HAMiLELiKTE PiLATES YAPILIR MI?

0

 

Pilates günümüzde kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek için kadın erkek her yaşta kişi tarafından tercih edilen popüler bir egzersiz yöntemi olmasının yanı sıra, hamile kadınlar tarafından da sıklıkla tercih edilir.

Hamilelik boyunca salgılanan bir takım hormonlar yüzünden ve karnın büyüyüp kilo artışı olmasından dolayı, anne adayı kendini psikolojik olarak daha güvensiz, mutsuz ve stresli hisseder.Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir dönemdir.Hamileliliğin başladığı ilk günlerden itibaren anne adaylarının,hem bedenen hemde ruhen kendini iyi hissetmesi anne kadar bebek içinde çok önemlidir.

Ayrıca hamilelikte vücudun esnekliği azalır ve vücuda yük binmesi duruşu bozabileceği gibi karın duvarı kasları, karın içi organları, pelvik kasları, bel ve sırt gibi belirli bölgelerde ağrılara sebep olur. Pilateste amaç annenin üzerinde ki tüm bu baskıları tolere etmek ve kendisini,hem sağlıklı bir doğuma hemde doğum sonrası beklenen sürece en iyi şekilde hazırlamaktır.

Pilates egzersizleri karın bölgesi, pelvis, sırt, bel, kollar ve bacaklardaki kasların esnek olmalarını ve güçlenmelerini sağlar. Aynı zamanda pilates omurga ve duruşu da düzeltir ve hamilelik süresince meydana genel sırt ve bel problemlerini de en aza indirir. Pilates ayrıca hamilelikte rastlanan hazımsızlık, ödem, idrar kaçırma gibi sorunların da azalmasına yardımcı olur.
Pilates egzersizleri düzenli olarak yapıldığında iskelet ve kas sisteminde büyük değişiklikler sağlar, anne adaylarının rahatsızlıklarından dolayı hissettikleri ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Pilates, hamileliğin ilk aylarından son aylarına kadar kadını doğuma hazırlar; kadının daha rahat, sağlıklı ve stressiz bir hamilelik geçirmesini sağlar.
Pilates, hamileler için çok güvenli bir egzersizdir. Tüm vücudu dengeli bir şekilde çalıştırırken, gebelik boyunca annenin değişen anatomisine göre egzersiz modifikasyonları içerir.

Hamilelikte yapılan pilatesin bebeğe de faydaları vardır. Pilates egzersizleri sayesinde annenin dolaşım sistemi düzene girer ve öğretilen diafram egzersizleri ile oksijen kullanım kapasitesi artar. Bu da hem bebeğe besin maddelerinin daha fazla ulaştırılmasını hem de bebeğin daha fazla oksijen ile beslenmesini sağlar. Araştırmalar aynı zamanda hamilelik süresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin kalp atışı, nefes ve iç organları kontrol eden otonom sinir sisteminin daha iyi çalıştığını göstermektedir.

 

Cevap Bırakın

veya

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.