Nasıl Disiplinli Bir Öğrenci Olunur?

Konu ders çalışmak olduğunda disiplinli olmak size zor geliyor mu? Dikkatinizi dağıtan çok fazla şey var. Bir arkadaşınıza mesaj atmak veya video izlemek ders çalışmaktan çok daha kolay. Ama bunları yaparken, muhtemelen suçlu hissediyorsun. Kendi kendinize, “Keşke daha fazla öz kontrolüm olsaydı…” diye düşünüyorsunuz. Bu yazıda, daha disiplinli bir öğrenci olmanıza yardımcı olacak 25 stratejimiz var.

1. Ortamınızı değiştirin.

Çalışmaya çalıştığınızda, her şeyin irade ve öz disiplin ile ilgili olduğunu düşünebilirsiniz. Bunlar önemlidir, ancak çevrenizin özdenetimden daha önemli olduğunun farkında mısınız? Bazı ortamlar çalışmayı zorlaştırıyor. Örneğin yan odada müzik çalan veya yüksek sesle konuşan biri varsa ders çalışmanız zor olacaktır.

Etrafınız dikkat dağıtıcı şeylerle çevriliyse, yatak odanızda ders çalışmak bile zor olabilir. Buna karşılık, kütüphaneye gittiğinizde ders çalışmanın ne kadar kolay olduğunu fark ettiniz mi? Bir kütüphanede, sessiz bir konsantrasyon atmosferi vardır – herkes işine odaklanır. Bu, üretken bir öğrenci olmanıza yardımcı olacak türden bir atmosferdir.

Tabii ki, mutlaka kütüphaneye gitmek zorunda değilsiniz. Evinizde sadece ders çalışmak için kullandığınız farklı bir odaya gidebilirsiniz. Evinizde böyle bir yer varsa, size amacınızı hatırlatacaktır – orada çalışmak için oradasınız. Bu şekilde, çok daha fazlasını yapacaksınız.

2. Her gün yapmaktan hoşlanmadığınız küçük bir şey yapın.

Elbette irade gücü hala disiplinli bir öğrenci olmanın önemli bir parçasıdır. Sonuçta, okumak çaba ve odaklanma gerektirir. Bunlar çoğumuza doğal olarak gelmeyen şeyler. Kendinizi çalışma fikrine direnirken bile bulabilirsiniz. Burada irade devreye giriyor.

Alışkanlıklarınızla iradenizi geliştirebilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, her gün yapmaktan hoşlanmadığınız küçük bir görevi yerine getirmektir.

Örneğin, şunları deneyebilirsiniz…

• odanı temizlemek
• yatağını yapmak
• asansör yerine merdivenleri kullanmak
• soğuk veya ılık duş almak
• video izlemek yerine birkaç dakika kitap okumak

Her gün yapmamayı tercih edeceğiniz küçük bir şey yaptığınızda, daha disiplinli olursunuz.

Egzersiz yapmak gibidir: irade gücünüz “kas” her gün daha da güçlenecektir.

3. Bir sorumluluk ortağı bulun.

Bir hesap verebilirlik ortağı, sizi taahhütlerinize bağlı tutan kişidir. Her gün 90 dakika çalışmayı taahhüt ederseniz, sorumluluk ortağınız bunu takip edip etmediğinizi görmek için kontrol edecektir. Aynısını onun için de yapacaksın. Diğer bir deyişle, konu akademisyenleriniz olduğunda yolda kalmanız için birbirinize yardım edeceksiniz.

Arkadaşlarınız veya sınıf arkadaşlarınız arasından bir sorumluluk ortağı bulabilirsiniz. Sizi bir hesap verebilirlik ortağıyla eşleştirecek web siteleri ve uygulamalar da vardır, örneğin:

GetMotivatedBuddies
Supporti
StickK

4. Her gün tamamlamayı planladığınız görevler konusunda net olun.

Her gün veya her hafta için çalışma hedefleri belirlediğinizde, hedefleri olabildiğince spesifik hale getirin. Bu iki nedenden dolayı çok önemlidir.

İlk olarak, hedefler belirlediğinizde, zihninizi belirli bir görevi yerine getirmek için programlıyorsunuz. Beyninizin ayrıntılara ihtiyacı var . Ayrıntılar olmadan beyniniz, başarmayı planladığınız şeyin bir görüntüsünü oluşturamaz. Ne kadar çok ayrıntı verirseniz, harekete geçme olasılığınız o kadar artar.

İkinci olarak, belirli hedeflere ihtiyacınız var çünkü bu hedefe ulaşıp ulaşmadığınızı ölçebilmeniz gerekiyor. Örneğin, “biraz kimya çalışın” belirsiz bir hedeftir. Kimya ders kitabınızın birkaç sayfasını okumuş olabilirsiniz, ancak gerçekte ne kadar anlamlı iş yaptınız?

Öte yandan, “kimya ders kitabının 3. ve 4. Bölümlerini okuyun ve özet notlar oluşturun” özel bir hedeftir. Bu, ölçülmesi kolay bir hedeftir ve çalışma oturumunuzun sonunda hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı bileceksiniz.

5. Kendiniz hakkında olumsuz şeyler söylemeyin.

Olumsuz kendi kendine konuşma olumsuz davranışı pekiştirir. Örneğin, 1’e 1 koçluk danışanlarımın çoğu “Çok tembelim”, “Ben bir erteleyiciyim” veya “Sadece motivasyonum yok” gibi şeyler söylüyor.

Bu tür şeyleri kendinize tekrar tekrar söylerseniz, onlara inanmaya başlayacaksınız. Bu, davranışınızı değiştirmeyi daha da zorlaştırır. Araştırmalar, öğretmeniniz harika şeyler yapabileceğinize inandığında, öğretmeninizin sizden fazla bir şey beklememesine göre çok daha başarılı bir öğrenci olacağınızı göstermiştir.

Kendi inançlarımız için de durum aynıdır. Olumsuz düşünce kalıpları kendimiz için düşük beklentilere yol açar. Daha sonra bu düşük beklentilerle uyumlu bir şekilde hareket ederiz. Bu yüzden kendiniz hakkında olumsuz şeyler söylememek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kendiniz hakkında olumsuz şeyler düşünseniz bile , dilinizi tutarak ve başkalarına yüksek sesle söylemeyi reddederek başlayın .

6. Çalışmak için asla mükemmel bir zaman olmadığının farkına varın.

Öğrencileri ders çalışmaktan alıkoyan şeylerden biri, başlamak için mükemmel bir zaman olmadığı inancıdır. Bu , çalışma seansınıza başlamak için ideal anı beklemeye devam ettiğiniz için ertelemeye yol açar .

Gerçek şu ki, başlamak için mükemmel bir zaman yok. O anın gelmesini beklemek, muhtemelen çok geç olana kadar işe gitmeyeceğiniz anlamına gelir. Bunun yerine ne yapmalısınız? Öğrenmek için sonraki ipucunu okuyun.

7. Bir rutini ve programı takip edin.

Disiplinli bir öğrenci olmanın bir başka yolu da bir rutin oluşturmaktır. Örneğin, rutininiz, okul ödevlerinizi hafta içi her gün 17:00 – 18:30 saatleri arasında yapmak olabilir. Ya da erken kalkan biriyseniz, rutininiz okul ödevlerinizi hafta içi her gün 05:30’dan sabah 7’ye kadar yapmak olabilir.

Bu rutinler haftanın her günü uygulanamayacak kadar kısıtlayıcı geliyorsa, rutini örneğin yalnızca Pazartesi günleri uygulayarak başlayın. Rutinler, alışkanlığın gücünü kullanmakla ilgilidir. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ne kadar zorsa, iyi alışkanlıklardan da vazgeçmek o kadar zordur.

İyi kurulmuş bir çalışma rutininiz olduğunda, motivasyona çok fazla güvenmeniz gerekmeyecek. Nasıl çalışmanız gerektiği konusunda içsel bir diyalog kurmak yerine, günlük rutininizin bir parçası olduğu için çalışma oturumunuza başlamanız yeterlidir.

8. Küçük başlayın ve tutarlı olun.

Disiplinli bir öğrenci olma konusunda sorun yaşadıysanız, küçük değişikliklerle başlamak en iyisidir. Örneğin, her gün sadece 15 dakika ders çalışmayı taahhüt edebilirsiniz. Bunu sadece bir hafta boyunca her gün yapmak, disiplinli olma yeteneğiniz konusunda size daha fazla güven verecektir.

Oradan, günde 20 veya 30 dakikaya kadar artırabilirsiniz, vb. Küçük değişikliklerle başlayın, ilerleme hissini fark edin ve ardından bu duyguyu bir sonraki seviyeye taşımak için kullanın. Hatta daha küçük bir taahhütte bulunabilirsiniz. Çalışmaya karşı çok direnç hissediyorsanız, notları bir dakikalığına okumaya söz verin.

Başlangıçta büyük hedefler belirlemenin tehlikesi, onlara ulaşmama ihtimalinizin yüksek olmasıdır. Daha sonra cesaretiniz kırılacak ve başarısız olma duygunuz, “Bunu yapamam” diyen bir güvensizliğe dönüşecektir. Bu yüzden küçük başlayın ve kaydettiğiniz ilerlemeyi geliştirin. Daha disiplinli bir öğrenci olmanın yolu budur.

9. Her çalışma seansına başlamanız için bir ipucu geliştirin.

Verimlilik uzmanları, hemen hemen her alışkanlıkta var olan bir döngü belirlediler:

• Aşama 1: İşaret
• 2. Aşama: Rutin
• Aşama 3: Ödül

İşaret, beyninize rutine başlama zamanının geldiğini bildirir. Ve rutin bir tür ödülle sona eriyor. Spor salonunda ödül, antrenmandan sonra duyulan tatmin duygusu olabilir. Bir çalışma oturumu için ödül, bir konuya veya beceriye hakim olma duygusu olabilir.

Bu dizinin en önemli kısmı ipucudur.

İpucu, alışkanlık döngüsünü tetikleyen şeydir. Bir ipucu, kasıtlı olarak bir çalışma toplantısı başlatmakla ilişkilendirdiğiniz yaptığınız herhangi bir şey olabilir. Örneğin, kulaklıklarınızı takmak, kendinize bir fincan çay yapmak veya kapınıza başkaları çalıştığınızı bildiren bir işaret koymak olabilir.

İşe başlamaya gelince, 4 bölümden oluşan bir ipucumuz var:

• Önce kulaklığımı taktım.
• İkincisi, bilgisayarımda rahatlatıcı enstrümantal müzik çalıyorum.
• Üçüncüsü, çalışma oturumu sırasında üzerinde çalışacağım belirli görevi yazarım.
• Dördüncüsü, bir zamanlayıcı başlatıyorum.
• Çalışmanızın “alışkanlık döngüsünün” bir parçası olacak bir ipucu bulmayı deneyin.

Yeterli tekrarla, bu ipucu çalışma rutininizi tetikleyecek ve işe koyulmak için iradeye güvenmek zorunda kalmayacaksınız.

10. Düzenli molalar verin.

Çalışırken uzun süreler boyunca görevde kalmakta zorlanıyorsanız, “kısa süreli” öğrenmeyi deneyin. Öğrenmeye yönelik bu yaklaşım, beynimizin uzun esnemeler için aynı göreve odaklanmak üzere kablolu olmadığını kabul eder. Kısa süreli öğrenmede, 20 ila 30 dakika çalışır ve ardından 5 ila 10 dakika ara verirsiniz. 20 ila 30 dakika dolduğunda, devam edebileceğinizi hissetseniz bile çalışmayı bırakın.

Daha uzun bir mola vermeden önce bu işlemi birkaç kez tekrarlayın, örneğin akşam yemeği veya egzersiz için bir mola. Birçok öğrenci, bu stratejiyi kullanarak daha kaliteli işler yapabildiklerini görüyor. Ayrıca daha fazla miktarda iş yapılmasını da sağlayabilirler.

11. Her çalışma seansının sonunda kendinize bir ödül verin.

Daha önce de belirtildiği gibi, alışkanlık döngüleri her zaman bir ödülle biter. Bu nedenle, her çalışma oturumunun sonunda kendinizi ödüllendirmeniz önemlidir. Ödül basit bir şey olabilir, örneğin en sevdiğiniz müziği 5 dakika dinlemek, biraz esneme yapmak, kısa bir yürüyüş yapmak veya sağlıklı bir atıştırmalık yemek.

Ödüller, başarılı çalışma alışkanlıkları oluşturmanın önemli bir parçasıdır . Ödüllerin bu kadar hayati olmasının bir nedeni, işinizi yönetilebilir “parçalara” bölmenize izin vermeleridir. Her iş parçasının ardından bir ödül gelir, bu nedenle tamamlamak istediğiniz tüm işlerden bunalmış hissetme olasılığınız daha düşüktür.

12. Sizin için neyin işe yarayıp yaramadığını düşünün.

Bir öğrenci olarak daha disiplinli olmanın bir başka yolu da en üretken olduğunuz anların farkında olmaktır.

Aşağıdaki soruları cevaplayın:

• Hangi tür ortamlar en verimli şekilde çalışmanıza yardımcı olur?
• Ne tür arka plan gürültüsü (varsa) odaklanmanıza yardımcı olur?
• Günün hangi saatinde konsantre olmak daha kolay?
• Her gün yoğun bir şekilde bir ders çalışırken daha mı iyi öğreniyorsunuz yoksa her gün birkaç farklı ders çalışmayı mı tercih ediyorsunuz?
• Materyali önce bir kez okuyup sonra not almak için tekrar gözden geçirirken bilgiyi daha iyi özümsüyor musunuz?
• Yoksa ilk okumanız sırasında not almak daha mı işe yarar?
• Bilgisayarda not almak mı daha verimli, yoksa elle yazılmış notları bir deftere mi almayı tercih edersiniz?
• Kişisel tercihlerinizin neler olduğunu keşfettiğinizde, daha fazla öz disiplin geliştirmek için bunları kendi yararınıza kullanabilirsiniz.

13. Çalışmaya başlamadan önce, dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi ortadan kaldırın.

Açık görünebilir, ancak etrafınız dikkat dağıtıcı şeylerle çevriliyse, etkili bir şekilde çalışmayı bekleyemezsiniz. Örneğin, bir bilgisayarda çalışıyorsanız, tüm e-posta ve tarayıcı bildirimlerini devre dışı bırakın. Ayrıca, dikkat dağıtmayan bir çalışma ortamı oluşturmak için tasarlanmış bazı uygulamalar şunlardır:

Freedom (Windows, Mac, iOS, Android, Chrome): Aynı anda tüm cihazlarınızda dikkat dağıtıcı unsurları engeller.
Serene (Mac): Dikkatinizi dağıtan web sitelerinin ve uygulamaların bir listesini seçmenize ve bunları çalışma oturumunuzun başında engellemenize olanak tanır.
RescueTime (Windows, Mac, iOS, Android): Dikkat dağıtma engelleyici içeren zaman yönetimi uygulaması.

Müzik dinlemek odaklanmanıza yardımcı olabilir, ancak müziğin sözleri varsa dikkat dağıtıcı olabilir. Okul ödevlerini yaparken sözsüz enstrümantal müzik dinlemeni tavsiye ederiz.

Dağınıklık da dikkat dağıtıcı olabilir. Masanızı veya çalışma alanınızı yiyecek ambalajları, eski notlar, atık kağıtlar vb. gibi pisliklerden temizleyin. En önemlisi, çalışma seansınız süresince telefonunuzu kapatın veya uçak moduna alın. Telefonunuzu başka bir odaya koyarsanız daha da iyi olur. Ders çalışırken kesinlikle arama veya kısa mesaj almamalısınız.

14. Bir engel öngörüyorsanız, alternatif bir plan oluşturun.

Hayatınızda ara sıra olağan çalışma programınıza uymanızı engelleyen olaylar veya faaliyetler olabilir. Örneğin, şehir dışından gelen akrabalarınız veya katılmak için tıbbi randevularınız olabilir. Bu olaylar kaçınılmazsa, bunların etrafında plan yaptığınızdan emin olun.

Çalışma rutininizi bozduğunuzda, onu yeniden kurmak zor olabilir. Bu nedenle proaktif olun ve önceden alternatif çalışma düzenlemeleri yapın. Bu şekilde, bu kesintilere rağmen okul çalışmalarınıza devam edebilirsiniz. Programınızda neyi değiştireceğiniz konusunda net olun. Yaklaşan etkinlikleri takviminize yazın ve okul ödevinizi ne zaman tamamlayacağınıza ilişkin alternatif zaman aralıklarını engelleyin.

15. Düzenli egzersiz yapın.

Aerobik egzersiz, çalışma seanslarınız sırasında odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar , egzersizin yeni beyin hücrelerinin oluşumu olan nörogenez ile sonuçlandığını gösteriyor. Egzersiz ayrıca beyninizin daha verimli çalışması için mevcut beyin hücreleri arasındaki bağlantıları geliştirmeye yardımcı olur.

Araştırmalar, aerobik egzersizden sonra problem çözme, hafıza ve dikkatin geliştiğini göstermiştir. Bu nedenle, her gün en az 20 ila 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu, kendi kendini kontrol etmeni, kendini iyi hissetmeni artırmanı ve daha hızlı öğrenmeni sağlayacaktır.

16. Geçmişteki başarısızlıklarınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, kendinizi affedin.

Bazen geçmişe dair pişmanlık veya utanç, yeni alışkanlıklar edinmenizi veya yeni bir sayfa açmanızı engelleyebilir. Bu yüzden geçmişle ilgili olumsuz duygulardan kendinizi kurtarmalısınız. Geçmişten sizi rahatsız eden ne varsa, bunun için kendinizi affedin. O zaman elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı anlayın.

Kendinizi affetmenin ve devam etmenin bir yolu, hataların öğrenmenin bir parçası olduğunu kabul etmektir. Hatalar olmadan, uzun süreli öğrenme olamaz. Hata üzerinde durmak yerine, ondan ne öğrendiğinizi ve büyümenize nasıl yardımcı olduğunu belirleyin.

Geçmiş hakkında özeleştirel düşüncelerden bunaldığınızı hissettiğinizde, bunları bir kağıda yazın. Ardından, kağıdın diğer tarafına, öz eleştirinin her noktasına şefkatli bir yanıt yazın. İster kendinize ister başkalarına uygulayın, affetmenin güçlü bir iyileştirici güç olduğunu unutmayın.

17. Neden daha disiplinli bir öğrenci olmak istediğinizi tam olarak yazın.

Disiplinli bir öğrenci olmak için, neden çok çalışmak istediğinize dair net bir amacınız olmalıdır. Amacınız konusunda net olduğunuzda, taahhütlerde bulunmayı ve bunlara uymayı çok daha kolay bulacaksınız.

Bir parça kağıt alıp disiplinli bir öğrenci olmak istemenizin tüm nedenlerini listelemenizi tavsiye ederiz. Listenizi yaparken “doktor olayım” veya “ mühendis olayım ” gibi sonuçlara odaklanmamaya çalışın . Bu tür hedeflere sahip olmanın yanlış bir tarafı yok, ancak bir insan olarak nasıl gelişmek istediğinize odaklanmaya çalışın. Bunu yaparak, daha derin bir motivasyon ve kararlılık geliştireceksiniz.

İşte listenize ekleyebileceğiniz şeylerden bazı örnekler:

• Kendime meydan okumak istiyorum.
• Daha fazla öz kontrol geliştirmek istiyorum.
• Zihnimi genişletmek istiyorum.
• Bir öğrenci olarak profesyonellik ruhunu geliştirmek istiyorum.
• Mükemmelliğin peşinden gitmek istiyorum.
• Topluma bir katkı yapmak istiyorum.
• Dayanıklılık oluşturmak istiyorum.

Amaç, elde etmek istediğiniz sonuçları sürekli olarak düşünmek yerine, gerçek bir öğrenme sevgisi geliştirmektir.

18. Hiç kimsenin %100 disiplinli olmadığını unutmayın.

Nasıl daha odaklı, disiplinli ve organize olunacağı hakkında çok konuştuk. Ancak mükemmelliğe takıntılı olmamak önemlidir.

Kimsenin her zaman disiplinli olmadığını unutmayın. Arada sırada dikkat dağıtıcı şeylere teslim olabilir veya ara sıra kendinizi hayaller kurarken bulabilirsiniz. Bu utanılacak bir şey değildir çünkü en disiplinli öğrenci bile bazen konsantrasyonunu kaybeder. Anahtar, her seferinde bir çalışma oturumu ve her seferinde bir gün olacak şekilde sürekli olarak yola devam etmektir.

19. Çalışma seanslarınızı ve molalarınızı zamanlayın.

Çalışma seanslarınızı ve molalarınızı zamanlayarak, zamanınızı nasıl harcadığınız konusunda daha bilinçli olacaksınız. Ayrıca işin vurgusunu kaldıracak ve gösterdiğiniz çabaya odaklanacaksınız. Kendinize, örneğin önümüzdeki 30 dakika boyunca çalışmanın önemli olduğunu hatırlatıyorsunuz. Çünkü bir gün boyunca yeterince odaklanmış 30 dakikalık çalışma seanslarını tamamlarsanız, gerekli tüm işleri bitirmiş olursunuz.

Bazen, bir çalışma seansı sırasında çok şey başarmış gibi hissedeceksiniz. Diğer zamanlarda, o kadar çok şey yapmamış gibi hissedeceksiniz. Ama uzun vadede önemli olan bu değil. Belirli periyotlarda belirli saatlerde çalışma alışkanlığını geliştirirseniz, giderek daha disiplinli hale gelirsiniz. Molalarınızı da zamanlayarak, planladığınızdan çok daha uzun molalar almazsınız.

20. Kendi kendini motive eden öğrencilerden oluşan bir çalışma grubuna katılın.

Bir çalışma grubu, bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmakla aynı avantajlardan bazılarını sunabilir. Bir grupta çalışırken, gruptaki diğer öğrenciler sizi görevde tutacak ve taahhütlerinizi size hatırlatacaktır. Kendinizi motive eden öğrencilerle çevrelemeniz, sizin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bunun nedeni, zaman geçirdiğimiz insanlar tarafından şekillendirilmemizdir.

Bir çalışma grubuna katılmanın diğer bazı faydaları şunlardır:

• Ders notlarını karşılaştırabilirsiniz. Not alırken bazı detayları kaçırmış olabilirsiniz, ancak notları çalışma grubunuzun üyeleriyle karşılaştırarak bunu telafi edebilirsiniz.
• Malzemeyi tartışabilirsiniz. Bir çalışma grubu size ders materyalini tartışma ve öğrendiğiniz kavramlar hakkında derinlemesine düşünme fırsatı verir.
• Ders çalışmayı daha eğlenceli hale getirir. Çalışmak, kendi başınıza uzun süre çalışmayı gerektirdiğinde, tecrit edici bir deneyim olabilir. Ancak bir çalışma grubuna sahip olmak, onu daha eğlenceli bir sosyal aktivite haline getirir.

21. Yolda kalmanıza yardımcı olması için teknolojiyi kullanın.

Birkaç farklı konu üzerinde çalışırken, takip etmeniz gereken birçok görev, kaynak vb. olabilir. İyi haber şu ki, düzenli kalmanıza yardımcı olacak birçok çevrimiçi görev yönetimi aracı var.

İşte deneyebileceğiniz bazı çevrimiçi araçlar:

Trello : Çeşitli projeleri ve görevleri kolayca düzenlemenize yardımcı olur.
Google Keep : Listeler ve hatırlatıcılar oluşturmanızı kolaylaştıran not alma uygulaması.
Any.do : Görevlerinizi ve listelerinizi düzenlemek için kullanabileceğiniz üretkenlik aracı.
Habitica : Hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive etmeye yardımcı olmak için oyunlaştırmayı kullanan üretkenlik uygulaması.
BlockSite : Çevrimiçi dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırarak daha fazla odaklanmanızı sağlayan uygulama.
Forest : Çalışma seanslarını bir oyuna dönüştüren, sizi daha uzun süre konsantre olmaya teşvik edecek uygulama.
Tide : Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli arka plan sesleri ile kişiselleştirilmiş çalışma oturumları ayarlamanıza olanak tanıyan uygulama.

22. Her gün tamamladığınız görevleri yazın.

Her günün sonunda, o gün ne yaptığınızı gözden geçirmek için birkaç dakika ayırın. Küçük de olsa tamamladığınız tüm görevleri not edin. İsterseniz, ilerledikçe tamamladığınız görevlerin devam eden bir listesini tutabilirsiniz.

Neyi başardığınızı yazarak, ilerleme kaydettiğinizi kendinize hatırlatıyorsunuz. Bu olumlu duygu, sizi daha da fazla öz disiplin geliştirmeye teşvik edecektir.

23. Haftada bir gün hiç ders çalışmayın.

Uzun süre sıkı çalıştığınızda, bir kuyudan enerji ve zihinsel kaynak çekersiniz. Bu kuyunun periyodik olarak yenilenmesi gerekiyor. Disiplinli bir öğrenci olmanın önemli bir parçasının kesintiye uğramasının nedeni budur.

Bu boş zamanı ailenizle, gönüllü işlerle, dini faaliyetlerle uğraşarak veya doğada yürüyüşe çıkarak geçirebilirsiniz. Haftanın bir gününü hiç okul işi yapmadığınız veya hiç çalışmadığınız bir yere ayırırsanız, haftanın diğer günlerinin daha verimli geçtiğini göreceksiniz. Ayrıca tamamen şarj olacağınız haftada bir gün için sabırsızlanacaksınız.

24. Hayatınızı basitleştirin ve her gün mümkün olduğunca az karar alın.

Araştırmalar karar vermenin yorucu olduğunu göstermiştir . Her gün çok fazla karar vermek “karar yorgunluğuna” yol açabilir.

Bu nedenle, örneğin, eski ABD Başkanı Barack Obama ve Facebook kurucu ortağı Mark Zuckerberg gibi son derece üretken bazı insanlar, kıyafet seçimlerini bir veya iki temel kıyafetle sınırlandırıyor. Bu, her gün yapmak zorunda oldukları seçim sayısını azaltır.

İyi bir strateji, aksi takdirde günlük karar vermeyi gerektirecek şeylere önceden karar vermektir. Örneğin, iki farklı kıyafetle her gün ne giyeceğinize önceden karar verebilirsiniz. Ayrıca haftanın her günü için sabit bir menü oluşturarak her gün öğle yemeğinde ne yiyeceğinize önceden karar verebilirsiniz.

Hatta haftalık antrenmanlarınıza önceden karar verebilirsiniz. Örneğin, bu haftalık programa göre aşağıdaki vücut bölümlerini çalıştırıyorum:

Pazartesi: Kalçalar + göğüs
Çarşamba: Bacaklar + kollar
Cumartesi: Sırt + omuzlar

Bu rutini takip ederek, her egzersiz yaptığımda hangi vücut bölümünü çalıştırmam gerektiğini düşünerek zaman ve enerji harcamam. Mümkün olduğu kadar çok şeye önceden karar verdikçe, hayatınızı kolaylaştıracaksınız. Bu size daha disiplinli olmaya odaklanmak için daha fazla enerji ve irade bırakacaktır.

25. Teknolojide minimalist olun.

Karmaşık bir dünyada yaşıyoruz, bu da minimalizmin neden ivme kazanan bir hareket olduğunu açıklıyor. Bazı minimalistler, eşyalarını sadece 100 maddelik bir listeye indirecek kadar ileri giderler.

Bu kadar aşırı olmanıza gerek yok ama en azından hayatınızdaki dijital dağınıklığı ortadan kaldırarak başlamanızı tavsiye ederim.

Örneğin, şunları yapabilirsiniz:

• Yalnızca bir sosyal medya uygulaması kullanmaya karar verin (veya hiçbirini kullanmayın)
• Telefonunuzda geçen ay kullanmadığınız tüm uygulamaları silin
• Telefonunuzdaki e-postaları kontrol etmeyi tamamen bırakın
• Bilgisayarınızın masaüstü simgelerinin ve klasörlerinin mümkün olduğunca çoğunu kaldırın
• Okumadığınız e-posta bültenlerinin aboneliğinden çıkın
• Dağınıklık net düşünmeyi zorlaştırır, bu da daha disiplinli bir öğrenci olma yolunda ilerlemenizi engeller.