Hamile kalmak için cinsel ilişki sıklığı ne olmalı?
Gebe kalmaya çalışan ancak erken başarı elde edemeyen bir çiftin parçasıysanız, cinsel yaşamınızda ne gibi değişiklikler yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Çiftler sıklıkla kendilerine ne zaman seks yapmaları gerektiğini sorarlar. Ayrıca, ne sıklıkla denemeliyiz? Bu faktörlerin hamile kalmaya çalışırken ne kadar önemli olduğunu görmek için daha yakından bakalım .
Ne sıklıkta?
Uzmanlar , her 2 veya 3 günde bir doğum kontrolü olmadan seks yapmanın optimal olduğunu öne sürüyor. Bu bazıları için şaşırtıcı olabilir, çünkü insanlar genellikle yanlışlıkla her gün veya günde birkaç kez seks yapmanın size başarı getirme olasılığının daha yüksek olduğunu düşünürler. Peki, neden doktorlar her 2 veya 3 günde bir öneriyorlar?
Sperm sayısı
Her gün veya günde birkaç kez seks yapmanın, spermin yumurtayı başarılı bir şekilde dölleme şansını artıracağını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, sperm sayısı günlük olarak boşalarak önemli ölçüde azaltılabilir. Her gün boşalmaya kıyasla sperm sayısını ve numune hacmini iyileştirdiği gösterilmiştir . Bu nedenle, cinsel ilişki arasında birkaç gün çekimser kalmanız size daha iyi bir hamile kalma şansı verecektir.
Sperm DNA fragmantasyonu yaşayan erkeklerle ilgili olarak, fragmantasyonun daha sık boşalma ile azaldığını gösteren bazı kanıtlar vardır, ancak bu, spermdeki potansiyel olarak azalan sperm sayılarına karşı dengelenmelidir. Sağlıklı takviyeler almak, yoğunlaşmaya neden olmadan (genellikle antioksidan alırken görülür) parçalanmayı azaltmaya yardımcı olacaktır, bu durumda 2-3 günde bir cinsel ilişkiye girmek ve optimal sperm sayısını denemek iyi bir seçim olabilir.
Stres ve yorgunluk
Sperm sayısının dikkate alınmasının yanı sıra, her gün seks yapıyormuş gibi hissetmek istenmeyen baskı ve yorgunluk yaratabilir. Bu, gebe kalmaya çalışma yolculuğunun tüm sevincini alabilir. Stres ve yorgunluk , erkeklerde erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir ve doğal olarak gebe kalmaya daha fazla engel ekleyebilir.
En iyi zaman ne zaman?
Yumurtlama ve doğurganlık penceresi
Şansınızı en üst düzeye çıkarmak için yumurtlama sırasında seks yapmayı denemeniz önerilir. Yumurtlama genellikle adetinizden yaklaşık 12 ila 16 gün önce gerçekleşir. Birçok kişi, doğurgan dönemlerine hazırlanabilmek için yumurtlamalarını takip etmeye yardımcı olması için kitler veya uygulamalar kullanır. İkinize de herhangi bir erkek veya dişi alt doğurganlık durumu teşhisi konmadıysa ve her iki libidonuz da yüksekse, yumurta sadece 12 saat yaşadığından, bu küçük pencerenin şansı artırmaya yardımcı olması için her gün seks yapmayı seçebilirsiniz. Ancak, spermin dişi üreme sisteminde 5 güne kadar yaşayabildiğini lütfen unutmayın; bu nedenle doktorlar ve doğurganlık uzmanları 2-3 günde bir seks yapmanın yeterli olduğunu düşünürler, çünkü bu durumda yumurta bırakıldığında sperm bulunması muhtemeldir.
Yumurtlamayı takip etmek çok faydalı olabilir, ancak bazı çiftler için bu bir angarya ve aşırı bunaltıcı gibi gelebilir. Belirli bir tarihe sahip olmak, istenmeyen baskı ve beklenti oluşturabilir. Bunun sizin için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, her 2 veya 3 günde bir seks yaparak, doğurganlık döneminiz boyunca en az bir kez cinsel ilişkiye gireceğinizi ve bu nedenle doğal olarak hamile kalma şansınızı artıracağınızı bilin.
Ay boyunca denemeye devam edin
Yumurtlama durduktan sonra, doğurgan zamanı geçtiği için devam etmenin bir anlamı olmadığını düşünebilirsiniz. Bu yaygın bir yanlış anlamadır. Yumurta erken salınabileceğinden ve sperm dişi üreme sisteminde bir süre hayatta kalabileceğinden, adet döngüsü boyunca herhangi bir noktada, hatta bir süre boyunca cinsel ilişkiye girmiş olmak mümkündür. Ancak, devam etmenin tek nedeni bu değil:
- Erkek Sağlığı – daha sık boşalmanın prostat kanseri riskini azalttığı gösterilmiştir.
- Daha İyi Uyku – Düzenli olarak seks yapmak sadece yakınlığı iyileştirmekle kalmaz, size daha kaliteli bir uyku da verebilir.
- Embriyo implantasyonu – Rahimde meni bulunmasının embriyo gelişimine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. O ayın başlarında hamile kalacak kadar şanslıysanız, meninin embriyonun rahmin zarına “yapışmasına” yardımcı olabileceğine dair bir teori var.
Diğer hususlar:
- Kayganlaştırıcı – seks sırasında sürtünmeyi azaltabilir ve tahrişi kolaylaştırabilir, ancak bazı kayganlaştırıcılar spermlere zarar verebilir, bu nedenle gebeliği desteklemeye yardımcı olması için sperm dostu bir kayganlaştırı kullandığınızdan emin olun.
- Düzensiz dönemler – düzensiz dönemlere sahip olmak ve yumurtlamada sorun yaşamak, bebek sahibi olmaya çalışırken aşırı derecede stresli olabilir. Düzensiz veya adet görmeme yaşıyorsanız, PCOS’unuz olabilir. Daha fazla araştırma için doktorunuzla bir randevu ayarlayın.
- Sperm kalitesi – genellikle kısırlığın büyük olasılıkla kadına bağlı olduğu varsayılır, ancak erkek faktörü kısırlığı da aynı derecede yaygındır. Sağlıklı spermlere sahip olmak, gebe kalmaya çalışırken en önemli hususlardan biridir. Alkolü ve sigarayı yaşam tarzınızdan kesmek yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca diyetinizi, DNA parçalanması da dahil olmak üzere birçok sperm kalite faktörünü iyileştirdiği gösterilen sağlıklı takviyeler almanızı öneririz.
