurtulma Sağlayabilir
Çay içmek de ateşle baş etmeye yardımcı olabilir . Çocuğunuzun ateşi varsa, ona bir fincan çay verebilirsiniz. Çaya bir dilim zencefil ve 2-3 kakule kabuğu eklemek, çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir. Çocuklarınıza sunabileceğiniz diğer bazı çay türleri arasında nane, limon çayı veya papatya bulunur.
4. Bulantıyı Tedavi Edebilir
Mide rahatsızlığı ve kusma , mide bulantısının başlıca belirtileridir. Çocuklarda bağışıklık sistemi gelişmeye devam ettiği için mide bulantısı yaygındır ve bu nedenle hastalığa veya mide bulantısına daha yatkındırlar. Zencefil çayı vermek mide bulantısını tedavi etmeye yardımcı olabilir.
5. Soğuk algınlığı ve Öksürüğü Tedavi Edebilir
Çay, sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da öksürük ve soğuk algınlığına yardımcı olabilir. İster kötü bir boğaz, ister kötü bir öksürük; çay, her iki soruna da ortak bir çözümdür.
Kaygan karaağaç çayı veya hatmi çayı, öksürüğü olan çocuklara verilen en iyi çaylardır. Çocuğunuzda da burun tıkanıklığı varsa, onlara öksürük otu veya nane çayı vermeyi tercih edin.
6. Kolik Tedavisine Yardımcı Olabilir
Şiddetli karın ağrısı, çocuklarda çok yaygın olan kolik olabilir. Ilık çay içmek çocuklarda kolik tedavisi için iyi bir çözümdür ve kolik tedavisi için en iyi çaylar arasında nane çayı ve papatya çayı bulunur.
Çocuğunuza Çay Vermeye Ne Zaman Başlamalısınız?
Kafein içerdiğinden, çocuğunuza vermemeniz en iyisidir. Çayda bulunan şeker de çocuklar için zararlı olabilir. Çay vermek istiyorsanız sadece bitki çayları vermelisiniz. 4-10 yaş arası çocuklara kafein içermediği için sadece bitki çayları verilmelidir. 12-13 yaş arası çocuklara siyah çay, yeşil çay veya sütlü çay servis verilebilir.
Çocuklar İçin Güvenli Bitki Çayları
Çocuklar için iyi olan çok çeşitli bitki çayları vardır ve bunlardan bazıları şunlardır:
1. Rezene Çayı
Rezene, kolik ve solunum sorunlarından kurtulma sağladığı için çocuklar için güvenli bir bileşen olarak kabul edilir. Ayrıca çocuklarda sindirim problemlerini tedavi eder .
Bir kaşık rezene tohumunu suya koyun ve yaklaşık 10-15 dakika kaynatın. Su kaynayıp rengi tamamen değiştiğinde, süzün ve çayı küçük çocuğunuza vermeden önce soğumaya bırakın.
2. Kakule Çayı
Kakule çayı sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olur, mide ağrısını azaltır, baş ağrısını hafifletir, balgam ve öksürüğü de azaltır. Çocuğunuza kakule çayı verebilirsiniz.
Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine biraz kakule kabuğu veya kakule tozu ekleyin. Karıştırıp kaynamaya bırakın. Süzün ve içirin.
3. Zencefil Çayı
Zencefil çayı çocuklarda mide ülseri, sindirim sorunları, mide bulantısı ve soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bu çayı çocuğunuza verebilirsiniz.
Küçük bir parça zencefil alın ve rendeleyin. Rendelenmiş zencefili biraz suya ekleyin ve kaynamaya bırakın. Yaklaşık 5-7 dakika kaynatın, ardından limon suyu ve bir kaşık bal ekleyin. Çocuğunuza içirmeden önce çayı soğumaya bırakın.
4. Papatya Çayı
Papatya çayı, çocuklara bir dizi sağlık yararı sunar. Mide ağrısını hafifletmeye ve sindirim problemlerini, mide problemlerini, uykusuzluğu , soğuk algınlığını vb. iyileştirmeye yardımcı olur.
Bir bardak suyu bir cezvede kaynatın ve içine iki çay kaşığı papatya çiçeği ekleyin. Bir kapakla örtün ve karışımı yaklaşık 10 dakika kaynatın. Soğuyunca süzün ve çocuğunuza verin.
5. Sığırkuyruğu Otu Çayı
Sığırkuyruğu Otu çayı öksürükten kurtulmaya yardımcı olur ve zatürre, kolik, ishal , ateş, soğuk algınlığı ve hatta bronşiti tedavi eder.
İçinde bir kaşık sığırkuyruğu bulunan bir bardak suyu yaklaşık 10 dakika kaynatın. Yaprakları süzün ve soğuyunca çayı çocuğunuza içirin.
Çocuğunuzun Kahve İçmesi Güvenli mi?
Çocuğunuzun kahve içmesine izin vermemelisiniz. Kahvedeki kafein içeriği, aşırı tüketen bir çocuk için hiç güvenli değildir. Kafeinin çocuklar üzerindeki etkileri genellikle olumsuzdur ve bu nedenle çocuklar için önerilen bir içecek değildir.
Çocuklar Neden Kahve İçmeyi Tercih Eder?
Kahve içmek bir trend haline geldi ve çoğu çocuk bunu sütün yerini alacak bir şey olarak görüyor, ki bu doğru değil. Ayrıca kahvenin tadı güzeldir, bu da çocukların kahve içmeyi tercih etmelerinin bir başka nedenidir.
Çocuğunuzun Kahve İçmemesinin Nedenleri
Kahvede bulunan kafein çocuğunuzun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuğunuzun aşırı miktarda kahve içmesi durumunda ortaya çıkabilecek sorunlar aşağıda belirtilmiştir.
1. Kahve İçmek Uykusuzluğa Neden Olabilir
Kahve, uyarıcı görevi gören ve beyinde uykuya neden olan bir kimyasalı bloke ederek kişinin daha uyanık hissetmesini sağlayan kafein içerir. Böylece çocuğunuz kahve içerse kendini uyanık hissedebilir ve uzun süre uyanık kalabilir. Çocukların iyi bir uykuya ihtiyacı vardır, ancak kahve içerlerse uyanık kalabilirler.
2. Kemik Sağlığını Etkileyebilir
Kahve idrar oluşumunu hızlandırır ve bu da vücutta kalsiyum eksikliğine yol açar ve böylece kemik sağlığını etkiler.
3. Çocuklarda İştahı Düşürür
Kafein iştah kesici görevi görür ve beslenmesinden zengin besinleri değiştirerek çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Büyüyen çocuğunuzun dengeli beslenmeye ihtiyacı var, bu nedenle çocuğunuza kahve vermediğinizden emin olun.
4. Çürüklere Neden Olabilir
Kahve genellikle asidik olarak kabul edilir, bu da diş çürüklerine ve diş minesinin zayıflamasına neden olabilir ve bu da çocuklarda ağız sağlığı sorunlarına yol açar.
5. Hiperaktiviteye Yol Açabilir
Kahve, hiperaktiviteye, konsantrasyon eksikliğine , kaygıya ve huzursuzluğa yol açan ve bu kadar hassas bir yaşta iyi olmayan bir hiper uyarıcı olduğu için çocuklar için zararlıdır .
Kemik kaybı ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açabileceğinden çocuklarınıza kafein vermekten kaçının. Çay, kahveden daha az kötüdür ve gerekirse, onlara sadece bitkisel ve yeşil çay vermeye devam edin.
Kafeinin sadece kahve veya çayda bulunmadığını anlamak önemlidir. Tatlılar, içecekler, unlu mamüller, kola, çikolatalar ve kurabiyelerde ayrılmaz bir bileşendir. Uzmanlar, kafeinin çocuklarda daha sağlıklı gıdaların emilimini etkilediğini ve gelişimleri için daha fazla vitamin ve minerale ihtiyaç duyduklarından sağlıklarının etkilendiğini söylüyor.
