Anksiyete Nedir?
Anksiyete stresli durumlara normal bir tepkidir ve hepimiz bazen endişeli oluruz – bir iş görüşmesi veya bir grup insanın önünde konuşmak gibi önemli bir olayla ilgili olabilir. Doğum sonrasında da perinatal anksiyete yaygındır.
Avuç içlerimiz terlemeye başlar, kalbimiz hızlanır ve biraz hasta hissedebiliriz. Bu tür bir endişe, hayatta kalma içgüdümüzün kablolu bir parçasıdır ve bize önemli bir şey olup olmadığını söylemeye yardımcı olur. Kaçınılması tehlikeli bir durum veya hızlı bir şekilde yapılması gereken bir görev olabilir. Belli bir miktar kaygı aslında daha iyi performans göstermemize yardımcı olabilir.
Çoğu zaman stresli durum geçtiğinde hissettiğimiz gerginlik ortadan kalkar. Ancak bir kaygı durumu yaşıyorsanız, bu duyguları kontrol altına almak zor olabilir. Herhangi bir sebep veya neden olmaksızın, çoğu gün endişeli hissedebilirsiniz. Tedavi edilmezse, anksiyete hamileliğinizin tadını çıkarmanızı ve bebeğinizi tanımayı zorlaştırabilir ve bir yenidoğanın bakımıyla ilgili zorluklarla başa çıkmayı zorlaştırabilir.
Ebeveyn olmak oldukça stresli bir zaman olabilir. Her şey yeni ve buna alışmanız biraz zaman alabilir. Bebeğinizi beslemek, uyutmak veya emzirmekle ilgili zorluklar da eklenince biraz bunaltıcı hissetmeye başlayabilirsiniz. Endişeli duygularınız günlük yaşamın önüne geçiyorsa, perinatal anksiyete yaşıyor olabilirsiniz ve destek arama zamanı gelmiştir .
Anksiyete mi yoksa lohusa sendromu mu?
Doğumdan sonra hormon seviyenizdeki değişiklikler sizi ağrılı, sinirli veya çok hassas hissettirebilir. Lohusa sendromu ya da annelik hüznü olarak bilinen bu rahatsızlık genellikle belirli bir özen göstermeden birkaç gün içinde geçer. Sevdiklerinizden bolca destek ve anlayış genellikle iyileşmenizi hızlandırır. Bununla birlikte, bu belirtiler birkaç haftanın ötesine geçerse, endişe veya depresyon yaşıyor olabilirsiniz.
Anksiyete belirtileri hamilelik ve erken ebeveynlik döneminde hayatımızdaki diğer noktalarla aynıdır. Anksiyete ile aynı zamanda depresyon belirtileri yaşamak yaygındır .
Anksiyete belirtileri
Anksiyete belirtileri bazen yavaş yavaş geliştiği için çok açık değildir. Zaten normalden biraz daha endişeli hissediyor olabilirsiniz, bu yüzden ‘çok fazlanın’ ne kadar olduğunu bilmek zor olabilir.
Kaygı belirtileri yaşıyorsanız veya hamile veya yakın zamanda bir bebeği olan bir arkadaşınız veya aile üyenizde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, profesyonel destek almalısınız .
Perinatal anksiyete belirtileri şunlardır:
- düşüncelerinizi kesintiye uğratan ve günlük işlere müdahale eden endişe veya korku
- panik ataklar – ezici ve kontrol altına almak zor hissettiren aşırı korku ve panik patlamaları
- aklına gelen ve durması veya kontrolü zor olan endişeler
- sürekli huzursuz hissetmek
- gergin kasları, sıkı bir göğüs ve kalp çarpıntısı olması
- rahatlamak zor ve / veya geceleri uykuya dalmak uzun zaman alıyor
- bebeğinizle dışarı çıkmanızı engelleyen endişe veya korku
- bebeğinizi sürekli kontrol etmenizi sağlayan endişe veya korku.
- Eşinizin veya bebeğinizin sensiz daha iyi olacağını düşünüyorsanız veya intihar veya kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa, derhal profesyonel yardım alın .
Kaygı Türleri
Kadınların hamilelik sırasında yaşayabilecekleri bir dizi farklı kaygı türü vardır. Hamilelik sırasında anksiyetenin ne kadar yaygın olduğunu bilmemize rağmen, en azından yaygın olması bekleniyor ve birçok kadın aynı anda anksiyete ve depresyon yaşıyor.
- Panik bozukluğu – sık sık kontrol altına alınamayacak gibi görünen yoğun endişe duygularının sık saldırıları. Bu duygular kalabalık yerlerde olmak gibi belirli durumlardan kaçınmaya çalışmakla sonuçlanabilir.
- Sosyal fobi – toplum içinde yemek yemek veya küçük konuşma yapmak gibi günlük durumlarda bile yoğun eleştiri korkusu, utanma veya aşağılanma endişesi.
- Yaygın anksiyete bozukluğu – aylar boyunca çoğu gün çok çeşitli şeyler hakkında endişeli hissetmek.
- Özel fobi – belirli bir nesne veya durum hakkında korkutucu duygular, bir hayvanın yanına gitmek, uçakta uçmak veya iğne olmak gibi.
- Obsesif kompulsif bozukluk – kaygıya (takıntılara) neden olan ve istenmeyen / müdahaleci düşünceler ve korkular ve daha az endişeli hissetmek için bazı ritüelleri yerine getirme ihtiyacı (zorlamalar).
- Travma sonrası stres bozukluğu – travmatik doğum, cinsel saldırı veya şiddet gibi travmatik bir olay yaşandıktan sonra herhangi bir zamanda anksiyete patlamaları.
Kaygılı yeni ebeveynler genellikle kontrolü kaybettiklerinden veya ‘çıldırdıklarından’ korkarlar. Birçoğu her şeyi yardım almadan yapmaya çalışır (örneğin evi tertemiz tutmak) ve genellikle bebekleriyle yaptıkları şeyin ‘doğru’ veya ‘yeterince iyi’ olmadığından endişe ederler. Bu, düşük özgüvene ve bir ebeveyn, ortak veya evi yönetmede yeterince iyi olmadıkları korkusuna yol açabilir.
Çocuk sahibi olmadan önce endişe yaşayan kadınlar, hamilelik sırasında veya bebeğin doğumundan sonraki yıl semptomlarının kötüleştiğini görebilirler. Diğer kadınlar için doğum öncesi veya doğum sonrası dönem ilk kez anksiyete yaşarlar.
Ne zaman veya neden olurlarsa olsunlar, endişe duygunuz varsa, aile doktorunuz gibi bir sağlık uzmanından destek almak önemlidir.
Anksiyete için tedaviler
Cesaret verici haber, kaygıya yardımcı olacak bir dizi sağlık uzmanı ve tedavisinin olmasıdır. Aile hekiminiz veya diğer sağlık uzmanınız, ihtiyaçlarınıza, durumunuza ve tercihlerinize göre uyarlanmış bir tedavi planı geliştirebilir. Önerilen tedavilerin duygusal ve pratik desteğin yanı sıra bazı psikolojik tedavilerin bir kombinasyonunu içermesi muhtemeldir . Belirtileriniz daha şiddetli ise, sağlık uzmanınız ilaçlarla birlikte bu yaklaşımları içeren bir tedavi planı düşünebilir .
