Birçok kadın hamilelik sırasında hem mide ekşimesi (asit reflü) hem de hazımsızlık çeker. 10 kadından 8’inin hamileliği sırasında bir noktada hazımsızlık yaşadığını biliyor muydunuz? Ve üçüncü üç aylık dönemde, hamile kadınların yaklaşık dörtte üçü mide ekşimesi geçirebilir. Hamilelik boyunca vücudunuz hem fiziksel hem de hormonal olarak birçok değişiklikten geçer. Bazı değişiklikler görünür olsa da, diğerleri değildir ve sizi beklemediğiniz şekillerde etkileyebilir. Hamilelikte mide ekşimesi ve hazımsızlık nedenleri ve bunları nasıl tedavi edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hamilelikte mide ekşimesi ve hazımsızlık belirtileri
Hamileliğin erken dönemlerinde sindirim kaslarının çalışma şeklini etkileyebilecek hormonal değişiklikler hazımsızlığa neden olabilir. Ayrıca bebeğin daha sonra hamilelikte midenizi ve bağırsakları iten fiziksel basıncına kadar birçok faktör sorunun ortaya çıkmasına neden olabilir. Mide ekşimesi ve hazımsızlık semptomları bundan muzdarip herkes için aynıdır ve bu semptomların görülmesi çok yaygın olmakla birlikte ağrılı olabileceği gerçeğinden uzaklaşmaz ve hamileliği vücut için çok daha zorlaştırır. .
Genellikle yemek yedikten sonra mide ekşimesi ve hazımsızlık daha belirgindir, ancak bazen semptomlar başlamadan önce bir gecikme olabilir.
Mide ekşimesi ve hazımsızlık belirtileri şunları içerebilir:
- Şişkinlik veya tokluk hissi
- Mide bulantısı veya kusma
- Göğsünüzde yanma hissi
Hamileliğiniz sırasında herhangi bir noktada mide ekşimesi ve hazımsızlık yaşamanız mümkün olsa da, hamileliğin sonraki aşamalarında 27. haftadan itibaren semptomlar daha şiddetli hale gelebilir.
Hamilelikte mide ekşimesi ve hazımsızlık nedenleri
Hazımsızlık, mide asidi sindirim sisteminizin astarı ile temas ettiğinde ortaya çıkar. Mide asidi yemek borunuza sızdığında, bu mide ekşimesine neden olabilir. Hamilelik sırasında vücudunuz değiştikçe, iki ana nedenden dolayı mide ekşimesi ve hazımsızlık semptomları yaşama olasılığınız daha yüksektir:
1. Vücudunuzdaki hormonal değişiklikler. Progesteron hormonundaki artış, kasların gevşemesine neden olur. Buna mide girişindeki sfinkter (kas halkası) dahildir. Bu gevşediğinde, mide asitleri yemek borusuna geri dönerek mide ekşimesine neden olabilir.
2. Mideye baskı. Hamileliğin sonraki aşamalarında, bebeğin kadının sindirim sistemine fiziksel olarak baskı yapması da semptomlara neden olabilir. Bebeğiniz büyüdükçe büyüyen rahminiz midenize daha fazla baskı uygulayabilir. Bu, mide ekşimesi ve hazımsızlık semptomlarına yol açabilir.
Semptomlarınızı hafifletmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır.
Hamilelik sırasında mide ekşimesi ve hazımsızlık nasıl tedavi edilir
Hamileyseniz ve mide ekşimesi çekiyorsanız, yalnız olmadığınızı ve buna devam etmenize gerek olmadığını hatırlamanız önemlidir. Aşağıda, hamilelik sırasında mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi ağrılı semptomları hafifletmede önemli bir etkiye sahip olabilecek birkaç basit yaşam tarzı değişikliğinden bahsedeceğiz.
Tetikleyici Gıdaları Bulun ve Ortadan Kaldırın
Farklı yiyecekler farklı insanları etkiler, bu nedenle hangi yiyeceklerin mide ekşimesi ve hazımsızlık belirtilerinizi tetiklediğini bulmak önemlidir. Sizi neyin etkilediğini anlamak için bir yemek günlüğü tutmayı ve kendinizi hasta hissetmenize neden olan yiyecek veya içecekleri not etmeyi deneyin.
Bazı yiyecekler mide ekşimesini ve hazımsızlığı tetiklemekle ilişkilendirilmiştir. Aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmanın mide ekşimesi ve hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacağını fark edebilirsiniz:
- Çay ve Kahve
- Çikolata
- Kola
- Kızarmış, Yağlı ve Baharatlı Yiyecekler
- Turunçgiller ve İçecekler
Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedefleyin. Üç büyük öğün yerine gün boyunca düzenlenen daha küçük öğünler yemeyi deneyin, mide ekşimesi ve hazımsızlık semptomlarını önlemeye de yardımcı olabilir.
Yatmadan önce yemek yemeyi en az 3-4 saat sonra bırakın. Vücudunuza yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde sindirmesi için yeterince zaman tanımak, mide ekşimesi ve hazımsızlıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sigara içme
Sigara dumanını solumaktan vücudunuza giren kimyasallar nedeniyle, hamile kadınların sigara içmekten kaçınmaları şiddetle tavsiye edilir. Hamileliğiniz sırasında sigara içmek sadece hazımsızlığa neden olmaz, aynı zamanda bebeğinizin sağlığı üzerinde de olumsuz etkilere neden olur.
Bu kimyasallar yemek borunuzun alt ucundaki kas halkasının gevşemesine neden olabilir. Bu gevşediğinde, mide asitleri yemek borusuna (asit reflü) geri dönerek mide ekşimesine neden olabilir. Sigara içiyorsanız, kendiniz ve bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır.
Alkol tüketiminden kaçının
Alkol tüketimi hazımsızlık belirtilerini tetikleyebilir. Bebeğiniz alkole maruz kaldığında ciddi doğuştan sakatlıklara da yatkın hale gelebilir. Hamile kadınların, doğmamış bebeğinize yönelik riskleri azaltmak için hamilelikleri sırasında içmeyi bırakmaları şiddetle tavsiye edilir. Mide ekşimesi ve hazımsızlığın ötesinde, hamileliğin ilk üç ayında alkol almak düşük yapma riskini artırır.
Yiyeceklerin Sindirilmesine İzin Verin
Mide ekşimesi ve hazımsızlıktan kaçınmaya çalışırken vücudunuzun yiyeceğinizi düzgün bir şekilde sindirmesine zaman tanımak çok önemlidir. Bunu akılda tutarak, yatmadan önce yemekten üç ila dört saat sonra kendinize izin vermelisiniz. Yatay bir pozisyonda yatmak midenin yemek borusuna tekrar yükselmesini kolaylaştırabilir.
Düz Oturun
Daha dik bir pozisyonda oturmak ve uyumak çok şey yapabilir. Duruşunuza dikkat edin ve yemek yerken ve sonrasında yarım saat daha sırtınızı dik tutun. Bu, hamileyken hazımsızlığı önlemenin basit ve kolay bir yolu olabilir, çünkü bu pozisyonda oturmak midenizdeki baskıyı azaltacaktır – tabii ki bu sizin için rahat olduğu ve sırtınız için yeterli desteğe sahip olduğunuz sürece.
Yatağa giderken düşünmeniz gereken bir diğer şey de yastığınızın altına bir şey koymaktır, bu da siz uyurken vücudunuzun üst kısmını yüksekte tutacaktır. Yine, bu, herhangi bir mide asidinin siz uyurken yemek borunuza yükselmesini zorlaştıracak ve göğsünüzde yanma ağrısına neden olmayacaktır.
Mümkün Olduğunda Eğilmekten Kaçının
Elbette, sizin için güvenli ve rahat olduğu sürece, zaman zaman bir şeyler almak için eğilmeniz gerekebilir, ancak mümkünse belinizden aşağı eğilmek yerine dizlerinizi bükmeye çalışın.
Bol Giysiler Giyin
Hamileyken daha rahat olmanın yanı sıra, bol giysiler mide ekşimenizi ve hazımsızlık semptomlarınızı daha iyi etkileyebilir. Özellikle bel bandının etrafındaki sıkı giysiler karnınıza baskı uygulayabilir, bu nedenle hamile kıyafetleri semptomları azaltmada önemli olabilir.
Reçetesiz satılan (OTC) ilaçları düşünün
Bu yaşam tarzı değişikliklerinden bazıları hala yardımcı olmuyorsa, reçetesiz satılan ilaçları deneyebilirsiniz. Bazı ilaçlar, hamileyken kullanım için uygundur ve mide ekşimesi ağrısıyla mücadele etmenin etkili bir yoludur. Midenin üstünde koruyucu bir bariyer oluşturarak çalışır ve asidi ait olduğu yerde tutmaya yardımcı olur. Hamilelik dostu bir seçenek olduğundan emin olmak için önce etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. İlaçlar doğmamış bebeği etkileyebilir. Hamilelikte herhangi bir ilaç almadan önce daima doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
