Nasıl Düzenli Egzersiz Yapılır?

0

Egzersiz Yapmak Nasıl Sevilir?

Düzenli egzersiz yapmak için motive olmanın iki yolu vardır: gelecekteki sağlığınız için ne kadar iyi olacağını düşünmek ve bunu yaparken kendinizi ne kadar iyi hissettireceğini düşünmek.

Gelecekte teorik fayda sağlamak için çoğumuz bugün fedakarlık yapmak konusunda pek iyi değiliz. Egzersizi yemek yemek veya uyumak kadar rutin yapmak önemlidir. Ancak, hepimizin bildiği gibi, bu zor olabiliyor. Bunu uygulayabilmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

Egzersiz planınızı özelleştirin. İlgi alanlarınıza, yaşam tarzınıza, zaman kısıtlamalarınıza, bütçenize ve fiziksel durumunuza uygun aktiviteleri bulun. En önemlisi, yapmayı dört gözle beklediğiniz bir şeyi bulun.
Haftanızın ayrıntılı bir programını yazın. Egzersiz yapabileceğiniz zaman aralıklarını arayın. Gerçekçi olun. Sabah erken kalkamıyorsanız, işten önce egzersiz yapmayı planlamayın.

Uzun vadeli bir hedef belirleyin, ancak daha kısa vadeli bir hedefle başlayın. Örneğin, haftada beş gün 30 dakika boyunca yürümek için uzun vadeli bir hedef belirleyin. Haftada üç gün, en az 10 dakika boyunca yürüyerek başlayın. Yavaş yavaş haftada ek bir gün ekleyin. Ardından hedefinize ulaşana kadar yürüyüşünüzü bir seferde beş dakika kadar uzatın.

Hedefinizi belirledikten sonra performansınızı kaydedin. Ne yaptığını ve ne kadar süreyle yaptığınızı yazın.

Motivasyonunuzu yeniden canlandırmak için bu püf noktalarını deneyin:

-Güçlü ve sağlıklı hissetmek gibi egzersizlerde en çok neyi sevdiğinizi unutmayın.
-Programınıza başarılı bir şekilde devam etmek için kendinize bir ödül verin.

Cevap Bırakın

veya

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.