Gebelik, vücudun fizyolojik süreçlerini bozabilir, mide-bağırsak sistemi en yaygın olanlardan biridir. Hazımsızlık, mide ekşimesi, mide bulantısı, şişkinlik, hemoroid ve kabızlık gibi sindirim problemlerinin tümü genellikle hamilelik sırasında ortaya çıkar. Tüm bu sorunlar ve ilgili semptomları nasıl hafifletebileceğiniz veya önleyebileceğiniz aşağıda bulabilirsiniz.
Hamileyken Hazımsızlık
Hamile olmak, çoğu mide-bağırsak sistemi de dahil olmak üzere vücuttaki kasları gevşeten yüksek düzeyde hormon üretildiği anlamına gelir. Hamilelik sırasında progesteron, vücudun daha fazla ürettiği en yaygın hormonlardan biridir. Bu hormon, özellikle rahim kasları için bir kas gevşetici görevi görür ve böylece erken doğum eylemini önler. Bu gevşemenin sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkisi vardır, şişkinlik, tokluk hissi, göğüste veya midede rahatsızlık ve mide ekşimesi ile birlikte hazımsızlığa neden olur. Bebek büyüdükçe midede yukarıdaki semptomları daha da kötüleştirebilecek bir basınç oluşur.
Hazımsızlık yaşama olasılığı daha yüksek olanlar:
- Hamile kalmadan önce hazımsızlık çeken kadınlar.
- Daha önce hamile kalmış kadınlar.
- Hamileliğin sonraki aşamalarındaki kadınlar.
Hazımsızlık ve semptomları nasıl önlenir ve giderilir:
- Gün boyunca küçük öğünler yiyin.
- Büyük porsiyonlardan kaçının.
- Geceleri hazımsızlığı önlemek için yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yiyin.
- Yemekten sonra mideye ekstra baskı yapmaktan kaçının.
- Yemekten sonra en az bir saat uzanmayın.
- Herhangi bir semptomu hafifletmeye yardımcı olabilecek bir bardak süt için.
- Sindirim sisteminden geçmesi daha uzun süren ve tahriş edebilecek yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Sindirimi de etkilediği için kafeinden kaçının.
- Tetikleyici faktörler olabileceğinden çikolata ve meyve sularından kaçının.
- Eğilmekten kaçının.
- Semptomlar devam ederse, doktor size omeprazol veya ranitidin gibi asit baskılayıcı bir ilaç reçete edebilir.
Hamileyken mide ekşimesi
Mide ekşimesi, hamile kadınların sıklıkla yaşadığı bir sindirim sorunudur. Özofagus sfinkterini etkilediği için bu rahatsızlıktan yine progesteron sorumludur. Bu kas midenin üst kısmında bulunur ve mide asidi dahil mide içeriğinin yemek borusuna girmesini önlemek için tasarlanmıştır. Bu kas gevşediğinde, sindirim için kullanılan mide asidi yemek borusuna kadar hareket ederek ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu mide ekşimesi olarak bilinir. Ayrıca bebek büyüdükçe mideyi sıkarak asidi daha fazla yerinden eder. Bu nedenle birçok kadın ikinci ve üçüncü trimesterde mide ekşimesi çekiyor.
Mide ekşimesi nasıl önlenir ve giderilir:
- Daha küçük porsiyonlar yiyin.
- Yavaş yiyin ve yemeğinizi iyi çiğneyin.
- Yemeklerden sonra dik durun ve sindirime yardımcı olmak için yatakta veya kanepede uzanmaktan kaçının.
- Yemek yerken sıvı içmekten kaçının.
- Sindirim sistemini rahatlatan nane veya zencefil çayı için.
- Bol giysiler giyin.
- Mide ekşimesine neden olan yiyecekleri içeren bir günlük tutun ve onlardan kaçının.
Hamileyken Kabızlık
Kadınların% 40’ı hamileliklerinin bir noktasında kabızlık çekecektir. Progesteron bir kez daha bu semptomdan sorumludur. Normalde, bağırsağı saran kas kasılıp gevşerken bağırsak dışkıları ve atık ürünleri hareket ettirir; peristalsis olarak bilinen bir süreçtir. Ancak artan progesteron seviyeleri bağırsak kaslarının kasılmasını zorlaştırarak dışkıların hareket etmesini zorlaştırarak kabızlığa neden olur.
Kabızlığa ne sebep olur:
- Hormonal değişiklikler: progesteron üretiminin artması.
- Bebek büyüdükçe bağırsak bölgesinde artan basınç.
- Takviyelerden alınan artan demir seviyeleri.
- Lif alımı eksikliği.
- Su dahil sıvı eksikliği.
- Egzersiz eksikliği.
Kabızlık nasıl önlenir ve rahatlatılır:
- Dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olduğu için su için.
- Sıcak bir içecek alın.
- Egzersiz: Yoga gibi hafif egzersiz, peristalsisi uyarır.
- Magnezyum veya C vitamini takviyeleri bağırsakta su çekerek peristaltizmi uyarır.
- Sağlıklı bir bağırsak florası sağlayın.
Hamileyken Bulantı ve Kusma
Kadınların neredeyse% 90’ı hamilelik sırasında bir tür yiyecek isteksizliği, mide bulantısı veya kusma yaşayacaktır. Bu semptomların çoğu ilk trimesterde yaşanır. Mide bulantısı, vücuttaki hormonal değişikliklerin bir sonucudur.
Hamile kadınların karşılaştığı en yaygın gıda tiksintisi proteindir. Bilim adamları, evrim perspektifinden bakıldığında mide bulantısının bebeği toksinlere ve ona zarar verebilecek tehlikeli maddelere karşı koruyan bir mekanizma olduğunu öne sürüyorlar. Örneğin et, bebeği tehlikeye atabilecek bakteri veya parazitler içerebilir. Dumanlı ve baharatlı gıdalardaki yiyecek isteksizliği de aynı yaklaşımla açıklanabilir çünkü aromalı yiyecekler bozulmuş etin kokusunu ve tadını maskeleyebilir.
Kan şekeri düştüğünde mide bulantısı genellikle kötüleşir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, gelişmekte olan fetüsün büyümesi için iyi bir enerji kaynağına ihtiyaç duyduğundan, kan şekeri seviyeleri yüksek olma eğilimindedir. Bu nedenle, bir kadın mide bulantısı yaşadığında, vücudun daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunun bir işareti olabilir.
Bulantı nasıl önlenir ve giderilir:
- Tahıl, kraker ve simit gibi karbonhidratlar yiyin.
- Yüksek yağlı gıdalardan kaçının.
- Zencefil yiyin veya için; bulantıyı azaltmasıyla bilinir.
- Avokado, yoğurt ve süzme peynir gibi kremalı yiyecekler yiyin.
- Demir takviyeleri sıklıkla mide bulantısına neden olabilir. Yemek yedikten veya iki saat sonra onları yiyecekle birlikte alın.
Hamileyken Hemoroid
Hamilelik sırasında anorektal bölgedeki damarlarda artan basınç hemoroitlere neden olabilir. Kabızlık da bir faktör olabilir. Hemoroid, alt rektumda ve anal bölgede bulunan, iç veya dış olabilen şişmiş damarlardır. Hemoroid ağrı, rektum açıklığında şiddetli kaşıntı ve oturma zorluğu ile ilişkilidir. Hemoroitler tedavi edilmezse, özellikle doğumun itme aşamasında gebelik ilerledikçe daha da kötüleşebilir.
Hemoroid nasıl önlenir ve rahatlatılır:
- Kabızlıktan kaçının.
- Hareketsiz durmaktan veya uzun süre oturmaktan kaçının.
- Eczanelerde bulunan topikal kremleri kullanın.
