Doğum sonrası depresyon hakkında bir şeyler duymuşsunuzdur, ancak doğum sonrası kaygı (PNA) nedir? Hayatınızda yeni bir bebeğe sahip olmak birçok duyguyu beraberinde getirir. Bunlardan biri, anlaşılabilir olan kaygıdır. Yeni anne-babalar, bebeklerinin aç, yorgun, yeterli uyku alıp almadığını, değişmeye ihtiyacı olup olmadığını veya hasta olup olmadığını araştırmak zorundadır. Herkesi biraz endişeli hissettirmek için yeterli!
Doğumdan Sonra Kaygı Nedir?
Doğum sonrası kaygı doğumdan hemen sonra ortaya çıkabilir veya yavaş yavaş, haftalar veya aylar sonra ortaya çıkabilir. Belirtilerin sayısına ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediklerine bağlı olarak belirtiler hafif, orta veya şiddetli olabilir. Yeni anneler ve babalar doğum sonrası kaygıdan muzdarip olabilir.
Doğum Sonrası Kaygı Belirtileri
Yeni bir bebeğin doğumundan sonra endişeli hissetmek normaldir. Bebekler bir talimat kitabı ile gelmezler, bu yüzden deneme yanılma yoluyla beslenme ve uyku rutinleri üzerinde çalışmanız gerekir. Ancak bazı ebeveynler biraz endişeden daha fazla acı çekiyor.
Doğum sonrası kaygıyla bağlantılı bir dizi zihinsel ve fiziksel semptom var. Belirtilere kendinizi alıştırın, böylece kendinizde ve eşinizde bunlara dikkat edebilirsiniz. Zihinsel belirtiler şunları içerir:
- Sürekli endişe
- Panik ataklar
- Ruh hali değişiklikleri
- Her zaman yorgun ve enerjisiz hissetmek
- Daha önce neşe getirecek etkinliklere ilgi eksikliği
- Arkadaşlardan ve aile sosyal gruplarından çekilme
- Öfke duyguları
- Odaklanmak veya konsantre olmak için mücadele
- Bebeğinize zarar vermeyle ilgili düşünceler yaşamak
- İntihar hakkında düşünceler yaşamak
- Sebepsizce ağlamak
- Obsesif veya zorlayıcı düşünceler
- Kenarda hissetmek ve paniklemek
Fiziksel semptomlar şunları içerebilir:
- Kalp çarpıntısı / kalp çarpıntısı
- Tükenmişlik
- Mide bulantısı ya da kusma
- Hiperventilasyon
- Terlemek
Doğum Sonrası Kaygıdan Kimler Etkilenir?
Anksiyete, yaşamları boyunca etkilenen dört kişiden biri ile en yaygın akıl sağlığı sorunudur . Bazı yeni anneler, bebekleri geldikten sonra ilk kez kaygı yaşarken, diğerleri bebeğin gelişinden yıllar önce kaygı duymuş olabilir.
İnsanlar genellikle herhangi bir doğum sonrası durumun yalnızca anneleri ilgilendirdiğini varsayar, ancak babalar da doğum sonrası kaygı riski altındadır . Babaların ebeveynliğe geçişten biraz korkması normal olsa da, günlük aktivitelerini etkiliyorsa doğum sonrası kaygı olabilir.
Doğum Sonrası Depresyon ve Doğum Sonrası Kaygı Arasındaki Fark
Doğum sonrası depresyon ve anksiyete arasında benzerlikler ve farklılıklar vardır. Her iki durumun da benzer fiziksel semptomları vardır, ancak doğum sonrası depresyonu olan kadınlar genellikle aşırı derecede üzgün hissederler ve kendilerine veya bebeklerine zarar verme düşünceleri olabilir.
Kadınların yaklaşık %16’sı ( yedide biri) bebeğinin doğumundan sonraki yıl doğum sonrası depresyonu yaşıyor. Yeni annelerin hem doğum sonrası depresyon hem de kaygı yaşaması yaygındır. Yeni babaların yaklaşık %5’i doğum sonrası depresyondan muzdariptir .
‘Lohusa sendromu‘ bir iki haftalık bir süreye sahip çok daha kısa bir durumdur. Yeni annelerin %70 kadarı sebepsiz ağlama, sinirli, endişeli veya huzursuz olma semptomlarından muzdariptir. Lohusa sendromu doğum sonrası dönemde (doğumdan sonraki ilk altı hafta) başlar ve genellikle tedavi olmaksızın kendiliğinden geçer. Doğumdan sonra hormonlardaki değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Doğum Sonrası Kaygı Nedenleri
Durumla ilgili araştırma yapmış olsalar da, doktorlar tüm cevaplara sahip değiller. Neden bazı kadınlar perinatal kaygı (gebe kalma ile bebeğin ilk doğum günü arasındaki süre) yaşamazken, diğerlerinin sakatlayıcı kaygı yaşadığı bilinmemektedir. Bununla birlikte, doktorlar, bazı kadınların doğum sonrası kaygı yaşama olasılığını artıran bazı faktörleri belirleyebildi.
Anksiyete veya Akıl Hastalığı Geçmişi
Hamilelikten önce kaygı yaşayan veya aile öyküsü olan kişilerin doğumdan sonra kaygı yaşama riski daha yüksektir. Hamilelikten önce depresyon, yeme bozukluğu veya obsesif-kompulsif bozukluk atakları da doğumdan sonra kaygı çekme riskini artırabilir.
Ruh hali
Araştırmacılar, regl dönemlerinde ruh hali değişimlerinden mustarip kadınlar ile yeni anneler olarak doğum sonrası kaygı arasında bir bağlantı buldular .
Zor Gebelik/Gebelik Kaybı veya Ölü Doğum
Bazı kadınlar çeşitli nedenlerle zor veya karmaşık gebelikler yaşarlar. Doğurganlık sorunları, şiddetli sabah bulantısı, artan izleme, yatak istirahati, geçmişte bir düşük veya ölü doğum, doğum sonrası kaygı geliştirme riskini artırabilir.
Kötü Doğum Deneyimi
Yeni annelerin doğum deneyimlerinden dolayı hayal kırıklığına uğramaları nadir değildir. Normal bir doğum istemiş olabilirler, ancak acil sezaryen gerektirdiler veya doğum sırasında beklemedikleri bir travma ve acı yaşadılar. Hayal kırıklığı ve pişmanlık bazen doğum sonrası kaygıya yol açabilir. Babalar ayrıca daha sonra doğum sonrası kaygılarına katkıda bulunabilecek çaresizlik duygularıyla stresli bir doğum deneyimi yaşayabilirler.
Finans
Yeni anne ve babalar için para kaygıları hamilelik sırasındaki stresi ve doğum sonrası kaygıyı artırabilir. Yeni bir bebeğin artan masrafları, daha az gelir geldiğinde ortaya çıkar ve strese ve endişeye neden olur.
Doğum Sonrası Anksiyete Tedavisi
Doğum sonrası kaygı için birçok farklı tedavi vardır. Yeni ebeveynler, kendileri için doğru olanı bulana kadar yöntemlerden birini veya birkaçını deneyebilir.
Profesyonel Yardım
Yeni annelerin çoğu, doğumdan altı hafta sonra kadın doğum uzmanı veya pratisyen hekimine muayene olur. Doktorlar, doğum sonrası kaygı ve depresyon belirtileri aramak ve bir sorunu belirlemek için sorular sormak üzere eğitilmiştir. Ama ikisinden de muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza söyleyin. Kendinize iyi bakmanız önemlidir, böylece ailenize bakabilirsiniz. Tedavi görmek yaşam kalitenizi ve ebeveynlik deneyiminizi iyileştirebilir. Doğum sonrası kaygı ve depresyon da ebeveyn ve bebek arasındaki bağı etkileyebilir.
Anksiyete ve depresyon için yardım aramak önemlidir çünkü tedavi edilmezse semptomlar kötüleşebilir. Doktorunuza nasıl hissettiğinizi söyleyin. Doğum sonrası anksiyete veya depresyon için birçok tedavi türü vardır . İlaç tedavisi için bir senaryo alabilir, takviyeleri deneyebilir, bir akıl sağlığı uzmanına veya akupunktur gibi tamamlayıcı tedavilere başvurabilirsiniz.
Yardım Aramaya Devam Edin
Önerilen tedavinin işe yaradığını hissetmiyorsanız, doktorunuza geri dönüp başka bir şey denemekten çekinmeyin. Doğum sonrası kaygı herkes için biraz farklıdır ve tek bir sihirli tedavi yoktur. Sizin için doğru olan tedavi yöntemini bulmak deneme yanılma gerektirebilir.
Kendi Kendine Yardım
Profesyonel tedaviyi ruh halinizi yükseltebilecek ve daha kontrollü hissetmenize yardımcı olabilecek aktivitelerle birleştirmek faydalıdır . Yeni bir ebeveyn olarak zaman bulmak zor olsa da, biraz egzersiz veya gevşeme teknikleri deneyin. Farkındalık meditasyonunu, odaklanmış nefes almayı, yogayı, tai chi’yi veya tekrarlayan duayı deneyin.
Egzersiz, iyi hissetme hormonu serotonini serbest bırakır. Birçok yeni anne doğumdan sonra egzersiz yaptıklarında kendilerini daha mutlu ve sağlıklı hissederler.
Bir El İsteyin
Çoğu insan doğumdan sonraki ilk haftaların ve ayların çok zor olduğunu bilir. Uykusuzluk ve bebeği günün her saatinde beslemek, ilk 12 ayda hemen hemen her anneye zarar verir. Yorgun veya endişeli hissediyorsanız, dinlenirken bebeği izlemesi veya ev işlerinde size yardımcı olması için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın. Doğumdan sonra iyileşirken beslenme önemlidir ve emziriyorsanız, yemek pişirmeyi ve bebeğe bakmayı zor buluyorsanız, birinden size yemek yapmasını isteyin.
Bir Destek Ağına Katılın
Birçok anne, çocuklarının hayatının ilk aylarında ve yıllarında bir destek ağının onlar için ne kadar önemli olduğunu size söyleyecektir . Bir anne grubuna, oyun grubuna veya okul anne grubuna katıldılar ve kendileriyle aynı mücadeleleri yaşayan diğer annelerle konuştuklarında kendilerini güvende hissettiler. Aynı yaşam evresindeki diğer kadınlarla bağlantı paha biçilemez olabilir.
Kendinize Bir Mola Verin
Süper anne diye bir şey yok. Sosyal medyaya bakmayın ve kendinizi diğer yeni annelerle karşılaştırmayın. Fotoğraflarda çerçeveden dışarı yığılmış çamaşır ve bulaşıkları olması oldukça muhtemeldir. Yaptığın işle gurur duy, çünkü bu dünyanın en zor işi.
