Hamile kalmaya çalışıyorsanız, eşinizle ne zaman ilişkiye gireceğiniz çok önemlidir. Doğurganlık pencereniz, adet döngünüzdeki size en yüksek gebe kalma şansı veren en verimli günleri ifade eder.
Hamile kalmaya çalışıyorsanız, siz ve eşiniz seks yaptığınız zamanın zamanlaması çok önemlidir. Çevrimiçi yumurtlama hesaplayıcıları, normal bir adet döngüsü sırasında doğurganlık pencerenizi veya hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Doğurganlık döneminiz boyunca birkaç günde bir seks yapıyor olmalısınız.
Döngü uzunluğunuz, bir adet kanamasının ilk günü ile bir sonraki kanamanın ilk günü arasındaki gün sayısıdır. Bu 23 ila 35 gün arasında değişebilir ve 28 gün ortalamadır. Düzensiz adet döngüleriniz varsa, yumurtlama tarihinizi hesaplamak daha zor olabilir, ancak yumurtlama tarihinizi kaçırmamak için en kısa adet tarihinize gitmenizi öneririz. Yumurtlama idrar testleri size doğurganlık pencereniz hakkında bir fikir verebilir veya doktorunuzdan veya doğurganlık uzmanınızdan daha fazla tavsiye alabilirsiniz .
Doğurganlık pencerenizi nasıl hesaplayabilirsiniz?
Doğurganlık pencerenizi hesaplamak için hangi gün yumurtladığınızı belirlemeniz gerekir. Bunu yapmak için, adet döngünüzün uzunluğunu (23 ila 35 gün arasında değişme eğilimindedir) bilmeniz gerekir.
Adet döngünüzün uzunluğu, son adet kanamanızın ilk gününden sonraki adet kanamanızın ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır. Bu rakamdan, yumurtladığınız yaklaşık günü belirlemek için mevcut döngünüzün sonundan 14 gün çıkarın.
Ya düzensiz adet döngülerim varsa?
Düzensiz adet döngüleriniz varsa veya döngü uzunluğunuz aydan aya değişiyorsa yumurtlama tarihinizi hesaplamanız zor olacaktır. Yumurtlama idrar testleri veya yumurtlama takibi faydalı olabilir ve aile doktorunuzdan veya bir Doğurganlık Uzmanından daha fazla tavsiye almayı düşünmelisiniz.
En doğurgan olduğum zaman?
Hamile kalmaya çalışıyorsanız, eşinizle ne zaman ilişkiye gireceğiniz önemlidir. Döngünüzdeki en verimli zaman, yumurtlamaya giden günlerdir, yumurtanın yumurtalıktan salınmasından hemen önce, servikal mukus spermin serviksten ve uterus ve fallop tüplerine geçmesine izin verir. Sperm, yumurtanın gelişini bekleyen serviks, rahim ve tüplerde 2-3 gün yaşayabilme özelliğine sahiptir. Yumurta, yumurtalıktan çıktıktan 24 saat sonra döllenebilir.
Bu nedenle, hamile kalma şansınızı optimize etmek için, yumurtlamaya kadar her iki ila üç günde bir korunmasız cinsel ilişkiye girmeniz önerilir. İlişkiye girmeden önce yumurtlamayı beklerseniz, büyük ihtimalle o ay hamile kalma fırsatını kaçırmış olursunuz.
Gebe kalma hakkında
Doğal olarak bir hamileliğin gerçekleşmesi için yumurtalıklar tarafından normal yumurta üretimi ( yumurtlama ), hem yapı (şekil veya morfoloji) hem de yüzme yeteneği (hareketlilik) normal sağlıklı sperm ve normal fallop tüpleri ve rahim gerekir.
İlişki sırasında sperm, kadının serviksinden rahme ve ardından fallop tüpleri boyunca ilerleyecektir. Bu, spermin dişi yumurtalıktan salınan bir yumurta ile karşılaşacağı yerdir. Döllenme anında bir sperm yumurtanın dış kabuğuna girdiğinde ve daha sonra bir embriyo oluştuğunda gebe kalma başlar.
Sonraki dört ila altı gün içinde embriyo, fallop tüpünden aşağı doğru rahme doğru hareket eder ve umarız ki büyümeye devam edeceği rahmin iç tabakasına implante olur.
Gebelik için 3 adım
Çoğu çift hamile kalmamak için yıllarını harcar . Bu nedenle, doğum kontrolü kullanmayı bırakıp bir bebek denemeye başladığınızda, nereden başlayacağınız konusunda küçük bir tavsiye almanıza yardımcı olur.
Doğal yollarla hamile kalma şansınızı artırmanın üç önemli yolu vardır:
- Hamilelik pencerenizi anlayın ve cinsel ilişki için döngünüzdeki en iyi zamanı belirleyin.
- Her iki partner için de sağlığınızı, diyetinizi ve yaşam tarzınızı iyileştirin.
- (İkinizin de) sağlığınızın iyi olduğundan emin olmak için bir pratisyen hekime görünün.
Yumurtlama döngüsü takibi
Yumurtlama döngüsü takibi, hormon döngünüzü izleyerek ve yumurtlamayla ilişkili hormon artışını saptayarak doğurganlık pencerenizi güvenle anlamanıza yardımcı olabilir.
Hamile kalmaya çalışıyorsanız sağlık tavsiyesi
Hamile kalmaya çalışıyorsanız, fiziksel sağlığınızın iyi olduğundan emin olmak için sizin ve eşinizin aile hekiminiz tarafından kontrol edilmesini öneririz. Bu genellikle genel sağlığınızın gözden geçirilmesine ve mevcut ilaçlarınızın kontrolüne yardımcı olacak kan testlerini içerir. Kadınlar için doktorunuz muhtemelen pap smear testleriniz ve kızamıkçık konusunda güncel olduğunuzdan emin olacak ve folik asit almaya başlamanızı önerecektir.
Hem erkek hem de kadın için sağlıklı bir yaşam tarzını benimseme zamanı:
- Sigara kullanımını bırakın.
- Sağlıklı bir BMI için kilonuzu optimize edin.
- Diyetinizi ve alkol alımınızı gözden geçirin ve gerekirse azaltın.
- Ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Uzman tavsiyesi almadan önce ne kadar denemeliyim?
35 yaşın altındaysanız 12 ay, 35 yaşın üzerindeyseniz 6 ay sonra doğal yollarla gebe kalmaya çalıştıktan sonra profesyonel tavsiye almayı düşünmeniz önerilir.
Bir doğurganlık uzmanı , neler olduğunu öğrenmek, tüm seçeneklerinizi keşfetmek ve daha erken hamile kalmanıza yardımcı olmak için bazı basit doğurganlık testleri yapabilir.
