En iyi cilt bakım rejiminde bile cilt dehidrasyon, zayıf ton, kuruluk ve hassasiyetten muzdarip olabilir. Cildin durumu genellikle vücudunuzun iç ortamının bir yansımasıdır – içinde olan şey sonunda ciltte kendini gösterir.
Cilt kuruluğu ve kaşıntı yaygın sorunlardır ancak dikkat edilmesi gereken bir iç sorunun işareti olabilirler. Kaşıntılı cilt (kaşıntı) bir dizi faktörden kaynaklanabilir: ya sadece yerel bir cilt tahrişi ya da sinir sisteminin daha acil bir bozukluğudur. Kaşıntı hissi, döküntü, sürünen bir cilt hissi, küçük tahrişler veya iltihaplanma olarak deneyimlenebilir.
Böbrekler – ikinci cildiniz
Aşırı yüklenebilen ve cilt sorunlarına neden olabilen bir organ böbreklerdir. Genellikle ‘ikinci deri’ olarak anılır , cilt rahatsızlıkları ortaya çıktığında genellikle böbrekler etkilenir. Atık maddelerin vücuttan etkin bir şekilde atılması için böbrek fonksiyonunu desteklemek oldukça faydalıdır. Bu da kanı alkalize etmeye, iltihabı azaltmaya ve dolaşımı temizlemeye yardımcı olur.
Cilt problemlerinin yaygın nedenleri
Cilt kalitesinin düşük olmasının birçok nedeni vardır. Bunlar şunları içerir:
- besin eksiklikleri, özellikle kaliteli yağların eksikliği
- dehidrasyon
- karaciğer tıkanıklığı
- geceleri yatakta aşırı ısınma
- tahriş edici parfümler ve cilt ürünleri
- zayıf böbrek fonksiyonu ve asit pH seviyeleri
- kirli kan ve lenfatik tıkanıklık
- hormonal dengesizlikler
- gıda alerjileri ve hassasiyetleri
- kötü beslenme
Genel sağlığı iyileştirerek ve altta yatan herhangi bir sağlık sorununu ele alarak cildin görünümü de yavaş yavaş iyileşir. Ancak, yavaş bir süreç ama çabaya değer.
Cildinizin durumu, vücudunuzu neyle beslediğinize çok bağlıdır. İşte cildinizin görünümünü iyileştirmek ve kuruluk ve kaşıntıyı azaltmak için diyetinizde yapabileceğiniz birkaç ayarlama.
Hidrat
Dehidrasyon, kuru ve kaşıntılı cildin en büyük suçluları arasındadır. Her gün en az 2 litre su içerek uygun şekilde su aldığınızdan emin olun. Su, daha fazla metabolik atığın böbrekler tarafından filtrelenmesine ve vücuttan atılmasına izin verdiği için iç kirliliğe çözümdür.
Diüretiklerden kaçının
İdrar söktürücü içeceklerin tüketimini azaltın çünkü bunlar böbreklere yük bindirir ve dehidrasyona katkıda bulunur. Bunlara örnek olarak siyah çay, kahve , alkol ve alkolsüz içecekler verilebilir .
Daha fazla esansiyel yağ asidi yağı alın
Kaliteli yağlarda kronik bir eksiklik, tahrişe ve kuru cilde katkıda bulunacaktır. Balık yağı, keten tohumu yağı, ham ısıtılmamış zeytinyağı, hindistancevizi yağı, keten tohumu yağı ve çuha çiçeği yağı gibi yağlar nem sağlar ve cildin yağlanmasına yardımcı olur. Aynı şey balık, avokado, fındık ve tohumlar için de geçerlidir. Hızlı rahatlama için zeytinyağını doğrudan bölgeye de sürebilirsiniz. Cildinize daha iyi nem sağlamak için diyetinizdeki yağlı yiyecekleri artırın. Ayrıca tahrişleri yatıştırmaya yardımcı olmak için bir bariyer görevi görürler.
Asit oluşturan yiyeceklerden kaçının
Kanı ısıtan (Yang ısısı) ve iltihaplanmaya ve kuru cilde neden olan asit oluşturan gıdaların tüketimini azaltın. Çok fazla şeker, süt , buğday, kırmızı et, baharat, alkol, koruyucu, işlenmiş ve rafine edilmiş gıdaların tüketilmesi nedeniyle vücutta asidik bir ortam oluşur .
limonlu su deneyin
Her güne içine yarım limon sıkılmış küçük bir bardak ılık su ile başlayın. Limon suyu alkalileştiricidir ve kandaki aşırı ısıyı gidermeye ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Diyetinizdeki serinletici yiyecekleri artırın
‘Salatalık kadar havalı’ ifadesinde gerçekten biraz gerçek var. Salatalık inanılmaz derecede nemlendiricidir ve daha sağlıklı bir cilt için vücut sıvılarını yenilemeye yardımcı olur. Diğer soğutma gıdaları arasında kahverengi pirinç, karpuz, ananas, taze fasulye, meyve ve sebzeler bulunur.
Vücudunuzu alkalize edin
Kanı alkalize ederek iltihabı azaltın. Alkalize gıdalar arasında filizler, balıklar, sebze suları ve meyve sularının yanı sıra su, limon suyu bulunur. Buğday, şeker, süt ürünleri, alkol, gazlı içecekler, kırmızı et ve işlenmiş veya rafine edilmiş gıdalar gibi vücudu ısıtan inflamatuar gıdaları tüketiminizi azaltın .
Daha sağlıklı bir cilt için yaşam tarzı değişiklikleri
Alerji testi yaptırın
Cildinizin hassasiyetine neden olan herhangi bir tetikleyici olup olmadığını belirlemek için kendinizi test ettirin. Ağız çevresinde kuruluk ve tahriş varsa, bu doğrudan yediğiniz bir şeyden kaynaklanıyor olabilir. Yaygın tahriş edici yiyecekler ananas, domates ve narenciyedir. Bu yiyeceklerden bir hafta uzak durmayı düşünün ve semptomların azalıp azalmadığını gözlemleyin.
Dermatologunuz cilt reaksiyonlarının nedenini kan ve/veya alerji testleri ile belirleyebilecektir. Bu aynı zamanda kişisel bakımınızdaki veya hatta ev temizlik ürünlerinizdeki kimyasalların durumunuza katkıda bulunup bulunmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Cilt bakım ürünlerini akıllıca seçin
Baz olarak mineral yağlar içeren yüz ürünlerinden kaçının – bunlar petrol türevleridir ve daha fazla cilt sorunlarına neden olur. Kurumayı ve tahrişi önlemek için özellikle tahriş olmuş bölgelerde makyaj veya çok fazla güzellik ürünü kullanmamaya çalışın.
Kokusuz nemlendiriciler, şampuanlar, kremler, sabunlar ve deodorantlar kullanın (özellikle koltuk altlarında kaşıntı ve kızarıklık varsa). Vücut ve yüz bakım ürünlerinin çoğunda bulunan yaygın cilt tahriş edici maddeler sodyum lauril sülfat veya türevlerinden herhangi biri, benzenler, petrol bazlı ürünler, alüminyum, klorheksidin, dioksinler, etilendiamintetraasetik asit (EDTA), parabenler ve hidrazinlerdir.
Karaciğer ve böbreklerinize iyi bakın
Cilt bakım ürünlerindeki sodyum lauril sülfat ve petrol, cilt tahrişine neden olmanın ötesinde, karaciğer ve böbrekler üzerinde daha fazla yük oluşturur. Natüropatik tıpta, cilt iltihabı, kuruluk veya tahriş ile sonuçlanan herhangi bir durum, karaciğerin ele alınması gerektiğini gösterir. Karaciğer baskı altındaysa, genellikle fazla çalışır ve ısınarak mukoza zarlarının ve cildin kurumasına neden olabilir.
Kendinizi şımartın
Kaşıntıyı gidermek için yatıştırıcı bir banyo yapın. Bir muslin bezine veya çorabına biraz papatya ve yulaf koyun ve banyo musluğunun üzerine bağlayın. Ardından, ılık banyo suyunun içinden geçmesine izin verin. Papatya cildi çok sakinleştirir ve yulafta kaşıntı önleyici olan mukopolisakkaritler bulunur. Her ikisi de cildi yatıştırmaya ve iyileştirmeye ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi
Stres cilt sağlığında önemli bir rol oynar ve cildi daha reaktif ve hassas hale getiren kimyasal bir tepkiye neden olur. Bu nedenle, stres seviyemiz yükseldiğinde kurdeşen, kızarıklık, şişlik, kaşıntı ve sivilcelerin olması şaşırtıcı değildir. Alevlenmeleri tetikleyebileceği veya kötüleştirebileceği için stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin .
Kuru ciltler için doğal çözümler
Kokusuz ve besleyici su bazlı bir kreme birkaç damla uçucu yağ ekleyin ve etkilenen bölgeye topikal olarak uygulayın. Lavanta, Calendula ve Chickweed, iltihaplı, kuru ve kaşıntılı cildi hafifletmede listenin başında gelir . Kuşburnu, E Vitamini, Aloe Vera ve biraz Jojoba, Çay Ağacı veya Tatlı Badem yağı da karışımınıza mükemmel katkılar sağlar.
Kendi başına bir baz yağ, kuruluk ve kaşıntıdan anında kurtulma sağlamaya da yardımcı olacaktır. Bu faydalı yağlardan bazıları Jojoba, Tatlı Badem, Adaçayı, Çay Ağacı veya Avokado’dur.
Kızarıklığı ve tahrişi gidermek için balmumu ve hindistancevizi yağı içeren dudak balsamları kullanın.
Yeşil Arpa, Buğday Çimi, Spirulina veya Yonca gibi yeşil gıdalar kanı soğutmaya, herhangi bir iltihabı azaltmaya ve karaciğer ve böbrek detoksifikasyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Çinko seviyenizi kontrol edin. Eksik olduğunuzu fark ederseniz, çinko takviyesi alın veya fındık, tohum, tahıl, istiridye, kırmızı et, maydanoz ve pepita (kabak çekirdeği) gibi çinko açısından daha zengin yiyecekler yiyin. Çinko cilt sağlığı için gerekli olan bir mineraldir.
Kuru ve tahriş olmuş cilde sahip kişilerde yaygın beslenme eksiklikleri A, E, D ve C Vitaminleri, esansiyel yağ asitleri (yağlar) ve selenyumdur. Cildi esnek ve sağlıklı tutmak için bu besinlerden daha fazlasını alın.
Cildin görünümü, iç sağlığımızın doğrudan bir yansımasıdır, unutmayın.
