Nefreti aşmanın yolu

iAffetmek Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlar?

İnsanlar çok kırılgan yaratıklar olabilir. Bazı insanlar kendilerine zarar verenleri affetmeyi kolay bulurken, çoğumuz için affetmek nadiren doğal olarak gelir. Diğer zamanlarda, o kadar derinden yaralandık ki, sonunda yaralarımızı bir silah ve bir kalkan olarak kullanıyoruz. Herhangi bir zeytin dalını reddederek yaramızın kaynağına saldırıyoruz. Sonuçta neden affetmeliyiz? Bağışlama bir ayrıcalıktır. Kin, öfke ve kızgınlık, hepsine tutunmak daha kolaydır.

Buna rağmen, kızgınlıktan neredeyse her zaman en çok etkilenen kişi, öfkenizin kaynağı değildir. İpucu: Cevap aynada bulunabilir. Doğru, kendi kinlerinle herkesten daha çok incinecek olan sensin. Şüphesiz affetmek bir haktan çok bir hediyedir. Ama bu, hayırsever olarak yararlanabileceğiniz bir hediye. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Başkalarını Bağışlamanın Faydaları

Bazılarınız muhtemelen bu kavramı biraz şüpheyle karşılayacaktır. Yine de araştırmalar, öfkeye karşı sağlıklı bir yaklaşımla başlayarak başkalarını affetmenin gerçekten de yararlı olduğunu kanıtlıyor. Sürekli öfke ile boğuştuğunuzda, bu sadece bilincinize nüfuz eden soyut duyguları hissetmeyi içermez. Vücudunuz da etkilenir. Sonuçta öfke bir stres türüdür. Öte yandan affetmek, kronik öfke ve düşmanlığın zararlı fiziksel etkilerini aşağıdakilerden başlayarak hafifletebilir:

Koroner Kalp Hastalığı Riskini Azaltır

Bağışlama yoluyla öfkenizi serbest bırakmak kalbinizdeki baskıyı hafifletebilir ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır. Çok sayıda çalışma, kronik öfke ile koroner kalp hastalığı riski arasında doğrudan bir ilişki kurmuştur. Aksi takdirde tamamen fiziksel olarak sağlıklı olmanız önemli değil. Elbette bu, kendinizi kızgın hissetmenize asla izin vermemeniz gerektiği anlamına gelmez. Öfke, yıkıcı türdeyse, gerçekten de zararlı olabilir; Yapıcı öfke ise iyileşmeye ve affetmeye yol açabilir. Yaralandığınızı kabul edin, ancak ilerlemenize ve affetmenize yardımcı olabilecek çözümler bulun.

Sağlıklı Uyku Düzenlerini ve Zihinsel Dayanıklılığı Teşvik Ediyor

Bağışlama aynı zamanda eski kinlerin ötesine geçip, sizi geceleri tam anlamıyla uyanık tutabilecek, uzun süren sıkıntı duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak anlamına da gelir. Ve uyku yoksunluğu kesinlikle hafife alınacak bir şey değil. Kontrol edilmeden bırakıldığında, bu sadece gözlerinizin altındaki koyu halkalar veya hatta geçici yorgunluk anlamına gelmez . Araştırmalar, uykusuzluğun vücudumuzun sürekli olarak stres hormonları salgılamasına neden olabileceğini ve bunların çok fazlası sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebileceğini bulmuştur. En kötü yanı, uykusuzluğun bir sonucu olarak stresin kendisinin de uyku girişimlerinizi bozabileceği bir kısır döngü başlatabilmesidir. Bu kısır döngüyü kırmanın tek yolu, probleminizin kökenini çözmektir.

Affetmek Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlar?

Affetmeyi Öğrenmek

Bağışlama sürecine dahil olan belirli bir yol yoktur, özellikle de bize geldiği kolaylık bireyden bireye büyük ölçüde farklılık gösterdiğinden. Genel olarak affetmek, uzun süren kızgınlık duygularını bırakmayı içerir. Bununla sık sık mücadele ettiğinizi fark ederseniz, işte başlamanız için birkaç ipucu:

Duygularınızı Anlayın
Duygularınızı kabul edin. Affetmesi gereken bizler olduğumuza göre, süreci başlatmak için içeriden başlamaktan daha iyi ne olabilir? Duygularınızın sizi şişirip içten tüketmesine izin vermediğiniz sürece bunu nasıl yaptığınız önemli değil. Bazı insanlar, hissettiklerini yazmanın öfkelerini işlemelerine yardımcı olduğunu fark eder. Diğerlerinin biriyle yüz yüze konuşabilmesi gerekir. Hatta kağıt üzerinde doğru kelimeleri dikkatlice seçerek, hatta güvenebileceğiniz birine gönderilen bir metin mesajını seçerek ikisinden de biraz yapabilirsiniz. Çevrenizdeki birine güvenmekte zorlanıyorsanız, size tarafsız bir bakış açısıyla yardımcı olabilecek bir danışmana başvurmayı düşünün.

Geçmişte Seni Bağışlayan İnsanları Düşünün
Başkalarının affetme eylemini, başkalarının sizi affettiği zamanları düşünerek de öğrenebilirsiniz. Elbette geçmişte birine zarar vermiş ve affedilmiş olmalısın. Bu, başkalarının da sizin kadar kusurlu olduğunu kendinize alçakgönüllü bir hatırlatma görevi görebilir ve size verdikleri zararı atlatmanıza yardımcı olabilir.

Affetmek Senin İçin

Her zaman affetmenin affetmek üzere olduğunuzdan ziyade esas olarak sizin için olduğunu unutmayın. Şuna şu şekilde bakın: Bağışlamak, incinme ve öfke tarafından yüklenmeye devam etmek yerine, kendinize huzur içinde olmanıza izin vermenin bir yoludur. Aslında aynı şeyi, kendinize karşı hissettiğiniz her türlü kızgınlık duygusunda bile uygulanabilirsiniz. Önce kendinizi affedin ; belki o zaman, gelecekte başkalarını affetmeye başlayabilirsiniz.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku