Hayatlarının bu noktasında aktif olarak hamile kalmaya çalışan kişiler için, çiftlerin %85’inin hiçbir problem yaşamayacağını unutmak kolaydır. Bu şanslı çoğunluk için, düzenli seks yaptıkları sürece kadın bir yıl içinde hamile kalacaktır. Ancak bu önemli kararı aldıktan sonra, bir yıl bir yaş gibi görünebilir ve birçok kadın mümkün olan en az gecikmeyle nasıl hamile kalınacağını bilmek ister .
Hızlı bir sonucun garantisi olmamakla birlikte, aslında kadınların hamile kalma şanslarını en üst düzeye çıkarmak için alabilecekleri birkaç önlem vardır . Bunlar, en verimli zamanlarını bilmekten doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilecek basit yaşam tarzı ipuçlarına kadar uzanır. Bu heyecan verici gebelik öncesi dönemde sadece arzu edilen değil, aynı zamanda gerekli olan bazı beslenme faktörleri de vardır.
Hamile kalmak için en iyi zaman ne zaman?
İnsan biyolojisindeki Birinci Ders için temel bilgilere geri dönelim! Seks yapmazsanız doğal olarak hamile kalmak olmaz ve bir sperm yumurtayı döllemek için doğru zamanda doğru yerde olmadıkça gebe kalamazsınız. Çok uzak çok iyi. Ama doğru zaman ne zaman? Adet döngünüzü ve yumurtlama düzeninizi anlamanın önemli olduğu yer burasıdır. Her ay adetinizin ilk gününün tarihini not edin, böylece adetler arasındaki süreyi ve bunların düzenli olup olmadığını hesaplayabilirsiniz. Çoğu kadın için bu 28 günlük bir döngüdür. Adetleriniz düzensizse, daha zor olabilir ama yine de yumurtlama gününüzü tahmin etmek mümkündür.
Düzenli adet gören kadınlar, yumurtlama tarihlerinin bir sonraki adetin başlamasından 14 gün önce olduğunu hesaplayabilirler. Her durumda, düzensiz dönemleriniz olsa bile, yumurtlama muhtemelen bir sonraki dönemin başlamasından 12 ila 16 gün önce gerçekleşecektir. Bu önemlidir, çünkü sperm bir kadının vücudunda beş güne kadar hayatta kalabilse de, yumurta salınmasını takiben sadece 12 ila 16 saat arasında doğurgandır. Böylece doğurganlık penceresi, beş gün öncesi artı yumurtlama günü olmak üzere altı günlük bir dönemi kapsar. Bu nedenle hamile kalmanın yolu , bu verimli dönemde birkaç günde bir seks yapmaktır.
Gebelik öncesi bakım ve beslenme
Yumurtlama düzeninizi bilmek, gebe kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Ancak olasılıklar dengesini lehinize çevirmek için atabileceğiniz daha birçok adım var. Bunların çoğu, sağlıklı bir hamileliği desteklemek için daha sonra iyi durumda olmanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Fazla kilolu olmak, bir kadını yumurtlama bozuklukları açısından yüksek risk altına sokar. Bunun nedeni, aşırı kilolu olmanın östrojen üretimini artırabilmesi ve bu da yumurtlama döngüsünü bozabilmesidir. Normal bir kiloyu koruma ihtiyacı, zayıf olmak için de geçerlidir. Önemli ölçüde zayıf olan kadınlar, en azından şimdilik kısırlık ile sonuçlanan, anovülasyon olarak bilinen adetlerin tamamen kesilmesini yaşayabilir.
Egzersiz rejiminizi yönetin
Fiziksel aktivite, gebe kalma ve hamilelik için hazırlıkta genel sağlık açısından açıkça iyi bir şeydir. Bununla birlikte, kadınlar aşırı derecede yorucu egzersizin yumurtlama döngüsünü de engelleyebileceği ve ılımlı egzersizin gebelik öncesi planlama için en iyisi olduğu konusunda uyarılır.
Vitamin alımınızı artırın
Hepimiz folik asidi duymuşuzdur, ancak herkes bunun sadece B vitaminlerinden biri olduğunu bilmiyor. Bunların hepsi sağlık için önemlidir, ancak folat veya folik asit olarak bilinen B9 Vitamini, spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Hamile kalmayı düşündüğünüz anda en az 400 mcg içeren bir takviye almanız gerekir. Bunun nedeni, önleyebileceği gelişim sorunlarının, gebelik döneminde çok erken, gebe kaldıktan yaklaşık üç ila dört hafta sonra, daha hamile olduğunuzu bile anlamadan önce ortaya çıkmasıdır. Diğer tüm vitamin gereksinimleriniz, çok çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek neredeyse kesinlikle karşılanabilir.
Sigara içme alışkanlığından kurtulun ve alkolü hafife alın
Sigara içmenin sağlığınızın tüm yönleri için zararlı olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak aynı zamanda gebe kalma olasılığını da azaltabilir ve bu nedenle sigarayı bırakmak, şansınızı artırmak için yapabileceğiniz en iyi eylemlerden biridir.
Ne zaman yardım isteyeceğiniz konusunda gerçekçi olun
Muhtemelen herhangi bir sorun yaşamayacağınızı unutmayın, ancak özlenen hamilelik gerçekleşmediyse ne zaman yardım istemek için mantıklı bir zaman olacağı konusunda net bir fikir edinmeye çalışın. Diğer çoğu doğurganlık uzmanıyla birlikte, 35 yaşın altındaysanız ve denemenizden sonraki bir yıl içinde hamile kalmadıysanız, sorunu belirlemek için yardım istemenizi öneririz. 35 yaş üstü kadınlar için, doğurganlığın yaşa bağlı olarak kaçınılmaz olarak azalması nedeniyle, altı ay sonra yardım almalısınız.
Kısırlık bir kadının probleminden kaynaklanabileceği gibi erkek partnerden de kaynaklanabilir. Her iki durumda da, bir çiftin parçasıysanız, tedavi için ikinizin de testlere, tavsiyelere ve önerilere ihtiyacı olacaktır. Ne kadar erken yardım ararsanız, o kadar çabuk, hastaların çoğunluğu arasındaysanız, bebeğinizi kucağınıza alma hayalinizi gerçekleştireceksiniz.
