Panik ataklar, hızlı kalp atışı, hızlı nefes alma ve terleme gibi fiziksel semptomlara neden olan ani, mantıksız gerçek dışı korku ve endişe duygularıdır. Bazı insanlar bu ataklardan o kadar korkarlar ki, bir tür anksiyete bozukluğu olan panik bozukluğu geliştirirler. Terapi ve anti-anksiyete ilaçları panik atakları durdurabilir.
Panik atak nedir?
Panik atak, sıradan, tehdit edici olmayan durumlara tepki olarak ani, kısa korku duygularına ve güçlü fiziksel tepkilere neden olur. Panik atak geçirirken çok terleyebilir, nefes almakta zorluk çekebilir ve kalbiniz hızlanıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilirsiniz .
Panik bozukluğu, başka bir panik atak geçirme konusunda çok fazla endişe duyduğunuzda veya panik atak geçirmemek için davranışlarınızı değiştirdiğinizde gelişebilir.
Kimler panik atak geçirebilir?
Herkes panik atak yaşayabilir. Bu faktörler rol oynar:
- Yaş: Panik ataklar tipik olarak ilk olarak ergenlik veya erken yetişkinlik yıllarında ortaya çıkar. Ancak çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insan panik atak geçirebilir.
- Cinsiyet: Kadınların panik bozukluğu geliştirme olasılığı erkeklerin iki katıdır.
Panik ve anksiyete atakları benzer hissedebilir ve birçok duygusal ve fiziksel semptomu paylaşırlar.
Aynı anda hem endişe hem de panik atak yaşayabilirsiniz.
Örneğin, iş yerinde önemli bir sunum gibi potansiyel olarak stresli bir durum hakkında endişelenirken kaygı yaşayabilirsiniz. Durum geldiğinde, kaygı panik atakla sonuçlanabilir.
Yaşadığınız şeyin kaygı mı yoksa panik atak mı olduğunu bilmek zor olabilir. Aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
- Anksiyete genellikle stresli veya tehdit edici olarak algılanan bir şeyle ilgilidir. Panik ataklar her zaman stresörler tarafından tetiklenmez. Çoğu zaman aniden ortaya çıkarlar.
- Anksiyete hafif, orta veya şiddetli olabilir. Örneğin, günlük aktivitelerinizi yaparken aklınızın bir köşesinde endişe olabilir. Panik ataklar ise çoğunlukla şiddetli, yıkıcı semptomlar içerir.
- Panik atak sırasında, vücudun otonom savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Fiziksel belirtiler genellikle kaygı belirtilerinden daha yoğundur.
- Kaygı yavaş yavaş gelişebilirken, panik ataklar genellikle aniden ortaya çıkar.
Panik ataklar tipik olarak başka bir atak geçirmeyle ilgili endişeleri veya korkuları tetikler. Bu, davranışınızı etkileyerek panik atak riski altında olabileceğinizi düşündüğünüz yerlerden veya durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.
Panik ataklara ne sebep olur?
Uzmanlar, bazı insanların neden panik atak yaşadığını veya panik bozukluğu geliştirdiğini bilmiyor. Beyin ve sinir sistemi, korku ve kaygıyı nasıl algıladığınız ve bunlarla nasıl başa çıktığınızda kilit rol oynar. Aşağıdaki durumlarda panik atak geçirme riskiniz artar:
- Aile öyküsü: Panik bozuklukları da dahil olmak üzere kaygı bozuklukları genellikle ailelerde görülür. Uzmanlar neden olduğundan emin değiller.
- Akıl sağlığı sorunları: Anksiyete bozuklukları, depresyon veya diğer akıl hastalıkları olan kişiler panik ataklara daha yatkındır.
- Madde bağımlılığı sorunları: Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı panik atak riskini artırabilir.
Risk faktörleri
Anksiyete ve panik atak benzer risk faktörlerine sahiptir. Bunlar şunları içerir:
- çocuk veya yetişkin olarak travma yaşamak veya travmatik olaylara tanık olmak
- sevilen birinin ölümü veya boşanma gibi stresli bir yaşam olayı yaşamak
- iş sorumlulukları, ailenizdeki çatışmalar veya mali sıkıntılar gibi devam eden stres ve endişeler yaşamak
- kronik bir sağlık durumu veya yaşamı tehdit eden bir hastalıkla yaşamak
- endişeli bir kişiliğe sahip olmak
- depresyon gibi başka bir zihinsel sağlık bozukluğuna sahip olmak
- aynı zamanda anksiyete veya panik bozukluğu olan yakın aile üyelerine sahip olmak
- uyuşturucu kullanmak veya alkol tüketmek
Anksiyete yaşayan insanlar panik atak yaşama riski altındadır. Ancak kaygılı olmak panik atak geçireceğiniz anlamına gelmez.
Panik atak belirtileri nelerdir?
Panik ataklar aniden ve uyarı vermeden ortaya çıkar. Panik atağı başladıktan sonra durdurmanın bir yolu yoktur. Semptomlar genellikle bir atak başladıktan 10 dakika sonra zirve yapar. Kısa süre sonra ortadan kaybolurlar. Panik atak belirtileri şunları içerir:
- Göğüs ağrısı .
- Titreme.
- Boğulma hissi.
- Nefes almada zorluk.
- Kontrolü kaybetme korkusu.
- Ölecekmişsin gibi hissetmek.
- Yoğun korku hissi.
- Bulantı .
- Hızlı kalp atışı.
- Terlemek.
- Parmaklarda veya ayak parmaklarında karıncalanma veya uyuşma .
Panik atak nasıl teşhis edilir?
Kalp hastalığı, tiroid hastalığı ve solunum problemleri gibi ciddi sağlık sorunları panik atak benzeri semptomlara neden olur. Sağlık uzmanınız fiziksel bir sorunu ekarte etmek için testler yapabilir. Fiziksel bir neden yoksa, doktorunuz semptomlarınıza ve risk faktörlerine dayanarak bir teşhis koyabilir.
Panik bozukluğu nasıl teşhis edilir?
Tıbbi veya akıl sağlığı doktorları panik bozukluğunu teşhis edebilir. Doktorunuz, panik atakları tekrarladığınızda panik bozukluğunu teşhis edebilir ve siz:
- Sürekli olarak daha fazla panik atak geçirme veya bunların sonuçları konusunda endişelenme.
- Panik atak sırasında kontrolü kaybetme takıntısı.
- Panik atağı tetikleyebilecek durumlardan kaçınmak için davranışlarınızı değiştirin.
Panik ataklar nasıl yönetilir veya tedavi edilir?
Psikoterapi, ilaçlar veya bunların kombinasyonları panik atakları durdurmada çok etkilidir. Tedaviye ne kadar süreyle ihtiyacınız olacağı, probleminizin ciddiyetine ve tedaviye ne kadar iyi yanıt verdiğinize bağlıdır. Seçenekler şunları içerir:
- Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi (CBT), bir tür psikoterapi veya konuşma terapisidir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı, lisanslı bir danışman veya psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla tartışırsınız. Bu uzman, düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve tepkilerinizi değiştirebilmeniz için panik atak tetikleyicilerini belirlemenize yardımcı olur. Tetikleyicilere farklı tepkiler vermeye başladığınızda, saldırılar azalır ve nihayetinde durur.
- Antidepresanlar: Bazı antidepresan ilaçlar panik atakları daha az sıklıkta veya daha az şiddetli hale getirebilir. Doktorunuz, serotonin seçici geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’ler) veya trisiklik antidepresanlar (TCA’lar) reçete edebilir.
- Anti-anksiyete ilaçları: Benzodiazepinler, panik atakları tedavi etmek ve önlemek için en sık reçete edilen anti-anksiyete ilaçlarıdır. Kaygıya yardımcı olurlar, ancak bağımlılık riskleri vardır .
Panik atakların komplikasyonları nelerdir?
Panik ataklar yüksek oranda tedavi edilebilir. Ne yazık ki, birçok insan utandıkları için yardım aramayı erteliyor. Tedavi edilmeyen panik ataklar veya panik bozukluk, hayattan zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir. Şunları geliştirebilirsiniz:
- Beklenti kaygısı: Panik atak geçirme olasılığı aşırı kaygıyı tetikler.
- Fobiler: Fobi, belirli bir şeye karşı aşırı, mantıksız bir korkudur. Örneğin, akrofobi yükseklik korkusu, klostrofobi ise kapalı alan korkusudur.
- Agorafobi: Panik bozukluğu olan kişilerin yaklaşık üçte ikisi agorafobi geliştirir . Bu kaygı bozukluğu, panik atağın olabileceği yer veya durumlarda olmaktan korkmanıza neden olur. Korku o kadar aşırı olabilir ki, evinizden çıkmaktan çok korkar hale gelirsiniz.
Panik atakları nasıl önleyebilirim?
Sağlık uzmanınız, panik ataklara neden olan tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir. Psikoterapi sırasında tetikleyici olayları yönetmek ve bir saldırıyı önlemek için stratejiler öğrenirsiniz. Panik atak geçirme olasılığınızı azaltmak için şu adımları da atabilirsiniz:
- Kafeini azaltın .
- Düzenli egzersiz yapın .
- Sağlıklı diyetle beslen.
- Stresi yönetin .
- Bitkisel takviyeleri veya reçetesiz ilaçları almadan önce doktorunuzla konuşun . Bazı maddeler kaygıyı artırabilir.
Doktoru ne zaman aramalıyım?
Bazı panik atakların, kalp krizi gibi fiziksel bir sorunla karıştırılabilecek belirtileri vardır. Göğüs ağrınız varsa veya nefes almada güçlük çekiyorsanız veya bilincinizi kaybediyorsanız, acil tıbbi yardım alın.
Panik ataklarınız ve bu belirtileriniz varsa, doktorunuzu aramalısınız:
- Günlük yaşama müdahale eden kronik anksiyete.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Aşırı sinirlilik.
- Evden ayrılma korkusu (agorafobi).
- 15 dakikadan uzun süren panik atak belirtileri.
- Uyku sorunları .
Panik ataklar son derece rahatsız edici olabilir. Fiziksel olarak zararlı olmasalar da, zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmanıza engel olabilirler. Panik ataklarınız olduğunu doktorunuza söylemekten utanmayın. Doktorlar, saldırıları tetikleyen korku ve endişelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Psikoterapi ve ilaçlar gibi tedavilerle iyileşebilirsiniz.
Tedaviden çok çabuk vazgeçmeyin. Hem psikoterapi hem de ilaç tedavisi biraz zaman alabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı da panik bozukluğuyla mücadeleye yardımcı olabilir. Yeterince uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan, sağlıklı beslendiğinizden ve destek için güvendiğiniz aile ve arkadaşlarınız olduğundan emin olun.