Hamilelikte 1. hafta bebek gelişimi
Garip görünebilir, ancak hamilelik yolculuğunuz bebeğiniz daha hamile kalmadan önce başlar. Hamileliğin ilk haftası aslında son adet döneminizin başlamasıyla başlar. Yumurtanızın ne zaman döllendiğini tam olarak belirlemek zordur, ancak son döngünüzün tarihi daha doğru bir başlangıç noktasıdır. Doktorunuz son adet döneminizin başlangıcından itibaren 40 haftayı sayarak doğum tarihinizi hesaplayacaktır. Buna Gebelik Yaşı denir ve çoğu doktor gebelikleri bu şekilde ölçer. Yumurtlama ve gebe kalma, adetinizin başlamasından yaklaşık iki hafta sonra gerçekleştiğinden, bebeğinizin Fetus Yaşı (yumurtanızın döllenmesiyle başlar) Gebelik Yaşından iki hafta daha az olacaktır. Yani, 8 haftalık hamileyken, bebeğinizin fetal yaşı 6 haftadır.
1. Hafta gebelik haftasında değişen vücudunuz
1. haftada, teknik olarak henüz hamile değilsiniz, ancak önemli bir hazırlık zamanı. Vücudunuz hamileliği sağlamak için yeni bir döngüye başlarken, siz ve eşiniz duygularınız ve beklentileriniz hakkında açıkça konuşarak, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak ve henüz yoksa bir doktor seçerek hazırlık yapabilirsiniz.
Hamilelik öncesi dönemde vücudunuz bebeğiniz için hazırlanıyor – aslında, ergenlikten beri her ay hazırlanıyor. Her dönemde rahminiz astarını dökmüştür. Bu, gelişmekte olan bir bebeği barındırmak ve beslemek için kan damarları açısından zengin yeni bir astar oluşturur. Şimdi önümüzdeki dokuz ay için zemin hazırlıyor.
Henüz büyüyen bir bebek yokken, vücudunuz hamileliğe hazırlanıyor. Adet döneminiz boyunca, uterus astarı, son döngüden gelen döllenmemiş yumurta ile birlikte dökülür.
Üç ila yedi günlük menstrüasyondan sonra, yumurtalıklarınız yumurtlamada salınacak yumurtayı hazırlamaya başlar ve rahminizin astarı, döllendikten sonra o yumurtayı kabul etmek için kalınlaşmaya başlar. Her şey yolunda giderse, 3. hafta da hamile kalacaksınız.
1. Hafta gebelik haftasında sağlık ve beslenme
Şimdi müstakbel bebeğiniz için mümkün olan en misafirperver ve sağlığı geliştirici ortamı yaratmanın zamanı geldi. Zaten iyi yemek yiyorsanız ve aktif bir yaşam tarzı sürüyorsanız, bu harika.
Yaşam tarzınız biraz sağlık desteği gerektiriyorsa, başlamak için asla geç değildir. Küçük değişiklikler, genel sağlığınızda ve gelecekteki hamileliğinizin sağlığında büyük bir fark yaratabilir.
Hamileliği vücudunuz için daha kolay ve önümüzdeki aylarda bebeğiniz için en iyi hale getirmek için hemen şimdi harekete geçebilirsiniz. Hazırlık sırasında şunları yapabilirsiniz: Dengeli beslenmenizi günlük multivitaminler veya doğum öncesi vitaminler veya folik asit ve hamilelik için gerekli diğer temel mineraller ve vitaminleri içeren bir anne sütü takviyesi ile tamamlayın . Mercimek, kuru fasulye, bezelye ve tam tahıllı ekmeklerde doğal olarak bulunan folik asidin erken gebelikte doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Henüz yapmadıysanız, doğum öncesi vitaminler hakkında doktorunuzla (Kadın Doğum Uzmanı ve/veya Jinekolog) konuşun. Beslenme ve egzersizde sağlıklı alışkanlıklar oluşturun .Herhangi bir tıbbi durumu ele alın. Reçeteli ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Sigara ve alkolden kaçının ve kafeini günde yaklaşık bir uzun kahve ile sınırlayın .
Zihinsel Olarak Hazırlanın
Bir çocuğu taşımaya hazırlanmak, bedeninizi ve zihninizi hazırlamayı içerir. Hormon değişiklikleri, stres ve kaygı zihinsel sağlığınızı etkileyebilir ve hamileliği etkileyebilir. Bununla birlikte, ihtiyaçlarınızı düşünmek ve hamile kalmadan önce zihinsel sağlığınıza özen göstermek, hamileliğinizi beklerken ve doğum yaptıktan sonra yardımcı olabilir.
Yeterince dinlendiğinizden, sosyal destek sisteminizi tanımladığınızdan, stres ve kaygıyı yönettiğinizden ve başka akıl sağlığı endişeleriniz varsa akıl sağlığı sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Doğum öncesi vitaminler
Doğum öncesi vitaminleri doğru beslenmenin yerini alamaz, ancak mükemmel olmayan bir diyetin boşluklarını doldurabilirler. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınız olsa bile, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmanın harika bir yoludur.
Prenatal vitaminler tipik olarak demir, kalsiyum, D vitamini ve folik asit gibi diğer hayati besinleri içerir. Ancak her marka farklı vitamin ve mineraller içerebilir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuyun veya doktorunuzdan tavsiye veya reçete isteyin.
Sağlıklı bir hamilelik, hamile kalmadan önce başlar. Bu nedenle, yolculuğu beklerken, siz ve eşiniz birlikte sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için çalışabilirsiniz.
İleriye baktığınız zaman, 2. hafta hamile kalma fırsatı sunduğu için hamileliğinizin geri kalanının anahtarıdır. Düzenli adet döngüsü olan kadınlar, adetlerinin ilk gününden yaklaşık 10 ila 20 gün sonra yumurtlarlar. Bu nedenle, adetinizin başladığı tarihi not edin ve vücudunuzun doğurganlık sinyallerine dikkat edin. Yumurtlamadan sonraki beş gün içinde seks zamanlaması size hamile kalmanız için en iyi şansı verir
