Alerjiler için En İyi Probiyotikler Nelerdir?

Giderek daha fazla insan alerji geliştiriyor ve sorunun iyi bakterilere maruz kalmama ile ilgisi olabilir. Sindirim sistemimizdeki bakterilerin sindirimde önemli bir rolü vardır, ancak aynı zamanda bağışıklık sistemimize de yardımcı olurlar: vücudumuza hastalıklara ve diğer yabancı maddelere nasıl tepki vereceğini öğretmeye yardımcı olurlar.

Probiyotikler, iyi bakterilerinizi dengelemeye ve yaygın alerjenlere karşı daha güçlü bir bağışıklık tepkisi üretmeye yardımcı olabilir.

Alerjik Rinit ve Probiyotikler

Alerjik rinit, özellikle burun akıntısı ve hapşırma nedeniyle soğuk algınlığıyla savaşmaya çalışıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, bir virüsün neden olduğu soğuk algınlığından farklı olarak, alerjik rinite havadaki toz, polen, küf sporları ve hatta evcil hayvan kürkü gibi alerjenler neden olur.

İnsanların yüzde 15 ila 30’unu etkileyen nispeten yaygın bir durumdur, ancak rahatsız edici olsa da, aslında bazı iyi haberler var: semptomları en aza indirmenin bazı kolay yolları olabilir. Alerjik rinitin sinir bozucu semptomları, vücuttaki yabancı maddelere karşı bir bağışıklık tepkisinden kaynaklanır. Bağışıklık sistemi sağlığına odaklanarak bu yanıtı değiştirmek ve alerjik rinit semptomlarının şiddetini azaltmak mümkün olabilir.

Alerjiler için probiyotiklerin etkili bir yöntem olduğu anlaşılmaktadır. Genomik DNA, canlı probiyotiklerin immünomodülatör etkilerinin yaklaşık %50’sine katkıda bulunuyor gibi görünüyordu.

Probiyotikler nelerdir?

Probiyotikler, bakteri ve Lactobacillus, Bifidobacterium ve Escherichia gibi mayalar gibi canlı kültürlerdir. Bakterilerin genellikle bir hastalık nedeni olduğu düşünülse de, probiyotiklerde bulunan iyi bakteriler aslında sağlığa faydalı olabilir.

Bağırsak doğal olarak hem iyi hem de kötü bakterileri içerir ve normal şartlar altında bu bakteriler kendilerini dengeler. Bununla birlikte, bu dengenin kaybolduğu zamanlar vardır ve vücuttaki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olmak için probiyotiklere ihtiyaç vardır. Uzmanlar, probiyotiklerin alerjik rinit semptomlarının yanı sıra astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.

Probiyotikler Alerjilere Nasıl Yardımcı Olur?

İyi hijyen, zararlı bakterilerden kurtulmanın en iyi yoludur, ancak aşırı hijyen, yararlı bakterileri de öldürebilir. Gittikçe daha fazla çalışma, steril ortamlarda büyüyen çocukların daha sonraki yaşamlarında alerji, astım ve diğer bağışıklık sorunları geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu ileri sürdü.

Bir çocuk sağlam bir bağırsak florasından yoksun olduğunda, aksi takdirde vücutlarının polen gibi yabancı ama zararsız maddelere normal şekilde tepki vermesini sağlayacak çok sayıda temel çeşitliliği kaybeder. Probiyotikler alerjiler için mucize bir tedavi olmasa da, özellikle diğer tedavi yöntemleriyle birlikte kullanıldığında çok daha rahat bir yaşam tarzını teşvik etmede uzun bir yol kat edebilirler.

Probiyotikle nasıl etki eder?

Probiyotikler ve alerjiler arasındaki bağlantı araştırmacılar için özellikle net değil ve probiyotiklerin nasıl çalıştığı hala biraz gizemli. Farklı bakteri türlerinin kendilerine özgü yardım etme yollarına sahip olduğuna inanılıyor.

Örneğin Bifidobacterium longum gibi bazı bakteri türlerinin vücuttaki T hücrelerini düzenlediği ve bu da yaygın alerjenlere karşı daha güçlü bir bağışıklık tepkisi üretmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir . Lactobacillus casei Shirota gibi diğer suşlar, yaz aylarında polen tarafından semptomları tetiklenen insanlar için özellikle faydalı olabilecek antikor dengesini değiştiriyor gibi görünüyor.

Probiyotikler Gerçekten İşe yarıyor mu?

Probiyotikler hala yaygın olarak ‘alternatif’ bir alerji tedavisi olarak kabul edilse de, araştırmalar alerjik rinit semptomları üzerinde çok olumlu ve çok önemli bir etkiye sahip olabileceklerini gösteriyor.

Araştırmalar, probiyotik alan alerjik rinit hastalarının, almayanlara göre genel olarak daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olduklarını önermekle kalmıyor, aynı zamanda probiyotiklerin her yıl yaşanan alerjik rinit ataklarının sayısını azaltabileceğini ve böylece ihtiyacı azaltabileceğini gösteren kanıtlar da var.

Probiyotiklerle Tedavi

Artan sayıda çalışma, probiyotik kullanımı ile bazı alerjilerin tedavisi arasında anlamlı, pozitif bir ilişki olduğunu göstermiştir. Tüm alerjiler probiyotiklere yanıt vermese de – örneğin saman nezlesi altı farklı çalışmada etkilenmedi – mevsimsel alerjilerin probiyotik kullanımıyla iyileştiği gösterilmiştir.

Bununla birlikte, bu yaşam kalitesi iyileştirmeleri çeşitlidir ve bazı iyileştirmeler oldukça hafiftir. Örnek grup, alerji türleri, semptomlar ve sonuçlar geniş bir yelpazede yer almaktadır. Örneğin, çok sayıda çalışma, probiyotikler kullanıldığında ev tozu akarlarına karşı alerjik rinit tepkilerinin yetişkinlerde ve çocuklarda önemli ölçüde azaldığını göstermiştir. Bununla birlikte, huş polenine alerjisi olan kişiler, huş polenine veya elmalı yiyeceklere karşı genel alerjik tepkilerde bir azalma görmedi.

Ancak en önemlisi, bu çalışmaların çoğunun farklı türde probiyotikler kullanması ve her bakteri türünün vücut üzerinde farklı bir etkiye sahip olabilmesidir. Hiçbir probiyotik tamamen zararlı olmasa da, bazıları diğerlerinden daha az etkili olabilir. Araştırmacılar hala alerjiler için hangi probiyotik türlerinin en faydalı olduğunu belirlemeye çalışıyorlar; ancak bunları en iyi nasıl alacağınız, ne sıklıkta alacağınız ve bunları alırken ne kadar katı bir rejimin izleneceği gibi şeyler de incelenmelidir.

Probiyotik Kaynakları

Probiyotik içecekler ve probiyotik gıda takviyeleri bugün yaygın olarak bulunmaktadır. Bununla birlikte, bu iyi bakterileri içeren bir dizi gıda da vardır, özellikle ekşi maya gibi doğal olarak bakteri üreten ve büyüme için kullanan fermente gıdalar.

Diğer iyi probiyotik kaynakları arasında yoğurt, kefir ,turşu gibi fermente gıdalar bulunur.

Probiyotiklere Alerjik Olabilir misiniz?

Probiyotik içecekler ve takviyeler alıyorsanız, alerjik rinit tedavisinde etkili olduğu gösterilen bakteri içerenleri aramak iyi bir fikirdir. Lactobacillus GG ve L. gasseri’nin, L. acidophilus ve Bifidobacterium lactis ile birlikte alerjiler için en iyi probiyotiklerden ikisi olduğuna inanılmaktadır.

Bağırsaklarınızın biyomu birçok şeyden büyük ölçüde etkilenebilir. Kendi mikrofloranızın temeli genellikle yaşamın ilk birkaç ayında gelişirken, yaşam tarzınız midenizde yaşayanlarda büyük değişiklikler yapabilir.

Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzını takip etmek ve dengeli beslenmek, bol miktarda bağırsak florasını geliştirmenin en iyi yoludur. Bağırsak floranıza özen göstermek, diğer şeylerin yanı sıra irritabl bağırsak sendromu ve kronik kabızlık gibi şeylere yardımcı olabilir. Alerjileriniz için probiyotik satın almamış olsanız bile, herhangi bir gastrointestinal sorun yaşayıp yaşamadığınızı düşünmenizde fayda var.

Probiyotikler Güvenli mi?

Alerjiler için probiyotikler, geleneksel alerjik rinit ilaçlarından çok daha güvenli oldukları anlaşıldığından hızla tercih edilen bir tedavi yöntemi haline geliyor. Örneğin alerjiler için bir burun spreyi genellikle bir ‘rahatlama’ tedavisidir, ancak alerji burun spreyi ilaçları genellikle kemik metabolizmasını, kan hücrelerini ve hipofiz bezini etkileyebilen Beklometazon dipropionat gibi kortikosteroidler içerir .

Probiyotik içecekler ve takviyeler, bazıları zaten bağırsakta bulunan doğal bakteri ve mayalar içerir. Bu, probiyotiklerin kullanım için güvenli olduğu ve alerjik riniti yönetmek ve tedavi etmek için iyi bir seçenek olduğu anlamına gelir.

Çoğu durumda, probiyotiklerin hiçbir yan etkisi yoktur ve herhangi bir ilaçla etkileşime girdiğine inanılmaz, ancak bazı insanlar hafif gaz yaşayabilir. Kritik hasta veya yakın zamanda ameliyat geçirmiş olanlar gibi bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde probiyotik yan etkiler hakkında daha az şey bilinmektedir.