Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Adet Sancılarına İyi Gelen Doğal Bitki Çayları

Birçok insan için adet sancısı hayatın bir gerçeğidir. Regl ağrısı, birçok kişinin işini aksatmasına, önemli olayları atlamasına ve sadece kendini mutsuz hissetmesine neden olan küçük bir sıkıntı veya güçten düşürücü bir durum olabilir. İnsanlar genellikle ağrıyı iyileştirmeye yardımcı olabilecek ilaçlara ve reçetelere başvururken, adet döngüsünü kolaylaştırabilecek bütünsel seçenekler de vardır.

Çay içmek, adet ağrısını hafifletmek için en iyi bitkisel ilaçlardan biridir. İçecek lezzetlidir ve bir fincan çay yudumlamak için zaman ayırmak zihinsel sağlığınızı da iyileştirmeye yardımcı olabilir. Menstrüel kramplar için bu en iyi çayları deneyerek, adet sancılarından kurtulun ve ayın o zamanından korkmayı bırakın.

Menstrüel Kramplar İçin En İyi 8 Çay

Papatya çayı
Papatya çayı harika, stresi azaltan bir çaydır. Araştırmalar, bu bitki çayının beyindeki GABA reseptörlerini doğrudan etkileyerek gevşemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ağrılı krampların yanı sıra adetinizin geldiğini bilerek endişeleniyorsanız, bu çay sakinleştirici etkileri sayesinde yardımcı olabilir . Papatya çayı ayrıca adet ağrısı, kramp ve şişkinliğin temel nedeni olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Ek araştırmalar, papatya çayının özellikle birincil dismenore olarak da bilinen alt karın krampları için yararlı olduğunu göstermektedir.

Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı
Bu bitki çayı, doğurganlığı artırmak ve adet krampları için ağrı kesici sağlamak da dahil olmak üzere kadın sağlığını desteklemek için kullanılan popüler bir çaredir . Avrupa İlaç Ajansı’na göre, ahududu yaprağı çayı ağrılı kramplara neden olabilen kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur. Çay, iltihabı azaltmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Hepsinden iyisi, bu bitki çayı, siyah çayda yaygın olarak bulunan toprak notaları ile ekşi meyveli bir tat sunar. Lezzetli tadından kapsamlı sağlık faydalarına kadar gerçek bir ziyafettir.

Zencefil çayı
Zencefil , ağrılı adet kanaması ve ağır kan akışından muzdarip insanlar için ağrı kesici sunabilen başka bir ev ilacıdır. Zencefil, anti-inflamatuar özellikleriyle bilinir, ancak pek çoğu, ağrıyı gidermek için de harika olabileceğini bilmez. Zencefil, ülkenin her yerinde bol miktarda bulunduğu göz önüne alındığında, adet kramplarını tedavi etmek için pratik bir çözüm sağlar.

Zencefil, vücudunuzu iltihaplanmadan koruyan zingibain adı verilen bir enzim içerir. Zingibain, prostaglandinler adı verilen proinflamatuar bir kimyasalın üretimini engellemeye yardımcı olur. Bu, rahminizin kasılmasından sorumlu olan kimyasalın aynısıdır. Doğal olarak, daha yüksek prostaglandin seviyeleri daha şiddetli kasılmalara neden olur ve bu da zayıflatıcı kramplara yol açar.

Rezene çayı
Rezene çayı, şişkinlik, iltihaplanma ve krampları azaltmaya yardımcı olan doğal anti-karminatif ve antispazmodik etkiler sunar. Birkaç çalışma, rezenenin adet kramplarını iyileştirmede ve bazı durumlarda tamamen ortadan kaldırmada etkili olduğunu göstermektedir. Bilim adamları, rezenenin bunu prostaglandinler olarak bilinen hormon seviyelerini düşürerek yaptığına inanıyor. Bu hormonlar yükseldiğinde, daha sık (ve ağrılı) uterus kasılmalarına katkıda bulunan proinflamatuar bir etkiye sahip olabilirler.

Nane çayı
Nane , tarihsel olarak yaraları iyileştirmek ve kan basıncını düşürmekten sindirimi iyileştirmeye kadar her şey için kullanılan şifalı bir bitkidir. Çay, yüksek konsantrasyonda mentol sayesinde lezzetli bir karıncalanma hissi ve canlı bir tat sunar. Çay, kurutulmuş gevşek yaprak çayı, taze nane yaprakları kullanılarak yapılabilir veya hoş bir muamele için smoothie’lere eklenebilir.

Bir araştırma , nane çayının adet sırasında ağrı raporlaması üzerinde derin bir etkisi olduğunu buldu. Çalışma, nane çayının, dönem ağrısını tedavi etmek için kullanılan bir NSAID olan mefenamik asit kadar etkili olduğunu gösterdi.

Adet sancısı için evde ne yapılabilir?

Yeşil çay
Yeşil çay , dünyadaki en popüler doğal ilaçlardan biridir. İnsan sağlığına faydalı tanenler, kateşinler ve flavonoidler gibi antioksidanlar ve sağlıklı bileşenlerle doludur. Yeşil çayın menstrüel krampların neden olduğu ağrıyı hafiflettiği de gösterilmiştir. Çay, iltihabı azaltarak ve doğal bir idrar söktürücü olarak çalışarak adet ağrısını azaltmaya çalışır. Ayrıca rahim miyomlarının tedavisine de yardımcı olabilir.

Zerdeçal çayı
Zerdeçal üzerine yapılan araştırmalar , ağrı söz konusu olduğunda potansiyel sağlık yararları göstermiştir. Çok sayıda deneme ve çalışma, zerdeçalın adet ağrısının yanı sıra artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir . Sıcak suya biraz toz zerdeçal ekleyin ve sonuçları kendiniz görmek için adet döneminizden bir hafta önce ve adet döngünüzden en az üç gün önce bu çaydan her gün bir bardak için.

Menstrüel Kramplar İçin En İyi Çaylarla Ağrıyı Giderme Yolunuzu Yudumlayın

Adet krampları rahatsız edicidir ve bazı insanlar için yıkıcı derecede şiddetli olabilir. Hafif ila orta dereceli kramplar için çay içmek semptomları yatıştırmaya ve sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Şiddetli ağrı için jinekoloğunuzu ziyaret etmek iyi bir fikirdir, çünkü ağrılı kramplar endometriozis dahil daha ciddi sorunların bir işareti olabilir.

Ayın o zamanı geldiğinde, rahatlamanıza ve adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için bir bardak sıcak çay alın. Bir fincan çayın tadını çıkarmak gibi basit bir hareket, gevşemenize ve refahınıza odaklanmanıza yardımcı olabilir. Rahat bir sandalyeye ya da konforlu yatağınıza sarılın, difüzörünüze birkaç uçucu yağ ekleyin ve kendinizi daha iyi hissetmek için yudumlayın. Gerçekten ağrılı dönemlerden veya şiddetli adet kramplarından muzdaripseniz, ağrı semptomlarını daha da hafifletmek için adet krampları için en iyi çaylardan birini ibuprofen ile eşleştirmeyi deneyin.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmekMesajları Oku