Nar Suyunun Faydaları

Narın dut kategorisine girdiğini biliyor muydunuz? Evet bu doğru. Ancak, ait olduğu Punicaceae adlı kendi ailesine sahiptir. Nar olarak da bilinen Punica granatum L. kuru alanlarda dahi yetişebilen bir bitkidir. Hindistan, İran, Türkiye, Mısır, Fas, İspanya ve Tunus’ta yaygın olarak yetiştirilmektedir. Hurma, incir, üzüm ve zeytin ile birlikte nar, kültürü yapılan en eski meyvelerden biridir.

Ayrıca narın sağlığa faydaları olabilir, bu yüzden tüketmek faydalı olabilir. Yüksek antioksidan içeriği nedeniyle nar suyu, yeşil çay veya kırmızı şaraptan daha faydalı olabilir. Nar suyunun potansiyel kullanımları aşağıda detaylı olarak açıklanmıştır.

Nar Suyunun Besin Değeri:
Nar suyundaki besinler ve yüzde içerikleri şu şekildedir:

Ayrıca az miktarda içerir:

• Mineraller: Çinko, manganez, bakır ve selenyum
• Vitaminler: C vitamini, B1 vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin), pantotenik asit, B6 vitamini, folat ve E vitamini

Nar Suyunun Özellikleri

Nar suyu aşağıdaki özelliklere sahip olabileceğinden faydalı olabilir:

• Bir anti-inflamatuar ajan olarak hareket edebilir (iltihabı hafifletebilir).
• Antioksidan özelliği olabilir (serbest radikalleri nötralize edebilir).
• Antihipertansif aktiviteye sahip olabilir (yüksek kan basıncının düşürülmesine yardımcı olabilir).
• Prebiyotik görevi görebilir (iyi bakterileri teşvik eden sindirimi destekler).
• Antimikrobiyal özelliklere sahip olabilir (mikroorganizmaları etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir).
• Anti-karyojenik özelliklere sahip olabilir (dişlerde çürük riskini azaltabilir).
• Anti kanserojen özelliklere sahip olabilir (kanser gelişme riskini azaltabilir).
• Nöroprotektif bir ajan olarak hareket edebilir (beyin hücrelerini hasardan koruyabilir).

Genel Sağlık İçin Nar Suyunun Potansiyel Kullanımları

Nar suyu, özellikleri nedeniyle potansiyel kullanımlara sahip olabilir. Nar suyunun potansiyel kullanımlarından bazıları şunlardır:

1. Nar Suyunun Cilt İçin Potansiyel Kullanımları
Bir çalışmada gözlemlendiği gibi, nar suyunun cilt için potansiyel faydaları olabilir. Sonuçlar, ciltte belirli toksik bileşiklerin üretimini önleyerek cildi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından (UV-B radyasyonu) koruyabileceğini göstermektedir. Nar suyunun bu etkisi foto yaşlanmaya (cildin ışığın neden olduğu yaş değişiklikleri) ve cilt kanserine yardımcı olabilir.

2. Nar Suyunun Yüksek Tansiyon İçin Potansiyel Kullanımları
Yüksek tansiyon (hipertansiyon olarak bilinir) günümüzde insanlarda sık görülen hastalıklardan biridir. Çeşitli araştırmalar nar suyunun yüksek tansiyona yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, bir hayvan çalışması, farelere düzenli olarak nar suyu vermenin ortalama arteriyel kan basıncına (yani her kalp döngüsü sırasında ortalama kan basıncına) yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, tam olarak oynadığı rolü ve ne kadar güvenli olduğunu bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Nar Suyunun Obezite İçin Potansiyel Kullanımları
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, nar suyunun kilo kaybı için potansiyel kullanımının, lipid (yağ) oluşumunu azaltmak, yağ yıkımını artırmak ve yağ oluşumundan sorumlu enzimleri inhibe etmek gibi farklı şekillerde hareket eden biyoaktif bileşiklerin varlığından kaynaklanabileceğini göstermiştir. Bu hareketler kilo vermenize yardımcı olabilir.  Bununla birlikte, kullanımının kanıtlanması için çok daha kapsamlı insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.

4. Nar Suyunun Diyabet İçin Potansiyel Kullanımları
Şeker hastalarında genellikle yemek yedikten hemen sonra kan şekerinde ani bir yükselme olur. Son zamanlarda yapılan laboratuvar çalışmalarında, nar suyunun tokluk (yemekten sonra) kan şekerini düşürmede yardımcı olma potansiyeline sahip olabileceği görüldü. Bu eylem, nar suyunun nişastanın (karmaşık bir şeker) sindirilebilirliğini azaltabilmesi nedeniyle olabilir. Nar suyunun şeker hastalığına sağladığı avantajlardan biri de bu olabilir. Bununla birlikte, güvenli kullanımı için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

5. Nar Suyunun Kanser İçin Potansiyel Kullanımları
Geniş bir araştırma yelpazesi, nar suyunun farklı organları etkileyen kanseri potansiyel olarak etkileyebileceğinden değerli olabileceğini göstermiştir. Potansiyel kullanımlardan bazıları şunlardır:

• Akciğer kanseri: Bir araştırma, nar suyunun kanser oluşumundaki önemli yolları engelleyebileceğini gösterdi; dolayısıyla oluşumunu etkileyebilir. Nar suyunun akciğer tümörlerinin oluşumunu geciktirdiği de görüldü.
• Prostat kanseri: Bir çalışmada, fermente edilmiş nar suyunun vücuttaki zararlı kanserli hücrelerin ölümüne neden olduğu bulundu. Bu nedenle, prostat kanserinin büyümesini etkileme potansiyeline sahip olabilir.
• Kolon kanseri: Nar suyu, sinyal yollarına müdahale ederek kolondaki (bağırsağın bir kısmı) kanser hücrelerinin büyümesini etkileyerek yardımcı olabilir.
• Meme kanseri: Araştırmalar, fermente nar suyunun meme kanseri hücrelerinin büyümesine izin vermeyebileceğini göstermiştir. Fermente edilmiş ve taze nar suyu kanser hücresi büyümesini durdurabilse de, fermente edilmiş nar suyu daha iyi bir etkiye sahip olabilir.

Nar suyunun kanser için kullanımına ilişkin yeterli kanıt bulunmamaktadır. Bu nedenle, nar suyunun kanser için kullanımı konusunda somut bilimsel kanıtlara ihtiyaç duyan daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Artrit İçin Nar Suyunun Potansiyel Kullanımları
Artrit eklemleri etkileyen bir hastalıktır. Artritin farklı türleri vardır ve nar, osteoartrit (hastalığa neden olan eklemlerin yavaş ve aşamalı olarak tahrip olması) ve romatoid artrit (otoimmün bozukluk; bağışıklık sistemi eklem yıkımına neden olur) için yararlı olabilir.

Osteoartritte, nar özütünün eklem tahribatına yol açan bileşiklerin üretimini engellemeye yardımcı olduğu bulundu. Ancak, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Nar Suyunun Diğer Potansiyel Kullanımları
Nar suyu aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:

• Alzheimer hastalığı (hafızanın ilerleyici yıkımı)
• Sıtma (sivrisinekler tarafından yayılan paraziter bir enfeksiyon)
• İnsan immün yetmezlik virüsü (HIV) enfeksiyonları
• Diğer bulaşıcı hastalıklar
• Yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Nar suyunun çeşitli koşullarda potansiyel kullanımlarını gösteren çalışmalar olmasına rağmen, bunlar yetersizdir ve nar suyunun insan sağlığı üzerindeki faydalarının gerçek boyutunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nar Suyu Nasıl Kullanılır?

Nar suyu, içmeye hazır meyve suyu formunda piyasada bulunabilir. Nar meyvesini kullanarak taze nar suyu da yapabilirsiniz. Bir nar alıp kabuğunu soyabilir, çekirdeklerini çıkarabilir ve bir meyve sıkacağı veya blender ile karıştırarak taze nar suyu elde edebilirsiniz. Ardından narın taze suyunu başka bir şey eklemeden olduğu gibi içebilirsiniz.

Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce kalifiye bir doktora danışmalısınız.

Nar Suyunun Yan Etkileri:
Nar suyunun ölçülü alındığında yan etkilerini gösteren yeterli rapor bulunmamaktadır. Ancak narı içmeden önce alerjiniz olmadığından emin olmalısınız. Ek olarak, kendi kendine ilaç tedavisi için veya devam eden bir tedavi ilacının yerine kullanmayın. Özel durumunuz için gerektiğinde ve gerektiğinde nar suyunun belirli kullanımı konusunda size rehberlik edebilecek Ayurvedik doktorunuza danışmalısınız. Tedavi seçimi, doktorunuzun takdirine bağlı olarak, onlarla istişarenize bağlıdır.

Diğer İlaçlarla Etkileşimler:
Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, nar suyunun aşağıdaki ilaçların aktivitesini veya yıkımını değiştirebileceğini veya engelleyebileceğini göstermiştir:

• varfarin
• karbamazepin
• Tolbutamid.

Bu nedenle, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, nar suyu içmenin güvenli olup olmadığını doktorunuzla tartıştığınızdan emin olmalısınız.