Birinin sana ne kadar yorgun göründüğünü söylemesinden nefret etmiyor musun? Kesinlikle iyi hissettirmiyor. Ne kadar yorgun olduğunuzu zaten biliyorsunuz ve bu sabah aynada kendinize bakmanıza gerek kalmadı , gözlerindeki çukur bakışın ve altındaki koyu halkaların hala orada olduğunu bilmek için . Kimse bu tür sözlerin hedefi olmaktan hoşlanmaz ama yine de herkes bunu her zaman yapıyor. Ne yazık ki, herkesi değiştiremezsiniz – ancak kendinizi değiştirebilirsiniz. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve bu koyu göz halkalarının her zaman geri gelmesini önleyin! İşte bunu nasıl yapabileceğiniz.
Yüksek Sodyum Diyetinizde Değişiklikler Yapın
Çoğu insan, çok fazla sodyum tüketmenin sağlıkları üzerinde zararlı bir etkisi olabileceğini bilir. Bununla birlikte, herkes yorgun görünen gözlerin ardındaki büyük bir suçlu olduğunu bilmiyor . Çok sayıda çalışma, yüksek sodyumlu diyetlerin vücudunuzda sıvı tutulmasında bir artışa neden olabileceğini göstermektedir. Çoğumuz için bu en bariz şekilde gözlerinin altında görünebilir. Sağlıklı yetişkinler tipik olarak günde 2200 miligramdan daha az sodyum gerektirir, ancak modern diyetimiz her seferinde bu miktarı aşmamızı çok kolaylaştırır.
Neyse ki, aşırı sodyum alımının etkisini ortadan kaldırmak yeterince kolaydır. Ne kadar tuz tükettiğinizi kontrol edin ve karışıma sağlıklı miktarda potasyum ekleyin. Vücudunuz sodyuma ihtiyaç duyar, bu nedenle onu diyetinizden tamamen çıkarmanıza gerçekten gerek yoktur. Vücudumuz, hassas bir elektrolit dengesini korumak için hem sodyum hem de potasyuma ihtiyaç duyar. Yeterli potasyum olmadığında, tüm bu sodyum nihayetinde boşa gider ve bu da sıvı tutulmasına neden olabilir. Her biri bol miktarda potasyum içeren daha fazla meyve ve sebze tüketerek bunun olmasını önleyebilirsiniz. Özellikle muz, mükemmel potasyum kaynaklarıdır.
Hidrasyon ayrıca bu hassas elektrolit dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar, özellikle de su fazla sodyumun atılmasına yardımcı olur. Her gün kaybettiğiniz tüm sıvıları telafi edecek kadar içmelisiniz. Vücudunuz susuz kaldığında, olabildiğince çok su tutmaya çalışır ve bu da sıvı tutulmasının neden meydana gelebileceğini açıklar. Diyetinizde tüm doğru değişiklikleri yapmak, uzun vadede gözlerinizi aydınlatmada gerçekten bir fark yaratabilir.
Cildinizi Güneşten Koruyun
Cildinizi güneşten koruyarak da göz altı morlukları oluşmasını engelleyebilirsiniz. Vücudunuzdaki D vitamini üretimindeki artışı teşvik etme yeteneği için cildinizi güneş ışığına maruz bırakmak kadar önemli olduğu kadar, iyi bir şeyin çok fazlasının da korkunç sonuçlara yol açması kaçınılmazdır. Gözlerinizin altındaki cilt, vücudunuzun diğer bölgelerinin çoğundan daha incedir ve çok fazla güneş ışığına maruz bırakılması, kaçınılmaz olarak cildinize renk katan melanin olarak bilinen pigmentin aşırı üretimine neden olabilir. Bu, sonuçta gözünüzün altındaki koyu halkaların çirkin görünmesine neden olabilir. Makyaj yaparsanız, daha fazla göz makyajı güneş koruması ile zenginleştirildiği için göz çevrenizdeki cildi korumak artık çok daha kolay.
Yeterince Uyuduğunuzdan Emin Olun
Çoğu insan uykunun önemini ve fiziksel sağlık üzerindeki etkisini zaten biliyor . Ne yazık ki, ne bildiklerine bakılmaksızın, pek çoğu aslında yeterince alamıyor. Vücudumuzun, maruz kaldığımız tüm kötüye kullanımları onarmak ve kurtarmak için yeterli uykuya ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, yaşayacağımız tek şey aşırı yorgunluk, cildimizde solgunluk ve vücudunuz zamanla kendini toparlayamayacağı için sıvı tutulumunun artmasıdır. Cildiniz solgunlaştığında, kan damarları ve koyu dokular, gözlerinizin etrafındaki ince, hassas cilt tabakasının hemen altında daha belirgin bir şekilde ortaya çıkar. Ek olarak, sıvı tutulmasındaki artış, göz çevresinde şişkinliğe neden olabilir ve bu da koyu halkaların görünümünü veren gölgeler oluşturabilir.
Bunların herhangi birinin olmasını önlemek için, her gece en az yedi saat uyuduğunuzdan emin olun. Uykuya dalmakta zorlandığınızı fark ederseniz, tüm elektronik cihazları yatmadan yaklaşık bir saat önce kullanmayı bıraktığınızdan emin olun. Bu cihazlardan yayılan mavi ışık, sizi uykulu hissetmenize neden olan melatonin hormonunun üretimini bastırdığı için uykuyu boğabilir. Ceviz ve badem gibi bazı yiyecekler de rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı oldukları için çok yardımcı olabilir. Ayrıca, yatak odanızın sizi doğru yere götüren hoş ve rahatlatıcı bir ortam yarattığından da emin olmalısınız.
