Bebek ve Uyku

Bebek Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

Bir bebeğin yaşamının ilk yılı çok sayıda kilometre taşıyla doludur. Düzenli olarak gece boyunca uyumak, ebeveynlerin en çok beklediği şey olabilir.

Ebeveynlerin yeni bir bebeğin uyku rutinine alışması ve bebeklerinin sağlıklı bir uyku almasını sağlamaya nasıl yardımcı olacaklarını öğrenmeleri biraz zaman alabilir. Nelerin normal uyku alışkanlıkları olarak kabul edildiği ve çocuğunuzun hayatının ilk 12 ayında ne gibi değişiklikler olabileceği hakkında sorularınız olması doğaldır.

Bebeklerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Uyku düzeni , bir bebeğin hayatının ilk yılında, ihtiyaç duyulan uyku saati sayısı ve gündüz ve gece boyunca uyku periyotlarının süresi de dahil olmak üzere değişecektir .

• 0 ila 3 ay: Yenidoğanların uykuda14 ila 17 saat geçirmesi normaldir. 24 saatlik bir günde uykuda, beslenmeye, bebek bezi değişikliklerine ve aileleriyle etkileşime uyum sağlamak için daha kısa sürelere bölündü. Anne sütüyle beslenen bebekler genellikle biberonla beslenen bebeklerden yaklaşık her 2 saatte bir ve 3 saatte bir daha sık yemek yemeye ihtiyaç duyar. Uzmanlar bu miktarlar ilk 4 aydan önce değişebileceğinden ebeveynlere, yenidoğanlarının uyku düzeni projeksiyonlarla uyuşmuyorsa endişelenmemelerini tavsiye eder.
• 3 ila 6 ay: Yaklaşık 3 aylıktan başlayarak, bir bebeğin günlük uyku ihtiyacı 12 ila 15 saate düşer. Bu süre zarfında, bebekler beslenmeden daha uzun süre yaşayabildiği için, uyku da daha uzun sürelerle birleşmeye başlar. Kuralın istisnaları olsa da, bu dönemde çoğu bebeğin gece boyunca uyumaya başladığı dönemdir .
• 6 ila 12 ay: 6 aydan itibaren bebekler uykularının çoğunu geceleri yaparlar. Bununla birlikte, diş çıkarma, büyüme atakları, hastalıklar veya uyku gerileme gibi diğer sorunlar gece uyanmalarına yol açmaya başlayabilir. Bebekler bu aşamada gece boyunca uyumuyorsa, ebeveynler daha spesifik uyku eğitimi stratejileri kullanmayı tercih edebilir .

Uyku, insan gelişimi için çok önemlidir. Uyku sırasında beyin, davranışlarımızın, duygularımızın ve bağışıklık sistemimizin6 gelişimi de dahil olmak üzere nasıl öğrendiğimiz ve büyüdüğümüzün temellerini atarak yoğun aktivite deneyimler. Bebeklikteki kötü uyku, daha sonraki çocuklukta bilişsel performans, sosyal beceriler, obezite ve yaşam kalitesi ile ilgili problemlerle ilişkilendirilmiştir.

Bebeğiniz genellikle huzursuz ederek, ağlayarak, esneyerek veya gözlerini ovarak uyumaya hazır olduklarını size bildirir. Onlara uygun bir program oluşturmak için bu ipuçlarını kullanabilirsiniz. Bu önerilerden önemli ölçüde sapmak, bebeğinizin sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir veya altta yatan bir sorunu gösterebilir.

Gerçekçi bir hedef, bebeğinizin ilk doğum gününe ulaşana kadar gece boyunca art arda uyumasına yardımcı olmaktır. Yeni yürümeye başlayan çocuklara ve okul çağındaki çocuklara dönüştükçe, uyku ihtiyaçları yetişkinlerinkine daha benzer hale gelecektir.

Bebeğinizin Uyumasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Bir ayarlama tutarlı bir rutin bebeğinizin gece boyunca uyumayı öğrenmesine yardımcı olmanın anahtarıdır . İlk birkaç ay boyunca, bebeğinizin uyku programı büyük ölçüde yeme düzenine göre belirlenir. Bununla birlikte, büyüdükçe, beslenmeler arasında daha uzun süre gidebilirler. Bu noktada, gündüz-gece programına bağlı kalmaya başlayabilirsiniz.

Bebeğinizin sağlıklı bir sirkadiyen ritim oluşturmasına yardımcı olmak için bebeğinizin gün boyunca bol miktarda gün ışığı ve uyarılma almasını sağlayarak başlayın. Küçük bebekler gün içinde birkaç kez şekerleme yapmaya ihtiyaç duyarken, bebeğinizi fazla yorulmadan gece uyuyacak kadar yoran bir şekerleme programı bulmayı deneyebilirsiniz.

Yatma vaktine giden yolda, sakinleştirici bir atmosfer oluşturmaya çalışın ve her gece aynı uyku vakti rutinini gerçekleştirin. Aşağıdaki ritüeller bebeğinizin geceyi uykuyla ilişkilendirmesine yardımcı olabilir:

• Banyo yaptırın
• Pijama giydirin ve bezini değiştirin
• Kitap okuyun
• Ninni söyleyin
• Gece besleyin
• İyi geceler öpücüğü verin
• Işıkları karartın
• Termostatı düşürün
• Sessiz bir ortam yaratın

Bebeğiniz için sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmenin önemli bir parçası , kendi başlarına uykuya dalmayı öğretmektir. Pek çok bebek sallamak ya da kucaklanmak için rahatlatıcı bulmaktadır, ancak bebeğinizi gerçekten uykuya dalmadan önce yatağına yatırmak en iyisidir. Bu şekilde, gece uyanırlarsa ve siz orada olmazsanız daha az endişelenecekler ve yardımınıza ihtiyaç duymadan uykuya dalma olasılıkları daha yüksek olacaktır.

Bebeğiniz İyi Uyumuyorsa Ne Yapmalısınız?

Her bebek farklıdır, bu yüzden bebeğiniz tüm kurallara uymuyorsa endişelenmeyin. Yenidoğanların gece boyunca birden çok kez uyanmaları normal olsa da, bebeğinizin uyku düzeniyle ilgili sorularınız varsa çocuk doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Bebeğiniz ağlayarak uyanırsa ve birkaç dakika sonra tekrar uykuya dalmazsa, acıkmış, rahatsız olabilir veya bezinin değişmesi gerekebilir. Mümkünse tepe lambası yerine gece lambası kullanarak ihtiyaçlarını hızla ve sessizce halledin. Endişeli bir bebeği okşayarak veya güven verici birkaç kelime söyleyerek rahatlatabilirsiniz, ancak kesinlikle gerekli olmadıkça onları beşikten çıkarmamaya çalışın.

Bebeğinize gün boyunca bol bol sevgi ve ilgi göstermek ve geceleri bağımsız olmaya teşvik etmek, birçok bebeğin 6 aylık civarında hissetmeye başladığı ayrılık kaygısını azaltabilir. Bebeğiniz ayrıca bir emzik ile daha rahat hissedebilir.

Bebeklerin arada bir düzensiz bir uyku programına dönmesi alışılmadık bir durum değildir. Bu uyku gerilemeleri , sağlıklı bebeklik döneminin normal (ve genellikle geçici) bir parçasıdır ve diş çıkarma, hastalık, büyüme atakları, değişen uyku zamanları nedeniyle veya nasıl konuşulacağı veya yürüyeceği gibi yeni beceriler öğrenilirken gerçekleşebilir.

Yeni bir ebeveynseniz, kendinizi uykusuz hissettiğinizde bir bebeği yatıştırmanın ne kadar zor olduğunu ilk elden bilirsiniz. Pek çok anne, gün içinde uyuklamak anlamına gelse bile, birkaç göz kırpmanın en iyi zamanının bebeğin uyuduğu zaman olduğunu fark eder. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bebeğinize bakmak için yardım almak için ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşmaktan korkmayın.