Maca kökü nedir?

Maca kökü, son zamanlarda popülerliği artan ve küresel bir takviye haline gelen eski bir gıda ve çaredir. Kendi ülkesi Peru’da zengin bir kullanım geçmişine sahiptir ve maca’nın birçok sağlık faydası, dünya çapında ilginin artmasına neden olmuştur.

Sağlık açısından, maca hem sebze hem de adaptojenik bir bitki olarak kabul edilebilir. Vücudunuzun genel olarak daha iyi çalışmasına yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Spesifik olarak, maca enerji, libido, ruh hali ve sağlıklı hormon seviyelerine yardımcı olabilir.

Maca kökünün en önemli sağlık yararları, onu diyetinize nasıl dahil edeceğiniz ve dikkat etmeniz gereken önlemler hakkında daha fazla bilgiyi yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Maca nedir?

Maca ( Lepidium meyenii ), Peru’nun Andes bölgesine özgü bir kök sebzedir. 11.000 fit veya daha yüksek rakımlarda büyür ve donma sıcaklıkları, kayalık topraklar ve sert rüzgarlar gibi sert koşullarda büyür. Bitkiler yaprak üretir, ancak besin ve ilaç olarak kullanılan köklerdir.

Taze hasat edilmiş maca kökleri, turp büyüklüğünde olmasına rağmen şalgamlara benzer. Siyah, sarı veya kırmızı olabilirler. Sarı en yaygın renktir, ancak üçünün de benzer özellikleri vardır.

Macayı ek olarak satın alırsanız, çoğunlukla toz halinde olacaktır. Kökler kurutulur ve hem besin kaynağı hem de sağlık takviyesi olarak kullanılabilecek çok besleyici bir toz haline getirilir.

Tarihsel olarak maca, And dağlarındaki yerli halk tarafından yiyecek ve ilaç olarak çokça kullanılmıştır. Bir zamanlar ticaret amacıyla para birimi olarak kullanıldığına inanılıyor. Ancient Incans ayrıca oldukça değerli maca köküdür.

Maca Kökü Sağlık Faydaları

Maca Kökü Sağlık Faydaları

Besin Maddeleri Açısından Zengin

Maca kökü, besin açısından çok zengin bir bitkidir. Büyürken topraktaki mineralleri çeker ve belirli vitaminler için iyi bir kaynak sağlar. Aslında, 30 gr maca tozu, önerilen günlük C vitamini değerinizin yaklaşık% 133’ünü sağlar. Aynı zamanda iyi bir bakır, demir, B6 vitamini, potasyum ve manganez kaynağıdır.

Maca, vitamin ve minerallerin yanı sıra polisakkaritler olarak bilinen bitki bileşikleri içerir. Bu özel polisakkaritler, güçlü antioksidan aktivite göstermiştir ve vücudunuzu kronik hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

Enerji ve Dayanıklılığı Artırır
Maca, adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir , bu da doğal olarak vücudunuzun fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Adaptojenler ayrıca enerjiyi geri kazanmak ve dayanıklılığı artırmak için belirli bir süre çalışır.

Laboratuvar çalışmaları, maca’nın dayanıklılığı olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor. En iyi yanı, maca almanın size kafein ve enerji içeceklerinin yaptığı gibi herhangi bir enerji düşüşü vermemesidir. Adrenal bezlerinizi kahve kutusu gibi strese sokmak veya tüketmek yerine destekler. Tozu günlük alarak veya bu Adrenal Assist kapsülleri gibi bir takviye deneyerek enerji için maca’nın sağlık yararlarını elde edebilirsiniz .

Erkek ve Kadın Libido’yu Geliştirir
Maca’nın en geleneksel kullanımlarından biri libidoyu artırmaktır. Bu tarihsel kullanım, araştırma çalışmaları tarafından onaylanmıştır ve muhtemelen maca, cinsel işlev gibi şeyleri düzenlemekten sorumlu olan endokrin sisteminizi desteklediği için gerçekleşir.

Araştırmalar, maca’yı yaklaşık 6 haftalık bir süre boyunca sürekli olarak almanın hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu artırabileceğini göstermiştir. Antidepresanların neden olduğu menopoz sonrası kadınlarda cinsel işlev bozukluğuna yardımcı olduğu bile gösterilmiştir.

Sağlıklı Hormonları Destekler
Macanın hormonlar için sağlığa faydalarının çoğu, içinde bulunan amino asitlerden gelir. Amino asitler, birçok farklı hormonun yapı taşlarıdır. Maca ayrıca hormonların üretildiği endokrin sisteminizi de destekler.

Maca kökü geleneksel olarak dişi üreme sistemi için bir tonik olarak kullanılmıştır. Doğurganlığı doğrudan iyileştirmek zorunda değildir, ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız vücudunuzu destekleyecektir.

Menopoz Belirtilerini Azaltabilir

Hormon seviyeleri üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle, maca kökü, menopoz semptomlarını hafifletmek için çok fazla potansiyel göstermiştir . Şimdiye kadar yapılan araştırmalar, hormon seviyelerini dengeleyebileceğini, sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi fiziksel semptomları hafifletebileceğini ve depresyon gibi zihinsel semptomları hafifletebileceğini göstermiştir.

Bu çalışmalarda, maca ile 6 haftalık takviyeden sonra sonuçlara ulaşıldığını not etmek önemlidir. Diğer adaptojenler gibi, vücudunuzda görevini yerine getirebilmesi için uzun bir süre boyunca tutarlı bir şekilde almanız gerekir.

Erkek Doğurganlığını Artırır
Maca kökü, erkek doğurganlığını iyileştirip iyileştiremeyeceğini test eden birkaç çalışmaya konu olmuştur. Şimdiye kadar, sonuçlar olumlu oldu ve maca için başka bir geleneksel kullanımı destekledi.

Küçük çalışmalar, uzun süreli maca takviyesinin sperm sayısını, kalitesini ve hareketliliğini artırabileceğini göstermiştir. Bunların hepsi erkek infertilitesinde rol oynayabilecek faktörlerdir. Şimdiye kadarki denemeler küçük olmasına rağmen, diğer çalışmalar da benzer sonuçlar verdi.

 Maca kökü nedir ne işe yarar? 06

Ruh Halini ve Hafızayı Geliştirir
Maca kökü, enerji ve dayanıklılığın yanı sıra ruh halinizi ve beyin fonksiyonunuzu da iyileştirebilir. Hormon dengeleyici özellikleri, özellikle menopoz veya postmenopozal kadınlarda anksiyete ve depresyon semptomları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kara maca ayrıca hayvan çalışmalarında bilişsel işlev, özellikle hafıza üzerinde olumlu bir etki göstermiştir. Bu, birçok adaptojenik bitki için doğrudur çünkü düşüncenizi olumsuz yönde etkileyebilecek zihinsel stres faktörlerine yardımcı olurlar.

Maca’yı Sağlık Faydaları İçin Kullanmak

Maca’nın sağlık yararlarından yararlanmak için çoğu insan onu toz olarak alır. Toz, genellikle gizlemesi kolay, cevizli bir tada sahiptir. Yulaf ezmesine, smoothie’lere, shake’lere, elma püresine ve birçok tarife ekleyebilirsiniz.

Gerçekten maca kökü tadıyla ilgili bir sorununuz varsa, onu kapsül formunda alabilirsiniz.

İnsanların küçük bir yüzdesi, nişasta içeriği nedeniyle ham maca tozunu sindirmekte sorun yaşıyor. Sizin için durum buysa, ham versiyon yerine jelatinleştirilmiş maca kullanmayı deneyin. Jelatinize edilmiş maca, nişastayı çıkarmak için önceden pişirilmiştir. Bu işlem sırasında bazı besin maddelerini kaybeder ancak çiğ maca’ya göre daha konsantre ve sindirimi daha kolay hale gelir.

Maca’nın faydalarının çoğunun, onu bir süre boyunca sürekli olarak alarak geleceğini unutmayın. Bir fark olup olmadığını değerlendirmeden önce 4-6 hafta boyunca alın.

Önlemler
Maca bir gıda maddesidir ve çoğu insan için herhangi bir yan etkisi olmaksızın büyük miktarlarda tüketilebilir. Bazen, özellikle ham toz olarak sindirim rahatsızlığına neden olur.

Tiroid problemleriniz varsa, maca’yı kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Tiroid bezinizle etkileşime girebilecek guatrojen adı verilen maddeler içerir.

Maca Kökünün Eski Sağlık Faydaları

Bu eski kökün modern bir süper gıda haline gelmesinin bir nedeni var. Maca sadece besleyici olmakla kalmaz, vücudunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olmak ve enerjinizi, ruh halinizi ve hafızanızı iyileştirmek için bir adaptojen işlevi görür. Hem erkekler hem de kadınlar, gelişmiş libido ve sağlıklı cinsel işlev için maca’dan yararlanabilir.

Henüz maca kökü tozunu denemediyseniz, bu tozu yemeğinize günlük olarak eklemek inanılmaz derecede kolaydır. Vücudunuz ve zihniniz sonuçları takdir edecek!

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku