Baş ağrısı, ağrının en yaygın şeklidir, ancak bunlarla baş etmeyi daha kolay hale getirmez. İşten ve okuldan tatil günlerinin ve doktor ziyaretlerinin ana nedeni bunlardır.
Dünya sağlık örgütü (WHO), insanların %47’sinin yılda en az bir baş ağrısı yaşadığını tahmin ediyor. Baş ağrısı bozuklukları toplu olarak, dünya çapında engellilik (YLD) nedeniyle kaybedilen en yüksek üçüncü nedendir . Baş ağrıları kişisel ıstıraplara, yaşam kalitesinin bozulmasına ve yüksek finansal maliyetlere neden olur. Tekrarlayan baş ağrıları, hastaları diğer hastalıklara yatkın hale getirir ve baş ağrıları, diğer sağlık durumlarının bir listesine ikincil olarak ortaya çıkabilir.
Baş Ağrısı Türleri
150’den fazla birincil ve ikincil baş ağrısı türü vardır, ancak en yaygın türleri şunları içerir:
Birincil baş ağrıları
Dört ana birincil baş ağrısı türü arasında vasküler, kas kasılması (gerginlik), çekiş ve iltihaplanma bulunur.
Vasküler Baş Ağrıları
Vasküler baş ağrısının en yaygın türü, başın bir veya iki tarafında meydana gelen şiddetli baş ağrıları olan migrendir. Migren ayrıca mide rahatsızlığına, ışığa ve sese karşı hassasiyete, karıncalanmaya veya uyuşmaya neden olabilir. Semptomlar saatler veya günler sürebilir. Erkeklerden daha fazla kadın migren baş ağrısından muzdariptir ve kadınlar genellikle daha şiddetli ve daha uzun süreli semptomlar yaşarlar. Migren genellikle ailelerde görülür.
Migrenler genellikle çocukluk, ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde başlar, ancak migrenden muzdarip en fazla insan 35 ila 45 yaşları arasındadır. Migren, hormonlardaki bir değişiklikle tetiklenebilir, bu nedenle bazı kadınlar menopozdan sonra daha az migren yaşadıklarını bildirir.
Bir sonraki en yaygın vasküler baş ağrısı, ateş veya maddelerin neden olduğu toksik baş ağrılarıdır . Bir madde, dumanlar veya kimyasallar gibi çevresel bir zehir olabilir. Yiyecek veya alkoldeki maddeler de suçlanabilir. Toksik kaynağın, genellikle böbrek, karaciğer veya bağırsak gibi atıkları ortadan kaldırmaktan sorumlu bir organdan gelen dahili olması da mümkündür. Organ verimli çalışmadığında, vücutta atık birikir ve baş ağrısına neden olur.
Küme baş ağrıları o kadar yaygın değildir ve her 1000 kişiden 1-2 kişiyi etkiler ve 15 dakika ila üç saat arasında şiddetli ağrılara neden olur. Bir hasta, yılda dört ila 12 hafta süren küme ile günde bir veya günde sekize kadar baş ağrısı yaşayabilir.
Kas Kasılması Baş Ağrıları
Kas kasılma baş ağrıları , ağrıya neden olan başın sıkışmasındaki kaslarla ilgilidir . Kas kasılması stres, kaçırılan bir yemek, dehidrasyon, yorgunluk, göz yorgunluğu veya kötü duruştan kaynaklanabilir. Bu baş ağrıları genellikle sadece hafif ila orta şiddette ağrıya neden olur ve oldukça hızlı bir şekilde düzelir.
Traksiyon Baş Ağrıları
Traksiyon baş ağrılarına metastatik tümörler, apse veya hematom gibi kafa içi kitle lezyonları neden olur. Ayrıca oküler, işitsel, nazal ve sinüzal veya dental yapıların hastalıkları da traksiyon baş ağrılarına neden olabilir. Temporomandibular eklem (TME) rahatsızlıkları baş ağrısının yanı sıra çene ve boyun ağrısına da neden olabilir.
İltihaplı Baş Ağrıları
İnflamatuar baş ağrıları diğer sağlık bozukluklarının belirtileridir. Sinüs enfeksiyonu kadar küçük ve yaşamı tehdit eden bir felç kadar büyük olabilirler. İltihaplı baş ağrıları , sinüs, omurga, boyun, kulak ve diş hastalıkları dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunları için bir uyarı işareti görevi görür ve daha fazla tıbbi müdahale gerektirir.
İkincil Baş Ağrıları
İkincil baş ağrıları, kafa travması, felç veya viral ve bakteriyel enfeksiyon gibi altta yatan koşullardan kaynaklanır ve baş ağrılarının %10’unu oluşturur. Bu baş ağrıları, kafadaki ağrıya duyarlı sinirleri harekete geçiren bir hastalık veya durumun belirtisidir.
Aşağıdakileri içeren birkaç ikincil baş ağrısı vardır :
- Baş veya boyun travması veya yaralanmasından kaynaklanan baş ağrısı
- Kranial veya servikal vasküler bozukluktan kaynaklanan baş ağrısı
- Vasküler olmayan intrakraniyal bozukluğa atfedilen baş ağrısı
- Madde veya madde yoksunluğuna atfedilen baş ağrısı
- Enfeksiyona bağlı baş ağrısı
- Homeostaziye atfedilen baş ağrısı
- Yüz, boyun veya servikal yapı ile ilgili bir bozukluğa atfedilen baş ağrısı
- Psikiyatrik bozukluğa bağlı baş ağrısı
Baş Ağrısının Nedenleri
Baş ağrısının çok çeşitli yaygın nedenleri vardır. Bazı insanlar baş ağrılarına neyin sebep olduğunu bilirken bazıları bilmiyor. Baş ağrınızın sebebinden emin değilseniz, bir günlük tutmayı deneyin ve ne yediğinizi, baş ağrısı başlamadan önce ne yaptığınızı ve baş ağrısının ne kadar sürdüğünü kaydedin. Bu bilgi, tetikleyicilerin ne olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir.
Yaygın baş ağrısı nedenleri şunlardır:
- Stres ve kaygı
- Aşırı ses
- Hormonlardaki değişiklikler
- Elektronik cihazlardan gelen parlaklık
- aşırı efor
- Kötü uyku
- Yeme düzenlerinde değişiklik
- İlaçlar ve aşırı kullanımı
- Kötü duruş
- Isı ve dehidrasyon
Bazı insanlar baş ağrısına sahip olduklarında, nedenin ne olduğunu hemen anlarlar – hormonal, kafein veya alkol yoksunluğu, efor, hipertansiyon, travma sonrası, sinüs enfeksiyonu, soğuk algınlığı veya grip veya alerji.
Baş Ağrısı Belirtileri
Baş ağrısının belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Her baş ağrısı, bir kişide farklı belirtileri beraberinde getirebilir. İşte insanların yaşadığı en yaygın baş ağrısı (ve migren) semptomlarından bazıları.
- donuk ağrı
- Alın boyunca gerginlik veya basınç
- Hassas boyun, kafa derisi veya omuz kasları
- Derin, zonklayan ağrı
- Keskin, bıçaklayan, vuran veya delici ağrı
- Kusma ve mide bulantısı
- Işığa veya sese duyarlılık
- Düşme ve uykuda kalma sorunu
- Kas ağrıları
- Konsantrasyon zorluğu
- Tükenmişlik
Baş Ağrısı Bu Belirtiler Olduğunda
Baş ağrısı daha ciddi bir bozukluğun işareti olabilir. Baş ağrısına aşağıdaki gibi diğer semptomlar eşlik ettiğinde acil tıbbi yardım alınmalıdır:
- Boyun Tutulması
- Yüksek ateş
- Konvülsiyon, göz veya kulakta ağrı
- Bilinç kaybı
- Konuşma zorlukları
- Görmede ani değişiklik
- Zihinsel durumda değişiklik, yani kafa karışıklığı, sanrı, halüsinasyonlar
Bir kişi ani, şiddetli bir baş ağrısından şikayet ettiğinde, tıbbi yardım da almalıdır.
Baş Ağrılarını Önleme
Birincil baş ağrılarının prevalansı, baş ağrısı tetikleyicilerinizi bilerek ve mümkün olduğunda bunlardan kaçınarak ve aşağıdakileri yaparak azaltılabilir:
- Yeterince uyumak
- Bol su içmek ve alkol, kafein ve şekeri sınırlamak
- Düzenli egzersiz
- Bir travma veya yaralanma için fizyoterapi
- Gevşeme tekniklerini kullanmak ve stres seviyelerini azaltmak
- Elektronik cihazlara bakmaktan düzenli olarak ara vermek
- Uzun süre otururken iyi bir duruş benimsemek
Baş Ağrısı Tedavisi
Baş ağrısı çeken çoğu insan ağrıyı tedavi eder veya reçetesiz satılan bir ağrı kesici alır. Ayda üç veya daha fazla kez baş ağrısı çekiyorsanız, tedaviyi düşünmelisiniz.
Baş ağrısı için kullanılan bir dizi tedavi yöntemi vardır ve genellikle hastalar, kendileri için uygun olanı bulana kadar çeşitli tedavi yöntemlerini dener. Baş ağrısı ve migren için popüler tedaviler arasında ilaç tedavisi, egzersiz, stres azaltma, biofeedback eğitimi ve bazı gıdaların diyetten çıkarılması yer alır.
İlaç tedavisi
Vakaların çoğunda, kas kasılma baş ağrılarından kaynaklanan ağrı, parasetamol, ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan analjezik ilaçlarla hafifletilebilir. Tüm ilaçlar, aşırı ilaç kullanımının neden olduğu geri tepme baş ağrıları riskini azaltmak için reçete edildiği şekilde alınmalıdır.
Migrenden muzdarip kişiler için doktorları, migren oluşumunu azaltmak ve bazı semptomları hafifletmek için önleyici ilaçlar reçete edebilir. İlaçlar arasında tansiyon tabletleri, nöbet önleyici ilaçlar, botoks ve antidepresanlar yer alabilir.
Küme baş ağrılarını tedavi etmek için oksijen tedavisi veya lokal anestezik kullanılabilir.
Nadir tipte baş ağrısı çekenler için intravenöz lidokain, oral veya intravenöz kortikosteroidler veya rahatlama sağlamak için ameliyat gerekebilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Bazı insanlar, yaşam tarzı değişikliği ile üstesinden gelinebilecek baş ağrılarına bir bağlantı kurar. Aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinin baş ağrılarından kaçınmaya yardımcı olduğu bildirilmiştir:
- Düzenli egzersiz
- Diyet
- Geliştirilmiş uyku hijyeni
- Rahatlama teknikleri
Mevsimsel alerjiler, hava durumu, sinüs enfeksiyonları gibi bazı baş ağrısı tetikleyicileri kaçınılmazdır, ancak diyetimiz üzerinde kontrolümüz olan tek alandır. Birkaç gıda ve katkı maddesi, yaygın tetikleyiciler olarak tanımlanmıştır ve kaçınma listesine dahil edilmiştir. Şu katkı maddelerini içeren gıdalardan kaçının: tiramin, aspartam (yapay tatlandırıcılar) sülfitler ve monosodyum glutamat (MSG). Bazı insanlar yiyecekleri ortadan kaldırmayı değil , sıklığını artırmak veya baş ağrılarını ortadan kaldırmak için sistemlerindeki kimyasalların yükünü azaltmayı tercih eder .
Gevşeme teknikleri, baş ağrılarını önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilir. Stres baş ağrısı için önemli bir tetikleyicidir, bu nedenle insanlar yoga, meditasyon, taichi veya masajın baş ağrısını önleyebileceğini bulur. Baş ağrısına yenik düştüyseniz, kafa derinize masaj yaparak, derin nefesler alarak ve esneterek şiddetini ve uzunluğunu azaltmayı deneyebilirsiniz.
Geliştirilmiş Uyku
Çok az veya çok uyku veya kalitesiz uyku baş ağrısı ve migreni tetikleyebilir. Düzenli baş ağrısı veya migrenden mustarip olan birçok kişi, huzursuz bacak sendromu, uykusuzluk, obstrüktif uyku apnesi ve horlama gibi uyku problemlerinden de muzdariptir. Uyku problemini tedavi ederek, çektikleri baş ağrılarının sayısını da azaltabilirler. Aşağıdaki basit ipuçlarını izleyerek uykunuzu iyileştirmeyi deneyebilirsiniz:
- Her gece aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın
- Gecelik 7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin
- Odanın karanlık olduğundan ve sıcaklığın rahat olduğundan emin olun.
- Kafein, alkol ve nikotinden kaçının
- Yatmadan en az yarım saat önce elektronik cihazları kapatın
Egzersiz yapmak
Egzersiz birçok fayda sağlayabilir. Düzenli egzersiz, baş ağrısının iki ana tetikleyicisi olan stresi/gerilimi azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir . Halihazırda bir baş ağrınız varsa, hafif bir egzersiz, vücudun doğal bir ağrı kesici görevi gören endorfin salgılamasına neden olabilir. Uykuya dalmakta herhangi bir soruna neden olmaması için yatmadan önce değil gün içinde egzersiz yapın.
Tıbbi Tavsiye Alma
Düzenli baş ağrıları günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa bir doktora görünmelisiniz. Üç ay boyunca ayda 15 baş ağrısı çekiyorsanız, baş ağrılarınız kronik kabul edilir ve bir doktora görünmelisiniz. Baş ağrısına boyun tutulması, yüksek ateş, konvülsiyon, bilinç kaybı, konuşma güçlüğü, göz veya kulak ağrısı veya ani görme değişikliği eşlik ediyorsa ve bu kombinasyon yaşamı tehdit eden bir acil durumu işaret ediyorsa derhal tıbbi yardım alın.
