Kramp girmesinin nedenleri

0
122

 

Kramp girmesinin nedenleri

Gün boyu çok defa kasılıp gevşeyen bir veya daha çok kasın, ani bir şekilde bütünün veyahut kasın bir bölümünün istem dışı ve ağrılı kasılarak sertleşmesine kramp denir.

Kramp çoğunlukla geceleri olmakla beraber, gün içinde de görülebilir. Genellikle, yaşlılar, gebeler ve mineral ile vitamin eksikliği olan kimselerde görülmektedir.

Kramplar istek dışı meydana gelir ve şiddetli ağrılar çekmemize sebep olabilir. Ani kasılmalar ile ortaya çıkan kramplar ciddi hastalıkların belirtisi de olabilir.Kramp giren yerdeki kasılmalar 10-15 saniye sürebildiği gibi 3-5 hatta 10 dakika da sürebilir. Kramp giren bölgenin bir an önce rahatlatılması gerekir. Nazik ve yavaş hareketlerle kramp oluşan bölge gerdirilerek adale rahatlatılmalıdır.

Kramp oluşan bölge oldukça hassastır. Bu nedenle kramp esnasında oldukça yavaş hareket etmeli ve adalenin rahatlaması için sabırlı olunmalıdır. Özellikle kadınların gebelik döneminde kramplara sıkça rastlanılır. Gebelik dönemindeki krampların sebepleri mineral eksikliği, yetersiz su tüketimi ve dengesiz beslenme olabilir.

Kramp Nedenleri

Kramp girmesinin nedenleri çoğu zaman adalenin zorlanmasından kaynaklanır.Kramp girmesine sebep olan en yaygın nedenler yorgunluk ve soğuktur. Fazla yapılan egzersizler ve kaslara aşırı yüklenme kramp girmesine neden olur. Yetersiz su içmek de kramplara neden olan sebepler arasındadır. Aşırı yorgunluk, uzun süre aynı pozisyonda kalmak kramp sebepleridir.
Magnezyum, kalsiyum ve potasyum eksikliği krampların sebepleri arasında sayılabilir. Eğer kramp girmesi atardamar hastalıklarından kaynaklanan bir sorun ise bir an önce uzman bir hekime başvurulması gerekir.

Krampları önlemek için; Bolca su için, az yağlı süt ürünler tüketin, potasyumu bol besinler tüketin ve B vitamini veren gıdalar tüketin. Kahve, çay ve kolayı azaltın, tuzlu yiyecekleri azaltın ve sigarayı azaltın.

 

CEVAP VER

veya
Lütfen mesajınızı girin
Lütfen buraya isminizi giriniz