Sırt ağrısı nedir?
Sırt ağrısı, yetişkinlerde ve gençlerde en yaygın endişe nedenlerinden biridir. Rahatsız edici olabilir ve günlük aktiviteleri engelleyebilir. Uzun saatler oturmak, kötü duruş, önlem veya yaralanma olmadan ağır ağırlık kaldırmaktan kaynaklanabilir. Ayrıca, yaş önemli bir faktördür. Sırt ağrısı, sırt veya dejeneratif disklerin zayıflaması nedeniyle yaşla birlikte başlar. Sırt ağrısı kendisi bir sorun veya başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Ağrının nedenini belirlemek, onu tedavi etmenin anahtarıdır.
Sırt ağrısına ne sebep olur?
Sırt ağrısının nedenleri çoktur. Sırt tendonlardan, bağlardan, kaslardan ve kemiklerden oluşur. Vücudumuzu desteklemek ve hareket etmemize yardımcı olmak için birlikte çalışırlar. Bunlardan herhangi biriyle ilgili bir sorun sırt ağrısına neden olabilir. Uzmanlar tarafından kabul edilen sırt ağrısının en yaygın nedenleri;
Gerginlik
Arkadaki veya bileşenlerinden herhangi biri, ağır bir yükü önlem almadan kaldırmak veya ani veya garip bir hareket yapmaktan kaynaklanabilir. Bunun nedeni,
- Gerilmiş kaslar veya gergin bağlar.
- Kas spazmı veya gerginliği
- Yaralı veya dejenere diskler
- Yaralanma
- Yapısal sorunlar
- Patlamış veya şişmiş diskler.
- Omurganız, yastıklar gibi davranan doku alanları olan diskli kilitli omurlardan yapılmıştır. Bu diskler şişebilir, yaralanabilir veya fıtıklaşabilir ve hatta yaş veya yaralanma ile yırtılabilir. Bu, çevredeki sinirleri sıkıştırabilir ve sırt ağrısına neden olabilir.
Siyatik
Bunun nedeni fıtıklaşmış bir disk veya üzerine basılan şişkin disktir. Bel ağrısına, kalçadan bacağın arkasından geçen keskin bir ağrı eşlik edebilir.
Artrit
Osteoartrit, yaşlılarda bel ağrısının birincil nedenidir
Anormal omurga eğriliği
Omurganın anormal bir eğriliği genellikle sırt ağrısına neden olabilir. Diğer nedenlerin yanı sıra uzun süre oturmanın ve yanlış duruşun bir sonucu olabilir.
osteoporoz
Omurganın omurları yaşla birlikte bozulur. Bu osteoporoza yol açar. Bu sırt ağrısının nedenlerinden biridir.
Böbrek sorunları
Böbrek taşı veya enfeksiyon da sırt ağrısına neden olabilir.
Duruş ve ani hareketler
Kötü bir duruş veya bükülme, öksürme, hapşırma ve aşırı germe gibi ani ani hareketler sıklıkla sırt ağrısına neden olabilir. Ek olarak, garip bir şekilde bükülmek, bir şeyleri yanlış taşımak, boynu ileri doğru germek, uzun süre desteksiz olarak aynı pozisyonda oturmak ve yanlış bir şekilde uyumak sırt ağrınızın bir nedeni olabilir.
Diğer nedenler
Sırt ağrısının sadece doktorunuz tarafından teşhis edilebilecek başka nadir nedenleri vardır. Olası nedenlerden bazıları;
- Bir omurun diğerine yer değiştirdiği dejeneratif spondilolistez
- Omuriliğin altındaki sinirler sinir fonksiyonunu kaybettiğinde ortaya çıkan kauda ekuina sendromu.
- Omurganın enfeksiyonu ateşle birlikte sırt ağrısına neden olabilir. Nadir durumlarda, omurilik sinirlerinize baskı yapan ve sırt ağrısına neden olan bir tümör olabilir.
- Pelvik hastalıklar, mesane ve böbrek enfeksiyonları gibi diğer enfeksiyonlar da sırt ağrısına neden olabilir.
- Uyku bozuklukları olan insanlar da sırt ağrısından muzdarip olabilir.
Sırt ağrısı belirtileri:
Sırt ağrısı semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir.
- Ana semptom, alt sırtta, bazen kalçalara inebilen mat bir ağrı hissidir.
- Bacağını kalçalarınızdan yayan bıçaklama veya atış ağrısı.
- Dik duramamak
- Azalan ve ağrılı hareket ve sırtın hareket kabiliyetinin azalması.
- Sebep gergin veya çekilmiş bir kas ise, ağrı kısa ömürlüdür ve kendi kendine gider.
Bununla birlikte, semptomlar zamanla azalmazsa, bir doktora görünmeniz önerilir.
Sırt ağrısı aşağıdaki semptomlara eşlik ettiğinde semptomlar şiddetlidir;
- Kilo kaybı
- Ateş
- Sırtta şişlik
- Dizlerin ötesine geçen ağrı
- İdrar yaparken ağrı
- Bağırsak hareketleri üzerinde kontrol kaybı
- Cinsel organ veya kalça çevresinde uyuşma
Sırt ağrısı tedavisi:
Sırt ağrısı, nedeni belirledikten sonra tedavi edilebilir.
Sırt ağrısı hafifse, anti-enflamatuar ilaçlar, ağrı kesici ve karşı topikal kremler ve spreyler gibi ilaçlar kullanılarak çözülebilir. Ağrıyı azaltmak için etkilenen bölgede sıcak veya soğuk bir kompres de kullanabilirsiniz. Yeterince dinlenin. Bununla birlikte, dikkatli hareket sertliği hafifletmeye ve kasları serbest bırakmaya yardımcı olabilir.
Tıbbi tedaviler
Sırt ağrınız azalmazsa, bir doktora görünmeniz gerekir. Tam bir tanıdan sonra, doktorunuz ilaç veya fizyoterapi veya her ikisini de önerebilir.
İlaç tedavisi
Doktorunuz kısa bir süre için narkotik olan Kodein veya hidrokodon reçete edebilir. Bazı durumlarda, bir kas gevşetici veya Amitriptilin gibi bir antidepresan almanız tavsiye edilebilir.
Fizik Tedavi
Sıcak veya soğuk kompres uygulamak veya diğer kas serbest bırakma teknikleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Fizyoterapist daha sonra sırtınız için bazı güç ve esneklik egzersizleri yapabilir. Ağrı azaldıktan sonra bile egzersizlere devam etmeniz tavsiye edilebilir.
Diğer seçenekler
- Sırt ağrınızın nedeni omurga bölgesinden kaynaklanıyorsa, omuriliğin çevresindeki epidermal dokuda kortizon enjeksiyonları yapılabilir. Ağrılı bölgeyi uyuşturan bir anti-enflamatuar ilaçtır.
- Bazı durumlarda Botox enjeksiyonları kullanılır. Burkulan kasları felç ederek ağrıyı azaltırlar.
- Bilişsel Davranışçı Terapi veya CBT bazı durumlarda yeni bir düşünce modelini teşvik ederek yardımcı olabilir.
- Olumlu bir tutum sürdürmek için sizi motive ile birlikte rahatlamanıza yardımcı olur.
Sırt ağrısı nasıl önlenir?
Bu basit ipuçlarını izleyerek sırt ağrısını önleyebilirsiniz.
- Daha az ağırlık taşıyın.
- Çoğu zaman sırt ağrınız için suçlu çantanızdır. Gün boyunca ağır evrak çantaları taşıyoruz. Bu, boynumuzu ve omurgamızı gerer ve sırt ağrısına neden olabilir. Bir yol sırt çantaları taşımak ve kayışları, ağırlığın yeterince dağıtılacağı şekilde ayarlamak veya ağırlığı tamamen sırtınızdan uzaklaştırabilecek tekerlekli bir çanta kullanmaktır.
Uygun duruşu koruyun
Sandalyede otururken omurga ve boynunuzu zorlayabilir ve sırt ağrısına neden olabilirsiniz. Ayakta veya otururken sağlam ve düzgün bir duruş sağlayın. Duruşunuzu korumak pratik ile birlikte gelişir. Kendinizi eğildiğinizde veya gevşediğinizde, duruşunuzu bilinçli olarak düzeltmeye çalışın.
Kaslarınızı güçlendirin
Karın ve sırttaki kaslar, sizi dik tutmaktan ve günlük işlerde size yardımcı olmaktan sorumlu olanlardır. Bu kasları çalıştırmak sırtınızı zorlama ve hasar verme şansını azaltır.
Uygun ayakkabılar giyin
Doğru beden ve rahat ayakkabılar giymek çok önemlidir. Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek sırt ağrısına da neden olabilir. Bu nedenle, size uyacak daha az yüksekliğe sahip rahat ayakkabılar satın almalısınız.
Zaman zaman esneme
Günlük rutininiz kaslarınızı sertleştirebilir ve sizi zorlanmaya daha açık hale getirebilir. Bu kasları kaldırmak ve germek dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur ve onları rahatlatır ve bel ağrısı riskini azaltır.
