22. hafta, bebeğinizin hızla büyüdüğü ve kişisel bir bağ kurmaya başladığınız özel bir dönemdir. Bu haftada, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmanız, sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmeniz için önemlidir. Dengeli bir yaşam tarzı ve düzenli doktor kontrolleriyle bu süreci en iyi şekilde yönetebilirsiniz. Unutmayın, her hamilelik farklıdır; kendi bedeninizi dinleyerek hareket etmek her zaman en doğrusudur.
22. Hafta Gebelik Anne Karnında Bebek Gelişimi
22. Hafta gebelik haftasında, fetüs yaklaşık 28 cm boyunda ve yaklaşık 350 g ağırlığındadır. Fetüs bu aşamada vücut yağı geliştirmemiş olsa da, vücut ve kafa boyutu artık orantılıdır ve uzuvlar artık vücuda sıkıca kıvrılmamıştır. Cilt hala kırışıktır ve yarı saydam görünür ve altında vücut yağı oluşana kadar bu şekilde kalır.
Hormon üretimi için temel olan pankreas bu hafta boyunca gelişmeye devam ediyor. İskelet gelişimi de devam ediyor ve kafatasını oluşturan kemikler sertleşmeye başlıyor. Buna ek olarak, dudaklar ve diğer yüz özellikleri daha belirgin hale geliyor ve kirpikler, kaşlar ve belki de baştaki saçlar büyümeye devam ediyor. İç kulakları ve gözlerindeki retina da dahil olmak üzere vücutlarının bazı kısımları artık tamamen oluşmuştur.
Gözler artık tamamen şekillenmiştir. Gözlerin irisleri (renkli kısım) hala pigmentasyondan yoksundur, ancak bu doğumdan önce gelişecektir. Kirpikleri vardır ve tırnakları parmak uçlarına kadar büyümüştür. Duyusal gelişim de devam etmektedir ve fetüs artık ışığı ve karanlığı algılayabilir ve sesler gibi dış sesleri duyabilir ve ayrıca vücudunuzun iç seslerini, örneğin kalp atışınızı duyabilir.
Bebeğiniz şimdi muhtemelen ‘enine’ pozisyonda karnınızın üzerinde yatıyor, ancak sürekli hareket ediyor ve pozisyon değiştiriyor. Hareketleri , kasları olgunlaştıkça daha güçlü ve daha belirgin hale gelir .
22. Hafta gebelik haftasında sizdeki değişiklikler
Kilo alımınız bu noktadan itibaren istikrarlı bir şekilde devam edecek ve muhtemelen haftada yaklaşık 250 gr alacaksınız. Hamilelik göbeğiniz muhtemelen şimdi başkaları tarafından fark edilebilir ve ağırlık merkezinizdeki bir kayma nedeniyle biraz dengesiz olduğunuzu fark ediyor olabilirsiniz. Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmak bu konuda yardımcı olabilir. Ayrıca eğilirken ve kaldırırken ekstra özen göstermelisiniz. Dizlerinizden büküldüğünüzden emin olmaya çalışın.
Hâlâ yemek yeme isteği ve/veya isteksizlik yaşıyor olabilirsiniz. Birçok kadın hamilelikleri boyunca aşerme duymaya devam eder. Aşerme, uygunsuz veya zararlı yiyeceklere yönelik olmadığı sürece, onları makul bir şekilde şımartmak iyidir. Meyve ve sebzelere karşı isteksizlikle mücadele ediyorsanız, alternatif vitamin kaynakları aramak yardımcı olabilir. Birçok kadın kuru meyve ve kuruyemişleri daha lezzetli bulur, ancak beslenmeyle ilgili endişeleriniz varsa ebenize veya doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca hamilelik boyunca mide ekşimesi ve/veya hazımsızlık şikayeti çok yaygındır. Bu, uterusun mide için mevcut alanı kısıtlamasının ve mide asidinin mideden yemek borusuna yukarıya doğru zorlanmasına neden olmasının sonucudur. Yemek sırasında değil, yemekten önce ve sonra içmeyi yararlı bulabilirsiniz.
Birçok kadın hamilelik sırasında hemoroid geliştirir . Kabızsanız anüs çevresinde bu topaklar oluşur veya bunlar büyüyen bebek ve rahmin baskısından kaynaklanabilir. Kaşıntılı olabilirler veya tuvalete gitmeyi acı verici hale getirebilirler. Hemoroidi önlemek için lifleri için bol miktarda meyve ve sebze yediğinizden emin olun; tuvaleti kullanırken ıkınmaktan kaçının; ve mümkünse uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Öneriler
Hamileliğinizin bu aşamasında, bebeğinizin ve sizin sağlığınız için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır:
Beslenme Düzeni
- Protein, kalsiyum, demir ve folik asit açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin.
- Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar veya takviyeler bebeğinizin beyin gelişimi için önemlidir.
- Şeker ve tuz tüketimini sınırlayın; fazla tuz ödem oluşumuna yol açabilir.
Egzersiz ve Hareket
- Hafif yürüyüşler, yoga veya hamilelik pilatesi gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
- Uzun süre oturmayın veya ayakta kalmayın; kan dolaşımınızı desteklemek için düzenli olarak pozisyon değiştirin.
Uyku Düzeni
- Sırt üstü yatmak yerine sol yanınıza yatmayı tercih edin. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve rahat bir uyku sağlar.
- Destek yastıkları kullanarak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
Doktor Kontrolleri
- Düzenli olarak doktor kontrollerinizi aksatmayın. Bu dönemde ultrason taramaları ile bebeğinizin gelişimi ve genel sağlık durumu izlenir.
- Şeker yükleme testi (gebelik diyabeti taraması) bu haftalarda yapılabilir.
22. Hafta gebelik haftasında dikkat edilmesi gereken belirtiler
Hamileliğin bu döneminde genellikle bir iyilik hissi ve semptomların yokluğu vardır. Ancak kemik ve kaslarda rahatsız edici ağrılar olabilir. Bunlar gelir ve gider. Kanama veya belirgin karın ağrısı olmamalıdır. Fetal hareket, ilk bebeğinizde daha önce sahip olduğunuzdan daha sonra hissedilebilir. Duyum, ilk çırpınmalar olarak başlar ve yavaş yavaş ayrık hareketlere dönüşür.
Günlük rutininizin bir parçası olarak pelvik taban kaslarınızı çalıştırdığınızdan emin olun. Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek, bebeğinizi rahatlatmanıza ve doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Şişmiş ayaklar ve eller
Parmaklarınızdaki halkalar veya ayakkabılarınız biraz sıkı hissediyorsa, bunun nedeni vücudunuzdaki ödem olarak bilinen daha fazla sıvı olabilir.
Bu hamilelik sırasında normaldir, ancak aşağıdaki belirtilere sahipseniz hemen ebenizden, doktorunuzdan veya hastaneden tıbbi yardım alın:
- Ani şiddetli şişlik
- Yüzünüzde, ellerinizde ve ayaklarınızda şişme
- Kaburgalarınızın altında kötü ağrı
- kusuyorsun
- Şiddetli bir baş ağrınız veya vizyonunuzla ilgili sorunlarınız var.
Bu semptomlar preeklampsi belirtileri olabilir .
Bu bilgileri yaklaşık olarak verilmiştir. Her hamilelikte farklılık gösterebilir ve büyüme oranları değişebilir.
