Çocuklarda dişleri güçlendiren besinler

Her ebeveyn, çocuklarının güçlü ve sağlıklı dişlere sahip olmasını ister. Pediatrik diş hekiminiz bunun gerçekleşmesinde önemli bir ortaktır, ancak evde iyi alışkanlıklar da büyük farkı yaratabilir. İyi alışkanlıklar ve önleyici bakım anahtardır ve beslenme, başlangıçtan itibaren güçlü dişler oluşturmanın en önemli faktörlerinden biridir.

Yaşam İçin Güçlü Dişler: Beslenme Anahtardır

Küçük yaşlardan itibaren iyi beslenme, çocuklarımıza verebileceğimiz en önemli hediyelerden biridir. Bu, sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklar sunmak ve aynı zamanda kendi yeme alışkanlıklarımızda rol model olmak anlamına gelir. Çocuklar mevcut ve erişilebilir olanı yiyecekler ve bizim işimiz, buzdolaplarımızda ve kilerimizde doğru şeylerin olduğundan emin olmak. İşte güçlü dişler oluşturmaya yardımcı olan yiyeceklerden bazıları:

Süt Ürünleri: Kalsiyum, sağlıklı dişler ve kemikler için önemli bir yapı taşıdır. Kalsiyum, güçlü dişler oluşturmaya yardımcı olur, çürümeyle savaşır ve bu dişleri tutturmak için çene kemiğinizi güçlü tutar. Çocuğunuz kalsiyumu süt, peynir ve yoğurt gibi iyi bilinen kaynaklardan alabilir. Süt ürünleri ayrıca dişler ve diş etleri için bir diğer önemli besin olan D vitamini içerir.
Meyve ve Sebzeler: Sağlıklı diş etleri olmadan güçlü dişlere sahip olmak zordur. Çocuğunuzun diş etleri, inci gibi beyazlar için güçlü bir temel sağlayan çapalardır ve C Vitamini diş eti sağlığına büyük katkı sağlar. Doğal meyve ve sebzeler C vitamininin en önemli kaynaklarından biridir ve en iyi kaynaklardan bazıları turunçgiller, kivi, çilek, yeşil sebzeler ve dolmalık biberdir. Çocuklar ilk başta bu yiyeceklerin bazılarına karşı koyabilirken, sebzeler eğlenceli sunumlarla daha çekici hale getirilebilir. Çocuğunuza başlangıçta reddetse bile sebze vermeye devam edin ve sizi en sevdiğiniz yerken görmelerine izin verin.
Proteinler: Kalsiyum hakkında çok konuşuruz, ancak fosfor, güçlü dişler ve kemikler oluşturmak için bir başka önemli mineraldir. Vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve bu sağlıklı kemikleri oluşturmasına yardımcı olur. Fosfor, sağlıklı yağsız et, yumurta, fasulye ve fındıkta bulunur. Ceviz ve badem en sevdiğimiz atıştırmalıklardan bazılarıdır – genel sağlık için mineraller ve sağlıklı yağlar açısından zengindirler.

Çocuğum İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar Neler?

Güçlü dişler için sağlıklı atıştırma, tamamen çıtırtı ile ilgilidir. Çıtır çıtır sebze ve meyveler çocuklarınıza verebileceğiniz en iyi atıştırmalıklardan biridir. Sadece çocukların ağız ve genel sağlık için ihtiyaç duyduğu vitaminlerle dolu değil, aynı zamanda dişler için de iyidir. Havuç, kesilmiş karnabahar, elma dilimleri, renkli dolmalık biber ve kereviz en iyi seçeneklerden bazılarıdır. Bir tür doğal diş ipi görevi görürler ve aslında çocuğunuzun dişlerindeki plak ve diğer yiyecek parçacıklarını temizlerler.

İyi Alışkanlıklar Güçlü Dişlere Nasıl Yardımcı Olabilir?
Beslenme ve sağlıklı atıştırmalıklara ek olarak, genç yaştan itibaren iyi alışkanlıklara başlamak, güçlü dişlerin oluşmasına yardımcı olabilir. İşte en önemlilerinden bazıları:

Su iç. Zararlı şekerler içermez ve yiyecek parçacıklarını yıkayarak dişlerin temizlenmesine yardımcı olur.
Gazlı içeceklerden ve sporcu içeceklerinden kaçının ve içecekleri sınırlayın, çünkü içecekler çocukların diyetlerindeki en kötü şeker kaynaklarından biridir. Meyve suyu ve şekerli içecekleri damlatmaz bardaklarda kullanmaktan kaçının.
Uzmanların önerdiği şekilde dişler göründüğünde az miktarda florürlü diş macunu kullanarak fırçalayın.
Özel çocuklara uygun diş ipi ile çocukları erkenden diş ipi kullanmaya başlayın ve harika diş ipi kullanma alışkanlıklarını kendiniz modellemeye başlayın.
Florürlü ağız durulama ayrıca korumayı artırabilir ve diş ipi kullanırken gözden kaçan yiyecek parçacıklarını durulayabilir.
Florür tedavileri ve dolgu macunları gibi kanıtlanmış koruyucu teknikler de dahil olmak üzere rutin bakım için diş hekiminizi düzenli olarak görün.

Çocuğum Hangi Yiyecek ve Alışkanlıklardan Kaçınmalı?

Çocuklar için, güçlü dişler oluşturmaya çalışırken kaçınılması gereken en önemli şey şekerdir. Şeker, diş minesine zarar veren bakterilere yol açar ve ileride diş eti hastalığına yol açan kötü alışkanlıklara neden olabilir.
Gazlı içecekleri ve spor içeceklerini, sakızlı ve sert şekerleri özel günlerle sınırlayın. Yüksek konsantrasyonlarda şeker içeren kuru üzüm gibi kuru meyveleri dikkatli verin.
Tatlı ikramlar, atıştırmalık yerine tatlı olarak bir yemekle en iyisidir. Çocuğunuzun yiyecek parçacıklarını temizlemek için su içmesi ve yemekten sonra dişlerini fırçalaması daha olasıdır.
Buz çiğnemek ve ambalajı dişlerinizle açmak gibi kötü alışkanlıklardan kaçının.
Uygun olduğunda kask takarak ve spor yaparken ağız koruyucu takarak yaralanmalardan kaçının.

Ebeveynler ve Pediatrik Diş Hekimleri Birlikte Güçlü Dişler Oluşturuyor
Ebeveynler ve pediatrik diş hekimleri birlikte çalışarak çocukların ömür boyu güçlü ve sağlıklı dişler oluşturmasına yardımcı olabilir. İyi beslenme sağlayan ve günlük ağız hijyenini denetleyen ebeveynlerle, diş hekiminiz sorunları erken yakalamak için çalışır ve önleyici bakım için rutin temizlik, florür tedavileri ve dolgu macunları dahil denenmiş ve gerçek yöntemleri kullanır. Ayrıca, olumlu davranış ve stratejilerin teşvik edilmesi ve pekiştirilmesinde, kötü alışkanlıkların daha yeni gelişme aşamasındayken de yardımcı olabilirler.