Karaciğerinizi Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleyin

 

Fiziksel, düşünsel ve mutluluk duygusu teşvik eden bir yaklaşımla nefes egzersizleri kullanarak uzak doğu öğretilerinin Çhi adını verdiği bir enerjiyi harekete geçirmeyi amaçlar. Bu enerji akışının sağlanması sinir sistemi ve meridyen sisteminin üzerinde gerçekleştirilir. Geleneksel Çin tıbbının ortaya koyduğu ve modern biliminde yaklaşım gösterdiği anlayışa göre karaciğer vücutta ortaya çıkan birçok hastalıkla bağlantılıdır. Onu desteklemek ve üzerindeki elektrik yükünü boşaltmak birçok rahatsızlığın giderilmesini sağlayabilir.

Karaciğer İçin Ses Egzersizi

Aşağıdaki egzersiz bütünlük oluşturma ve içsel dengesinin kurulmasında etkindir. Karaciğer üzerinde tutulan enerjinin serbest bırakılmasını amaçlar. Rahat bir yere arkanızı dayayacak şekilde dik olarak oturduktan sonra göğsünüzü çenenize doğru çekin. Ayaklarınızı hafifçe havaya kaldırırken dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile bükerek ayak tabanlarınızın yere temas etmesini sağlayın. Gözlerinizi kapatın. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde ellerinizi yavaşça yukarı doğru kaldırın. En yükseğe geldiklerinde vücudunuzu iyice sola eğin. Gözlerinizi açın ve gökyüzüne bakın. Ağzından tıslayarak kuvvetli bir şekilde nefesi verin. Pozisyonu bozmadan yeni nefes alın. Nefes aldıktan sonra karaciğerde hissedilen tüm gerginlik ve olumsuzluğu izleyerek nefesinizi bir süre tutun. Yeniden tıssslayarak karaciğerinizdeki tutulu enerjinin akması için izin verin. Bir dakika sonra doğal nefese dönerek duruşunuzu düzeltin. Kısa bir süre dinlendikten sonra hareketi tekrarlayın. Bir kerede altı kere tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizi günde iki kez yapın.

Karaciğeri boşaltmak

Bu karaciğer egzersizi huzursuzluk duygusunu ve başınızın üstündeki kan basıncı azaltmak için yapılır. Dik pozisyonda oturun. Ciğerlerinizdeki havayı mümkün olduğunda fazla boşaltınız. Sağ avuç içini kalça kemiği ve göğüs kafesi arasında kalan vücudunuzun sağ tarafına yerleştirin. Burası karaciğerinizin bulunduğu yerdir. Beş sayı süresince nefesinizi verirken, avuç içinizi daha fazla baskılayarak çevreye yaydığınızı düşmanlık hislerinin akmasını ve karaciğerinizin temizlenmesini düşünün. Derin bir nefes alırken huzur ve sağlıklı yaşam hayal edin. Nefesi tutarken karaciğerinizi tüm düşmanca duyguların depolandığı yer olduğunun farkına vararak karaciğer üzerindeki tüm sıkıntı, gerginlikleri gözlemleyin. Nefesi uzun bir sürede verirken karaciğerinizdeki tutulu enerjinin aktığını ve temizlendiğini düşünün. Bu nefes döngüsü beş kez tekrarlayın.
Sonra bir elinizin avuç içini göbek deliğinizin hafifçe altına, diğer elinizin avuç içini başınızın üstüne koyarak iki avuç içiniz arasında bir elektrik devresini tamamladığınızı düşünün. Nefes alış verişlerinizle elektriği devre üzerinde harekete geçirmeyi imgeleyin.

Uzak doğu öğretilerinde Chi enerjisinin üzerinden geçerek aktığı kanallara meridyen denir. Karaciğer meridyeni sağ kalça üstünde başlayan ve göğüs kemiğinin altında biten bölgededir. Bu bölge üzerinde değişik yerlerden hayali delikler açarak açtığınız deliklerden nefes almaya ve nefes vermeye çalışarak bu bölgenin temizlendiğini imgeleyin.

Daha sonra nefesi verirken karaciğerden hareketlenen korku ve nefret duygusunun ayak tabanına doğru indiğini ve ayak tabanından yere boşaldığını düşünün. Nefes alırken de ayak tabanından gelen yeni ve temiz enerji akışının bacak ve kalça üzerinden karaciğere kadar ulaştığını düşünün. Nefes alışverişleri ile birlikte gerçekleştirilen bu imgelemeye birkaç dakika devam edin.

 

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku