Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Kadınlarda Hormonal Kilo Alımı

Kadınlar neden erkeklerden daha kolay kilo alır? Çoğu kadın diyetlerinin daha farkındadır ve düzenli olarak egzersiz yapmasını sağlar. Yine de birçok kadın tüm yaşamları boyunca kilo ile mücadele ediyor. Hormonal kilo alımı nedenleri neler?

Soru,

‘Kilo alımı hormonal bir sorun mu yoksa kalori mi?’

Evet, diyet ve yaşam tarzı önemlidir, ancak kadınların her kadının anlaması gereken hormonal faktörleri vardır.

Bunu, bir kız çocuğunun vücudunda ergenliğe, doğumdan sonra, hormon üretiminin azalmaya başladığı kırk yaşından itibaren ve son olarak menopoz sırasında ve sonrasında meydana gelen değişiklikle kanıtlandığı gibi biliyoruz.

Araştırmalar, perimenopozal kadınların ortalama olarak bel çevresinde %6’lık bir artış ve vücutlarındaki toplam yağ kütlesinde %10’luk bir artış olduğunu gösteriyor. Menopozdaki kadınların bacak yağında %3.19’luk bir azalma, ancak gövde yağ yüzdesinde %5.49’luk bir artış var – bu da yağ depolarının yeniden dağılımını gösteriyor.

Östrojen büyük ölçüde suçlu hormondur. Hem fazlalığı hem de eksikliği kadınlarda kilo alımına yol açar. Vücudunuzun östrojen üretme ve salgılama şekli, yaşamınız boyunca vücudun ağırlığı nasıl yönettiği konusunda kritik öneme sahiptir.

Östrojenle ilişkili kilo alımına neden olan iki ana duruma bakalım.

Östrojen fazlalığı

Birkaç hormon arasında östrojen, vücut yağının ve yağ dokusu metabolizmasının dağılımını teşvik eder, korur ve kontrol eder. Ne yazık ki, bunun gerçekleştiği mekanizmaları henüz tam olarak anlamıyoruz; ama bildiğimiz şey, düşük progesteron-östrojen oranlarının yanı sıra yüksek düzeyde istenmeyen östrojenin hem kilo alımı hem de sıvı tutulması ile doğrudan bağlantılı olduğudur.

Bu durum yaygın olarak östrojen baskınlığı olarak bilinir ve uzun süreli ve/veya ağır dönemler, miyomlar, migren, ruh hali değişiklikleri ve akne gibi diğer hormonal semptomlara yol açabilir.

Buradaki sorunun bir kısmı, ksenoöstrojenlere (kötü çevresel östrojenler) maruz kalmaktan kaynaklanan aşırı östrojen ve ayrıca zayıf hormon metabolizmasından kaynaklanan yüksek östrojen seviyeleridir .

Bir kadının adet döngüsündeki bu değişiklikler genellikle 40 ila 50 yaşları arasında ortaya çıkarken, bir kadının vücudundaki değişiklikleri ilk kez fark etmeye başlaması bundan çok daha erken olabilir. Bazı yiyeceklere artık tahammül edememe, enerjide azalma, kas kaybetme ve bel, kalça ve göğüs çevresinde kilo alma raporları nadir değildir.

İlginç bir şekilde, östrojen baskınlığından etkilenen sadece kırk yaşın üzerindeki kadınlar değildir. Endometriozis, Polikistik over sendromu ve diğer hormonal dengesizliği olan kızlar da semptomlardan muzdariptir ve bu sadece yumurtlama eksikliğinden değil, aynı zamanda oral doğum kontrol hapı ve rahim içi cihazlar gibi sentetik hormon ilaçlarının kullanımından da kaynaklanır.

Bu bağlamda, farmasötik hormon replasman tedavileri ile gelen yan etkilerin nedeninin bir kısmını anlayabilirsiniz. Ayrıca, bazı kadınlar da pirrol bozukluğu ve yoluyla az hormon metabolizmasının genetik yatkınlığı MTHFR genetik kusur , östrojen metabolizma için önemli bir işlem – metilasyon etkiler.

Bu makale, östrojen baskınlığını nasıl önleyebileceğinizi ve ele alabileceğinizi ayrıntılarıyla anlatmaktadır:

Östrojen Baskınlığını Tedavi Etmek İçin 5 Adım .

Östrojen eksikliği

Yüksek östrojen nasıl kilo alımına ve eksikliğe neden olabilir?

Bir kadın menopoza girip yaşamının menopoz sonrası aşamasına geçtiğinde, esasen adet döngüsünü ve doğurganlığını başlatan ve sürdüren yüksek yumurtalık hormonu üretiminin olduğu bir yerden, ürettiği hormonların daha düşük ve daha az olduğu daha pasif bir döngüye geçer.

Yumurtalıklar östrojen üretimini azalttığında, vücut için doğal fizyolojik süreç, adrenaller, meme, yağ ve hatta beyin hücreleri yoluyla gerekli hormonları üretmektir. Adrenaller bu süreçle iyi baş edemezse, vücut gerekli hormon üretimi için meme ve yağ hücrelerine daha fazla güvenir. Sonuç olarak vücut bu yağ hücrelerini genişletir ve sonuç kilo alımıdır; ve genellikle diyet ve yaşam tarzı açısından ne denerseniz deneyin, ağırlık değişmez.

Bir kişi çok fazla fiziksel veya duygusal stres altında olduğunda , bu özel sürece daha fazla güvenilir. Bunun nedeni, böbrek üstü bezlerinin, bir yedek kaynağın olacağını bilerek, stres hormonlarının üretimini seks hormonlarından daha öncelikli hale getirmesidir.

Kilo vermek isteyen kadınlar için bu senaryoyu daha da zorlaştıran şey, yüksek kortizol düzeylerinin zaten karın bölgesindeki yağlanmanın başlıca nedeni olmasıdır. Aslında, göbek yağı , adrenal bezlerden bağımsız olarak kendi kortizolünü üretmeye devam edebilir!

Son olarak, düşük östrojenin özellikle iştahı uyardığını unutmayın, çünkü vücuttaki leptin ile aynı biyokimyasal yolları kullanır – yağ tarafından salınan ve aktive edildiğinde ‘açlık düğmesine’ basar ve size yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu söyler. Ayrıca, hormonları artık yumurtalıklarından gelmediği için, adrenal (stres) bezlerinden, beyin ve yağ dokusundan üretime güveniyor.

SİSTEM NASIL HAZIRLANIR

Yukarıda tartıştığımız şeyler doğal olarak meydana gelse de, biyolojik eğilimleri en aza indirmenin doğal ‘hack’leri veya yolları vardır.

FAZLA Östrojen

Karaciğer ve sindirim sağlığı, sağlıklı östrojen seviyelerini korumak ve östrojen baskınlığı semptomlarına neden olan devridaimi önlemek için kritik öneme sahiptir. Gençler ayrıca ergenlik döneminde aşırı hormonlardan muzdarip olabilir ve bu yolları geliştirmek ergenliğin tipik zorluklarını azaltır.

Hormonal kilo alımı nasıl anlarım

Diyet

Diyet, östrojen yıkımı ve temizlenmesinde kritik bir rol oynar. Ağırlıklı olarak işlenmemiş bitki bazlı bir diyet idealdir. Bitki bazlı fitokimyasallar, optimal karaciğer fonksiyonunu sağlar ve doğal olarak çözünür diyet lifi, hormonların bağırsaklardan temizlenmesine yardımcı olur. Doğal olarak fermente edilmiş gıdaların eklenmesi, optimal sindirimi sağlamak ve sindirim sistemine hormonları metabolize etmek için gereken mikropları sağlamak için bir başka önemli adımdır.

Karaciğer

Karaciğer fonksiyonunu uyarmak için birçok doğal ilaç mevcuttur. Optimum işlevi sağlamak için karaciğerinize her 6 ayda bir bu doğal ilaçları vermek iyi bir uygulamadır. Metionin, sistein ve taurin gibi amino asitler karaciğer fonksiyonu için önemli kofaktörlerdir. Devedikeni, küre enginar ve karahindiba gibi bitkisel ilaçların karaciğer fonksiyonunu desteklediği ve iyileştirdiği gösterilmiştir.

Östrojen EKSİKLİĞİ 

Kadınlar menopoza girdikten sonra, yumurtalıklar yerine alternatif yöntemlerle yağ hücrelerini artırmak ve gerekli hormonları üretmek için doğal biyolojik süreçle savaşacaklar.

Birincisi hazırlıklı olmaktır. Kilo alımı gerçekleşene kadar beklemeyin. Kadınlar, 40’lı yaşlarının başlarında, peri-menopoz başladığında hormonal dengeyi iyileştirmeye odaklanmalıdır. Yukarıdaki tavsiyeye uymak ve Mutlu Hormonları erken eklemek, peri-menopoz ve olağan östrojen baskınlığı semptomlarını yönlendirmeye yardımcı olacaktır.

İkincisi, stresin iyi yönetilmesini sağlamak ve adrenal bezlerin menopoz sırasında ve sonrasında hormonların birincil üreticisi olabilmesidir. Bu sadece menopoz semptomlarınızı azaltmakla kalmayacak, menopoza bağlı kilo alma olasılığını da azaltacaktır.

ÖZET

Hormonlar kesinlikle hayatı sinir bozucu hale getirebilir ve hormonal kilo alımı nedeni olabilir, ancak vücudunuzda neler olup bittiğini biraz anlayarak ve bazı önleyici bakımlarla, yaşamın farklı aşamalarında başarılı bir şekilde gezinebilirsiniz.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku