İnce ve güçsüz saçlar için nasıl beslenmeli

Ne yemeli:
Biotin açısından zengin yiyecekler (koyu yeşil yiyecekler ve et) saçların daha güçlü olmasını ve hızlı büyümesini sağlar.

Saç proteinden oluşmaktadır. Bu nedenle bezelye ve yumurta gibi yiyecekler saçların sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Zeytinyağı nda bulunan squalene Maddesi saçın nemini korumasında yardımcı olmaktadır.

Eğer saçlarınız inceliyorsa, bu sorunu artıracak yüksek miktarda A Vitamini içeren gıdalardan kaçınmanız tavsiye ediliyor. Fakat badem gibi kabuklu yemişleri tüketmelisiniz. Çünkü içeriğinde derinin tahriş olmasını ve saçların incelmesini önleyen çinko bulunur.

Seyrelen saçlara en iyi çözümlerden biride dengeli bir beslenme programını takip etmektir. Vitamin ve mineraller saçların daha gür, sağlıklı, parlak olması için büyük önem taşır. Tükettiğiniz gıdalar arasına ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri dahil edin. 2-3 hafta boyunca günde bir defa 1 çorba kaşığı organik sirkeyi 1 bardak suyla karıştırıp içerek saçlarınızı güçlendirebilirsiniz.

Marul, havuç gibi sebzeleri bol bol tüketmeye çalışın. Ayrıca omega 3 yağ asitleri yönünden zengin balıkları, ceviz ve keten tohumu gibi yemişleri tüketmeye çalışın.

Bu gıdalar sadece saçlarınızın değil cildinizin genel görünümünün gelişmesine yardımcı olacaktır.

Saç derisindeki kan damarlarındaki dolaşım saç köklerinin sağlam olması ve yeterli oksijen alması açısından önemli. Ara sıra saç derinize masaj yapmak ya da düzenli bir egzersiz programını takip etmek kan dolaşımını arttıracaktır.

Saçlarımızı gürleştirme dışında mevcut saçları koruyabilmemiz için saç dökülmesinin önlenmesi yazısını inceleyebilirsiniz.

SAÇ iÇiN FAYDALI ViTAMiN VE MiNERALLER

B, C ve E vitaminleri
Biyotin
Çinko
L-Cysteine
L-methionine

 

CEVAP VER

Lütfen mesajınızı girin
Lütfen buraya isminizi giriniz